Pirksts pieskaras treniņam - kā jūs to atrisināt

Kādi ir pirkstu pieskārieni vingrinājumā?

Bobs un Breds. ♪♪ Divi slavenākie ♪♪ fizioterapeiti ♪♪ internetā. ♪ - Sveiki ļaudis, es esmu Bobs Šrups, fizioterapeits - Breds Heineks, fizioterapeits - divi no slavenākajiem fizioterapeitiem internetā - mūsuprāt, protams, Bobs - Labi, klausieties mūs.

Beidziet pieskarties pirkstiem! Dariet tā vietā - Pareizi Bobs. Mēs izskatīsim sīkāk, kāpēc tā varētu būt reāla problēma, ja jūs to izmantojat kā etalonu dzīvē. - Jā, to bieži pārprot.

Bet - Runājot par stiepšanos, mums šeit ir dāvana. - O jā! - Mēs to šeit mazliet sajaucam.

Mēs vienmēr kaut ko atdodam. Un šonedēļ mēs no OPTP atdodam Easy Stretch, nē, vienkārši stiept. Lieliski piemērots stādītāju izstiepšanai un arī cīpslas stiepšanai.

riteņbraukšanas diabēts

Mums ir daži citi posmi, kurus jūs varat darīt ar to. Dodies uz vietni bobandbrad.com - Ak, jā! - Dodieties uz sadaļu giveaway, jūs varat reģistrēties bezmaksas.

To var atrast arī vietnē Facebook Bob un Brad. Ja vēlaties saņemt īsāku versiju no mums, dodieties uz vietni Twitter vai Instagram. Katru dienu mums ir 60 sekunžu programma. - Labi, Bob, pieskaries pirkstiem.

Mēs tikko par to runājām, un, kad jums ir 50 gadi vai vairāk, un varbūt pat jaunāki, pieskaršanās jūsu pirkstiem bija kaut kas no kritērija. - Pareizi - Cik tu esi piemērots? ? Cik tu esi elastīgs? Vai jūs varat pieskarties pirkstiem? Tas būtu kā liels pārbaudījums. - Jā, viņi to mēdza darīt pat armijā, kā es to saprotu, kā fitnesa mērauklu. - Un tas ir tikai absolūti tālāk no patiesības, nekā tas varētu būt.

Pirmkārt, kad jūs noliecaties, vai mums vajadzētu pārvarēt trīs lielus iemeslus? - Protams - numur viens, jūs noliecaties, lai pieskartos pirkstu kastei, rada neticamu slodzi mugurkaula jostas daļai, īpaši diskiem. Pareizi - ja jums ir hernijas disks vai tuvojaties šim hernijas diskam, jūs nezināt, konkrētais stiepšanās, visticamāk, to paātrinās un saasinās. - Un pat tad, ja jūs to nedarīsit, turpinot to darīt, jūs pakāpeniski pāriet uz tādu, ja jums tāds ir. Tas izstiepj hamstrings, bet ir daudz labāki veidi, kā izstiept hamstrings nekā pieskarties pirkstiem. Dariet to, tas noapaļo muguras lejasdaļu, noapaļo krūtis, vienkārši dara visu, ko nevēlaties ar jums notikt. - Ziniet, tikai skatoties uz tīro fiziku, atrodoties šajā pozā, muguras lejasdaļā ir liels griezes moments, un tas nav labā situācijā, lai tiktu galā, kad tas ir tik saliekts, saliekts.

Tātad mēs jau esam jūs pārliecinājuši, ka varbūt jums nevajadzētu pieskarties pirkstiem? - Jūs zināt ko, mēs zinām visus argumentus pret šo Bredu. Viņi saka: 'Nu, ja ķermenim lika šādi izstiepties, lai tam būtu tāda elastība, kāpēc jums tā nav?' Un man nav problēmu ar to, ka jūs, iespējams, darāt to nesvērtā stāvoklī, tāpat kā gulēt plakaniski uz muguras ar tā iztaisnotu muguru, bet vienkārši nav iemesla. No tūkstošiem un tūkstošiem pacientu mēs zinām, ka cilvēkiem, kuri šādā veidā stiepjas, bieži ir problēmas - es viegli varu pateikt, ka man nekad nav bijis pacienta, kurš šādā veidā izstieptu, lai pagarinātu plaukstu locītavas vai lai labāk vai labāk. - Mēs vēlamies jūs atgriezīsities, patiesībā būsiet ieslēgts un stiprs, tāpēc tas pat nevar tā stiept.

