Galvenais > Vingrinājumi > Trx treniņš - kā tikt galā

Trx treniņš - kā tikt galā

Vai TRX ir labs treniņš?

TRX apmācībairlieliskielastībai, līdzsvaram un koordinācijai. Aerobika: Jā. Kaut arī apturēšanaapmācībair spēkstreniņš, gandrīz noteikti atradīsit sirdi dauzošu pat pēc īsa seansa.2020. gada 23. novembris





Šodienas uzmanība tiek pievērsta sprādzienbīstamai krūtīm, tāpēc jums, iespējams, būs jāpārliecinās, vai varat veikt šos vingrinājumus, mēs gatavosim citu rakstu, kurā vairāk ir iesācēju lietas, šodien vairāk uzlabotas krūšu sprādziena krūtis. Mēs ieliekam šīs kustības atpakaļ, ja starp tām ir nepieciešamas apmēram 30 sekundes atpūtas, tas ir forši; beigās atpūtieties vēl no 90 sekundēm līdz divām minūtēm, un pēc tam jūs varat atkārtot šos trīs vai četrus komplektus atkarībā no tā, cik daudz laika jums ir, to var izdarīt apmēram 20 minūtēs, ja jums ir lieliska krūtis, visus stumšanas vingrinājumus, lai ChesterAnterior padara no tā lielisku treniņu, kā arī mazliet galveno. Labi, vispirms vingrojiet ar rokām uz siksnām, kas gandrīz nes jūsu ķermeni pārāk līdzenumā, lai sāktu ar 20 vai 30 grādu slīpumu, un mēs iesim mūsu krūtīs - lidojuma stāvoklis, tik ļoti lēni un kontrolēti, apmēram trīs vai četras sekundes uz ekscentrisko, lai mēs pagarinātu muskuļus un pēc tam vēlreiz, iespējams, trīs sekundes, atkal nolaistu ķermeni uz augšu, saglabājiet nelielu saliekumu elkonis, lai patiešām koncentrētos uz kontrakcijas virzīšanu uz augšu, labi, mums abiem ir H un S vienā tvērienā, un mēs stāvēsim 90 grādu pusē uz enkura punkta, kājas izkaisītas viena priekšā un aizmugurē, un mēs izstiepsim šīs spiedošās rokas atpakaļ apmēram 10 līdz 12 katrā pusē prom no mums Labi, jauki tagad t viņš TRX - Push-up Plyos Tātad, mums būs divas kājas siksnās, rokas uz grīdas, mēs spēcīgi veidosimies kvadraciklos un sasprindzināsim glutes un abs, kad mēs nolaižamies, mēs dodamies uz leju jauki un vienmērīgi, un tad mēs eksplodējam atbalstīsim sevi un mēs pacelsim ceļus un vai nu uzsitīsim rokas uz ceļiem, vai arī varēsit starp tiem plātīties, tomēr jūs ar to jūtaties drošāk, mēģiniet iegūt pēc iespējas vairāk sitošu atspiešanos un tad vienkārši pabeidziet ar labu sūkni jūsu pushups Visbeidzot, tas ir jauks, mazs komerciāla komplekts, ko varat darīt, lai muskuļus izometriski savilktu, lai locītava nepārvietotos.

Jūs vienkārši saspiediet šīs rokas cik vien iespējams, un tiešām jūs varat redzēt svītras uz manas krūtis. PEC majorGettiG Dariet patiešām labu sūkni, tāpēc beigās turiet to apmēram 20 sekundes, lai patiešām sadedzinātu šīs muskuļu šķiedras. Lieliski puiši, tāpēc es vēlos uzzināt, kā jums gāja ar šo. Es esmu pārliecināts, ka trīs līdz četru apļu laikā jums ir diezgan pietūkušas krūtis, patiešām labi, tas, iespējams, ir pietiekami, lai iegūtu šo muskuļu sūkni, tāpēc mēs labprāt dzirdētu, ko jūs par to domājat, un mēs noteikti varam jums parādīt dažus vairāk iesācēju vingrinājumu, kurus mēs varam, bet man bija daži lūgumi uzlabot šo krūšu kurvja vingrinājumu, tāpēc puiši pateicas par pievienošanos mums! Paldies, ka pārtraucāt atbalstīt un sekot mums

Vai TRX apmācība ir laba svara zaudēšanai?