Lai tas būtu droši, veicot darbības. Nu, es nezinu, vai es teiktu, ka jūs nevarat tā saliekties. Es domāju, ka jums ir nepieciešama zināma elastība. - Pareizi.

Ja mēs ejam šajā virzienā, vai mēs kādreiz izmantosim šo mugurkaulu, Bob? - Ak, es domāju, ka es gribēju jums parādīt, ka otra lieta ir tā, ka, ja jūs ilgu laiku atrodaties šajā saliektajā stāvoklī, jūs faktiski izstiepsiet arī saites. Šīs saites kādu laiku paliek izstieptas, un tad jums mugurā ir nestabilitāte. Tātad, es tikko minēju vēl vienu piemēru - protams, jā.

Šeit tas notiek. Ko mums tagad darīt? Ja vari? Neaiztieciet pirkstus, ko mums vajadzētu darīt? Jo cilvēki jautās, un tas ir ļoti saprātīgs un pieņemams jautājums. Tātad, iespējas.

Tā vietā, lai to izdarītu jūsu muguras dēļ, mēs faktiski rīkosimies tieši pretēji. Rokas šeit vai šeit un sniedzieties atpakaļ. Ja jūs to izdarījāt, ir maza daļa iedzīvotāju, es teiktu, varbūt 15, 20 procenti, ja jums ir spondilolīze, piemēram, I-durvju stenoze, kas ir biežāk sastopama, kļūstot vecākam, šī konkrētā stiepšanās var būt neērta. t veikt šo stiept.

Bet Bobs, turpini, tu vari to izdarīt - es darīšu to stāvot vai arī es! Nogulies. Apgulies, šoreiz sapratu, Breds. - Tur tu ej, Bobs. - Es nolieku rokas zem pleciem un strādāju šajā virzienā. Tagad jūs, iespējams, varēsiet tik augstu pacelties tikai pirms iegurnis izkāpj no gultas, bet kādā brīdī jūs vēlaties to sasniegt līdz šim - pareizi - un jūs varat redzēt, ka es daru daudz no šiem.

Tāpēc man mugurā ir daudz kustību, un tas ir noderīgi, kad es mēģinu saglabāt šo arku mugurā, kad es noliecos uz grīdas - un tas stiepjas neatkarīgi no tā, vai jūs to darāt guļus vai stāvus, jo tas tā ir. ..- Melo! - Ak, piedod! Es atvainojos, angļu lielie uzņēmumi.

Šī konkrētā stiepšanās jūsu muguras lejasdaļai rada tādu pašu kustību kā stāvēšana. Ir dažādas nastas, bet jūs zināt, ko es domāju. - Pareizi, un jūs saņemat mobilitāti mugurā, nenoslogojot muguru. - Tātad ejiet šo ceļu, tas faktiski palīdzēs saglabāt diskus un mazāk noslogot tos, pantiņš. - Jā, kad noliecaties uz priekšu, mēs vēlamies redzēt jūsu gurnu kustību. - Protams. - Es domāju, ka jūs tiešām nedomājat. Es nevēlos, lai šī daļa vispār būtu ļoti kustība, bet, skatieties, visa kustība nāk no gurniem. - Pareizi, labi. - Tātad, ja vēlaties pieskarties grīdai, dodieties uz priekšu un iet šādi. - Protams, un tad tas ir izstrādā muskuļus un uztur labu ķermeņa mehāniku.