Ja jūs meklējat ātru triku, lai nomestu lieko vēderutauki,TRXvarētu būt alabivieta, kur sākt. Atšķirībā no gandrīz jebkura citaapmācībapieejama sistēma,TRXApturēšanaApmācībaizaicina visu jūsu ķermeni visās kustības plaknēs, radot milzīgu vielmaiņas efektu un palīdz veidot muskuļus, kas ir tonēti.2015. gada 2. jūlijs

Ko nozīmē TRX treniņš?



Kopējais (ķermeņa) pretestības vingrinājums

Sveiki visiem, es esmu Merals Ertunc, es esmu Body Lines personīgās apmācības studijas īpašnieks Maitland Floridā. Šodien es runāšu par TRX apmācību. Kas ir TRX apmācība.

Es jums to parādīšu un demonstrēšu un parādīšu dažus vingrinājumus, kas tiek veikti TRX apmācībā. Pirmais ir piekares treniņš. Tas tiek darīts ar siksnām un jūsu ķermeņa svaru.



Es jums parādīšu treniņu iesācējiem un vairāk uzlabotu treniņu, vispirms es pārklāšu ķermeņa augšdaļu. Treniņa balstiekārta stiprina jūsu pamatu, tā veidos elastību, pamatu un līdzsvaru. Es turpināšu un parādīšu dažus dažādus vingrinājumus, lai parādītu dažus demonstrējumus, kas man ir ar jūsu ķermeņa augšdaļu, ķermeņa apakšdaļu un ķermeņa daļu.

Labi, vispirms mēs sāksim ar augšējām rindām. Tas ir paredzēts jūsu aizmugurējam deltveida. To var izdarīt tik vienkārši vai tik uzlaboti, cik vēlaties.

Sākumā tas būs kā vidusdaļa. Tātad jūs b pagriezīsiet rokas uz augšu, pēc tam izstiepsiet tās atpakaļ. Paceliet to augšup, turiet muguru jauku un taisnu, pievelciet vēderu pret savu kodolu, un jūs staigāsiet taisni, staigāsiet nedaudz vairāk vertikāli, un, ja staigājat taisni, būs daudz vieglāk.



Tas var noderēt iesācējiem. Tātad jūs stiept un vilkt. Stiepšanās un vilkšana, turot elkoņus augstu, un nedaudz pārāk viegli satverot šo kodolu jums, tad jūs iegūsiet vairāk slīpa stāvokļa.

kurš ražo fuji velosipēdus

Šī drīzāk ir uzlabota kustība slīpā stāvoklī. Tātad jūs atkal turēsiet muguru taisnu, izstiepjot elkoņus uz augšu, lai mugura netiktu noapaļota, tas saglabās jūsu muguru glītu un taisnu. Elkoņi uz augšu un stiept un stiept uz augšu.

Un stiept, tā ir augšējā rinda. Tagad es parādīšu ķermeņa apakšējās daļas treniņu. Būtībā iesācējs pietupiens ir ar kājām plecu platumā un nedaudz saliektām rokām un rokām, un jūs vienkārši saņemat tupus uz leju un pēc tam uzreiz uz augšu.

Squat, tas ir iesācējs. Labi tupēt un vairāk. Jauki un dziļi un augšā.

Ja vēlaties tagad paveikt nedaudz vairāk, veiciet lielāku slīpumu. Squat un pēc tam velciet uz augšu. Tagad es jums parādīšu nedaudz vairāk uzlabotas kustības.

Mēs gatavosimies ar vienu kāju. Vienkājas tupus. Izstiepiet vienu kāju sev priekšā, un jūs nometīsit paralēli uz leju un pacelsieties uz augšu.

Rokas ir mīkstas. Pielieciet. Mugura jauka un taisna.

Tad jūs varat veikt desmit katrā pusē un pēc tam pārslēgties uz otru pusi. Labi vēlreiz, es jums parādīšu vēl vienu vingrinājumu augšējā krūtīs. Un tas var būt, jūs varat to mainīt un padarīt to par iesācēju vai augstāku līmeni.

Iesācēji būs taisnāki, lai jūs atrastos vertikālā stāvoklī. Ieroči ir taisni jūsu priekšā. Pārliecinieties, ka siksnas nav uz leju, lai tās nesaskrāpētu rokas.

Jūsu rokas ir paceltas, atgriežot jūs šeit un izstumjot. Turiet to, saliekot rokas un spiežot. Tagad tas ir iesācējs. Ja vēlaties, lai tas būtu uzlabots tagad, atgriezieties vairāk.

Nokrist un saspiest. Nospiediet uz leju. Vai vēlaties to padarīt nedaudz uzlabotu? Nodrošiniet vairāk.

Vairāk tādā līmenī, kur šeit esat gandrīz uz vietas. Tas būtībā ietver to TRX apmācībai. Sveiki visiem, mani sauc Meral Ertunc. Es esmu Meral PersonalTraining Studios ķermeņa līniju īpašnieks Maitland Floridā. Sazinieties ar mani, lai ieplānotu bezmaksas konsultāciju.

Jūs varat apmeklēt manu vietni BodyLinesByMeral.com un tur atrast e-pasta kontaktinformāciju. Vienkārši nosūtiet man e-pastu, kurā sīki aprakstīti jūsu veselības un fitnesa mērķi, un es saņemšu šo e-pastu un sazināšos ar jums, tiklīdz būšu pieejams. Paldies

Vai TRX ir naudas vērts?

TRX apzīmē'Kopējā (ķermeņa) pretestībavingrinājumi'un, no vienas puses, atsaucas uzapmācībaierīci (balstiekārtas sistēmu) un, no otras puses, uz funkcionālo apakšzonuapmācība. Piekares trenažieri izgudroja Navy Seal Randy Hetrick, un tagad to pārdod visā pasaulē.2020. gada 27. februāris

Vai TRX ir labāks par svaru celšanu?

TeorētiskiTRXvarētu efektīvāk novērst sporta traumasnekā svaru celšanamašīnām, jo ​​tas ir vairāk funkcionāls; tā drīzāk vingrina muskuļu grupasnekāizolējot atsevišķus.Svarcelšana(ko viņi sauca par “tradicionālajiem pretestības treniņiem”.)2014. gada 28. maijs

vai man vajadzētu vingrot pirms gulētiešanas

Vai man vajadzētu veikt TRX katru dienu?

Cik bieživajadzētuES izmantojuTRX?TRXir visa ķermeņa apmācības sistēma, kuras funkcionalitāte ir visaugstākā. Jums nav jāuztraucas par dažādu ķermeņa daļu plānošanu dažādām dienām un kopš aTRXSuspensijas trenerim nav vajadzīgs tik daudz laika, to ir viegli ievietot 10-20 minūtes dienā.2020. gada 25. jūlijs

Vai es varu veikt TRX katru dienu?

Jums nav jāuztraucas par dažādu ķermeņa daļu plānošanu dažādām dienām un kopš aTRXSuspensijas trenerim nav vajadzīgs tik daudz laika, to ir viegli ievietot 10-20 minūtes dienā. Tomēr jūs noteikti redzēsiet lieliskus rezultātus ar 2 vai 3 labiem rezultātiemTRXtreniņi nedēļā.2020. gada 25. jūlijs

Vai TRX var sasniegt 10 USD?

TRON (kas tika palaists 2017. gada septembrī)TRX) ir ļoti decentralizēts tīkls un viena no lielākajām uz blokķēdi balstītajām operētājsistēmām mūsdienās. Real Vision Group paredz, ka TRONvar sasniegt 10 USDnākamajos 5 gados.2021. gada 19. aprīlis

Kāpēc TRX ir tik dārga?

Pirmsarīparādījās liela konkurence,TRXkļuva par nozares līderi.TRXnoteikti var piemērot augstu cenu, jo zīmola nosaukums irtātadspēcīgs fitnesa industrijā. Cilvēkiem patīk lepoties arī ar to, ka viņiem ir zīmola tēlsTRXnodrošina. Tas ir līdzīgi kā šūpoties ar Louis Vuitton rokassomu vai Gucci jostu.

Vai TRX jūs noplēš?

Priekšrocībasirarī pierādīts. Pētījumā Journal of Strength and Conditioning Research pētnieki salīdzināja vingrinājumus, kas veikti arTRXuz tradicionālākām vingrinājumu versijām. Kad runa bija par galvenajiem muskuļiem,TRXpārspēja visus pārējos vingrinājumus.2016. gada 9. jūnijs

Vai TRX veidos muskuļus?

Viena sērijaTRXvingrinājumi rada lielāku testosterona un kortizola attiecību, tādējādi palielinot potenciālumuskuļipieaugums nekā tradicionālais pretestības treniņš (Scheett et al., 2011).2017. gada 8. marts

Ko TRX treniņi var darīt jūsu ķermeņa labā?

TRX treniņš: visa ķermeņa treniņš ar strūklu apturēšanu to visu paveic. Tas uzlabo muskuļu spēku un izturību, vienlaikus uzlabojot locītavu kustīgumu un lokanību. Sakarā ar suspensijas apmācības nestabilo raksturu vingrinājumi pastāvīgi piesaista jūsu pamatu un uzlabo līdzsvaru.