Tagad, ja jūs gribat iztaisnot plaukstas locītavas, varat to izdarīt vēlreiz, taču daudz labāk ir dot jums divas iespējas. Bobs, kāpēc tu neparādi gulošo. - Nu, es parādīšu, kāpēc nevajag. t tu ej uz priekšu un parādi otru, un es izmantoju siksnu? - Ja jūs esat diezgan elastīgs vai ja esat diezgan elastīgs un jums ir diezgan labs līdzsvars, man patīk to darīt šādā veidā.

Ja jūs uzliekat kāju uz pakāpiena vai izkārnījumiem vai šajā gadījumā uz galda, turiet muguru taisnu. Jūs noliecaties no gūžas smiltīm. Šobrīd, laba stāja, es varu sajust jauku izstiepšanos savās kāju locītavās.

Ja jūs tā staigājat, tas nav tas, ko vēlaties darīt. Tas ir nepareizi. Laba stāja un vienkārši noliecieties uz priekšu.

Elpojiet un atpūtieties. Turiet to 15 līdz 30 sekundes, pretējā gadījumā jūs varat izdarīt spiedienu, izslēgt spiedienu. - Tagad jūs to varat izdarīt bez siksnas, jūs varat vienkārši šādi pacelt kāju un pēc tam to pavilkt šādi.

Šeit jūs saņemat diezgan labu stiepšanos. Ir patīkami, ka ir šāda siksna, jo to ir viegli izdarīt. Patiesībā es varu izmantot cilpas šeit, un man šeit tiešām nav jāpiepūlas ķermenis, un es varu vienkārši atpūsties un pacelt sevi.

citronu velosipēdi

Mana mugura ir jauka, taisna un droša, un tajā pašā laikā saņemu jauku Ahileja cīpslas izstiepumu. - Pareizi. Es domāju, ja jums nav neviena no šiem un vēlaties, varat paņemt dvieli un likt to šeit vai palagu, lai kāds tas būtu, jostu.

Pāris instrumenti, lai iegūtu šo stiept. Un tad jūs gulējat mierīgi, jūs atkal esat samērā neitrālā stāvoklī, tas ir jauks veids, kā atpūsties un izstiepties - tāpat kā rādītāju šeit es uzskatu, ka armija to iepriekš izmantoja kā jūsu fitnesa rādītāju. Kopš tā laika arī viņi to vairs nedara.

Jūs esat sapratis, ka tas tā nav. Tas faktiski ir kaitīgs - pareizi. Ir daudz informācijas, laba informācija, kas pamazām tiek pieņemta. - Pareizi.

Viņi sāk saprast, kad daudzas traumas, par kurām viņi uzzina, var būt šādas lietas. - Un pirms mēs pabeidzim šo rakstu, es vēlētos pateikt vēl vienu lietu, Bob, kāpēc tu nelec tur ārā - Protams - ja jūs kādreiz izdarīsit šo stiepšanos, tas būs tāpat, ja pieskarieties pirkstiem, kad tu stāvi - nevajag tik daudz jaudas, bet tas joprojām nav labi - tāpēc izlaid arī to. Es tikai gribēju to tur iemest. - Tas bija labs viedoklis, Bred, tas bija bijušais.

Atceries, ka Bredu es varu salabot gandrīz jebko, izņemot - Salauzta sirds - Ej, Bobs - Bet mēs pie tā strādājam - Un mēs neapstāsies, kamēr nebūsim tur nonākuši un es nedomāju varbūt. (smejas) - Labi, paldies.

Vai pirkstu pieskārieni ir piemēroti abs?

Vēdera tauku samazināšana var būt sarežģīta, jo vēdera tauku daudzums ir ļoti atkarīgs no uztura. Bet galvenie vingrinājumi, piemēram, sānu dēļi, dobie turējumi un taisnas kājaspirkstu pieskārienivar palīdzēt tonizēt jūsuvēdera dobumi- un jūs varat tos visus izdarīt ērti.4. decembris 2020. gads

Kas notiek puiši? Džefs Kavaliere, ATHLEANX.com. Šodien mēs aplūkosim piecas lielākās abs treniņu kļūdas.