Vai jūs varat veikt 30 minūšu TRX treniņu mājās?

Izlasiet TRX pārskatus par šo 30 minūšu treniņu plānu. Šīs apmācības ir piemērotas gan TRX iesācējiem, gan pieredzējušiem praktikantiem. Atsevišķi TRX vingrinājumi tiek apkopoti tā, lai strādātu viss ķermenis. Tas ir universāls TRX treniņš, kuru varat veikt mājās, sporta zālē vai ceļojuma laikā.

Kā maksimāli izmantot TRX Suspension apmācību?

Izmantojiet visas treniņu iespējas, izmantojot TRX Training Club - viss vienā virtuālo trenažieru zāli, kas izmanto visu balstiekārtas trenera potenciālu. Viegli lietojams, vienas pieturas digitālais galamērķis ar visu nepieciešamo, lai pilnībā izmantotu sava amortizatora trenera potenciālu. Un pats.

Citi Jautājumi Šajā Kategorijā

Abs treniņu programmas - atbilde uz jautājumiem

Kā es varu saņemt sešu iepakojumu 4 nedēļu laikā? Salieciet savu diētu, nagi savu sešu iepakojumu. Kur vien iespējams, izvairieties no rafinētiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Centieties ēst sešas reizes dienā - ik pēc trim stundām. Katras ēdienreizes laikā kā pamatu izmantojiet daļu olbaltumvielu. Starp ēdienreizēm uzkodas ar riekstiem, sēklām, avokado, olīvām vai maziem maisiņiem ar zirnīšiem.

Cik ilgi pēc žultspūšļa operācijas es varu vingrot - bieži uzdotie jautājumi

Cik ilgi pēc žultspūšļa operācijas es varu pacelt svaru? Pacienti jūtas kā dažu dienu laikā pēc operācijas. 2 nedēļas nevajadzētu pacelt neko smagāku par 8 līdz 10 mārciņām (piena galonu). Pēc šī laika perioda jūs varat sākt pacelt smagākus priekšmetus, apzinoties, ka, ja sāp vēders, nevajadzētu pacelt.

Muskuļu stimulatoru atjaunošana - galvenais ceļvedis

Vai muskuļu stimulatori palīdz atveseļoties? 'EMS var būt lielisks veids, kā palīdzēt atveseļoties, īpaši skrējējiem, jo ​​muskuļu sūknēšanas aktivitāte var palīdzēt cirkulēt un mazināt apakšējo ekstremitāšu pietūkumu, neprasot papildu triecienus vai vingrinājumus,' viņa saka. 2021. g.

Svaru mašīnas - kā norēķināties

Kāda ir labākā mājas svara mašīna? Labākā mājas sporta zāle: Bowflex. Labākā mājas sporta zāle: Bowflex Revolution. Labākā pieejamā mājas sporta zāle: Bowflex. Labākā mājas sporta zāles kabeļu iekārta: NordicTrack. Labākā viedās mājas sporta zāle: Tempo. Labākā viedās mājas sporta zāle un kabeļu iekārta: Tonal. Labākā kompaktā mājas sporta zāle ar dzīvām nodarbībām: Spogulis. Labākais spēka tornis: Lx FREE. Labākais mājas tupēšanas plaukts: Rogue.

Zwift apmācības plāni - kā atrisināt

Vai Zwift treniņu plāni ir labi? Lai gan Zwift ir lieliski piemērots, lai vienkārši izlēktu uz trenera un brīvi brauktu izklaides nolūkos, tas ir arī spēcīgs treniņu rīks ar pārpilnību treniņu un treniņu plānu, kas palīdzēs jūsu fizisko sagatavotību pārcelt uz nākamo līmeni. Kad jūsu Zwift iestatījumi ir sakārtoti, viss, kas jums jādara, ir uzlēkt un pedāli.20 нояб. 2020.gads

Apakšdelmu vingrinājumi ar hantelēm - atbilde uz jautājumiem

Kā es varu palielināt apakšdelmus? Veicot tikai dažus vingrinājumus, jūs varat sasist visus muskuļus un apakšdelma kustības veidus: Plaukstas locīšana. Sēžot uz soliņa, balstiet apakšdelmus uz kājām, plaukstas uz augšu. Plaukstas locītavas pagarinājums. Veiciet to pašu pamata vingrinājumu kā iepriekš, bet ar plaukstām uz leju. Reversā bicepsa čokurošanās. Zotmans saritinās.