Teiksim šeit puiši. Mēs runājam par abs neveiksmi, jo ir liels, kuru es vispirms vēlos atspoguļot, un pats galvenais, ja jums ir jauns kanāls, tas ir tas, kas jums jādzird. Ja esat atgriezies apmeklētājs, jūs jau zināt, ka tā ir cilvēkiem, jums jāpārbauda diēta, ja kādreiz vēlaties redzēt vēdera izeju, jo ķermeņa tauku procentuālais daudzums vienmēr noteiks, vai mēs to varam redzēt.

Tomēr šīs piecas vingrinājumu kļūdas noteiks, cik labi galu galā izskatīsies jūsu vēdera izeja. Tāpēc tūlīt tiksim pie viņiem. Lielākā treniņu kļūda numur viens ir krāpšanās ar abs.

Par ko es runāju? Jūs zināt, jo es zinu. Es pat tos izgatavoju pats. Vai jūs kādreiz esat mēģinājis pavilkt kaklu, kad jūs gurkstat? Ja tā, es jums saku, ka viss, ko jūs darāt, ir likt jūsu acs āboliem noticēt, ka jūsu pleci faktiski ir no zemes.

Un tie nav. Mēs to zinām, kad esam. Kad mēs šeit darām savas kraukšķības, mums ir jānolaiž pleci no grīdas un nemēģinām izlikties, ka, pavelkot kaklu, mēs varam kļūt garāki par mums.

Kad mēs veicam mūsu vēdera lejasdaļas vingrinājumus, vai esat kādreiz mēģinājis šūpot kājas? un sākt skaitīt atkārtojumus un domāt: 'Hei, es daru vairāk atkārtojumu'? Tā tas nedarbojas, ļaudis. Vienīgie, kas kādreiz ir svarīgi, ir jēgpilni atkārtojumi, kurus jūs tur faktiski uzliekat. Dažreiz mēs pat cenšamies strādāt ar rokām, un mēs izspiežam sevi caur grīdu, lai paceltu kājas augstāk.

kalnu divriteņu braucējs

Atkal, ko mēs šeit darām? Mēs stiprināsim mūsu sasodītās rokas, nevis mūsu zemākās vēdera daļas vairāk par reps kvalitāti, un pārtrauksim uztraukties par to, cik daudz jūs darāt, un jūsu abs atbildēs. Vēdera vingrinājumu otrā kļūda nav pareizi elpot jūsu abs laikā, par ko es runāju? Es patiesībā izveidoju visu rakstu par to, pirms tas nonāca pie vēdera uzpūšanās. Jūs faktiski varat sākt laivot ar abs, pareizi neelpojot katru repu.

Kad jūs izelpojat, tas ir labi. Bet, ja jūs vienlaikus izspiežat vēderu, tas ir slikti. Tātad, ko vēlaties izmēģināt, ir iemācīties izelpot, vienlaikus nepūšot un nespiežot uz vēdera.

Tāpēc ir liela atšķirība. Jūs vēlaties iemācīties izelpot, kad esat saģērbies, un kā padarīt jostasvietu šaurāku un stingrāku. Mēs to varam izdarīt katrā atsevišķā abs vingrinājumā, tāpēc varbūt jums vienkārši jākoncentrējas daudz vairāk.

Jūs varat redzēt, kā es šeit krakšķēju. Es nemeloju, pūtu ārā, vienlaikus izelpoju un izsaku. Tā vietā es izelpoju un izpūstu, bet tajā pašā laikā ievelku un savelk vēderu.

Tas padara milzīgu atšķirību, kā jūsu abs izskatīsies laika gaitā, kad pievienojat atkārtojumus pēc atkārtojumiem pēc atkārtojumiem. Jūs uzzināsiet, kā savilkt un stabilizēt šķērsvirziena vēderu un pēc tam veikt kustību. Tas jums atmaksāsies, es jums apsolu, kad jūs saskaitāt visus atkārtojumus, ko darīsit ab treniņā.

Jūsu kļūda Nr. 3 neietver pietiekami daudz vingrinājumu ab vingrinājumiem jūsu abs treniņā. Kāpēc? Cilvēki vienmēr saka: 'Ja tas tevi neapstrīd, tas tevi nemainīs'. Mēs zinām, ka abs vingrošanas vingrinājumi ir grūtāk, bet tas tāpēc, ka tie var tevi vairāk mainīt.

Sāciet veikt vairāk šo vingrinājumu. Lūk, kāpēc: Pirmkārt, ikviens, kam kādreiz ir bijusi vēdera operācija, var jums pateikt - un es esmu viens no viņiem, ar divām cirkšņa trūces operācijām, es jums varu pateikt: karāties pie bāra ir tik sasodīti grūti, ja abs nav par to. lai būtu gatavs. Lai tur pakārtos, ir vajadzīga daudz stabilizācijas.

Un, ja esat iesācējs, iespējams, vēlēsities tikai sākt. Aptuveni minūti pakārt pie stieņa, lai vingrotu vēderu, lai sarautos un stabilizētu ķermeni. Bet, protams, kad esat gatavs nedaudz vairāk izaicinājumam, no šīs pozīcijas vēlaties sākt veikt vairāk vingrinājumu.

Atkal, tāpat kā es teicu šeit pēdējo punktu, jūs esat stabils, vispirms pievelciet iegurni un pēc tam no turienes velciet kopā. Tas kļūst daudz grūtāk, bet tajā pašā laikā mēs šeit esam ideāli novietoti daudzām mērķtiecīgām vēdera kustībām, virzoties no apakšas uz augšu. Lai patiešām sāktu ietvert ne tikai apakšējo abs, bet arī slīpi, ir nepieciešams tikai nedaudz pielāgot un mainīt virzienu - pagriezienu un ceļgalu pagriezienu.

Jā, šie piekāršanas vingrinājumi ir grūtāki, bet, kā jau teicu, tas ilgtermiņā jums izmaksās vairāk dividendes. Tāpēc meklējiet veidus, kā vairāk to iekļaut savā apmācībā. Tā turpinās.

Mūsu ceturtā kļūda šeit: nepietiekami vingrina abs. Cilvēki, es esmu mazliet bijis ab apmācības aizstāvis, un es atkal no jauna metīšu šo punktu mājās. Es vēlos, lai jūs piecas reizes strādātu labāk - sešas reizes, un vēl labāk, varbūt septiņas reizes nedēļā.

Biežums ir tas, kam jūsu abs ir veidoti. Patiesībā mēs bieži dzirdam cilvēkus sakām: “Nu, es tikai taisīšu citus, lielākus vingrinājumus. Mēs zinām, ka man jāstabilizējas tupēšanas laikā, un man tas jādara, veicot strupceļu. 'Cilvēki, tas ir nepareizs veids, kā domāt par to.

Jūs domājat par to atpakaļ. Par ko jādomā: 'Ja manas vēdera izejas būtu spēcīgākas, cik daudz labāk varētu būt mans pietupiens un cik daudz labāka varētu būt mana izspiešana?' lec tālāk, lec augstāk vai gribi kaut ko pagrūst ar lielāku spēku. Jūsu abs būs centrālais punkts visa šī spēka radīšanai, un jūs vēlaties tos uzreiz apmācīt.

Sāciet vingrināties - ne ilgi - četras, piecas, sešas, septiņas, astoņas minūtes. Tas ir viss, kas jums nepieciešams, taču esiet konsekventāks un sāciet katru dienu, ja varat, un es apsolu, ka redzēsiet labākus rezultātus. Pēdējā kļūda ar abs vingrinājumu ir tieši tā.

Vienkārši padomājiet par savu abs un neizmantojiet šo iespēju, lai visus iesaistītu citos jūsu kodola muskuļos, es to iepriekš aplūkoju citā rakstā ar nosaukumu “Abs Trīsvienības treniņa treniņš” - Abs treniņa svētā trīsvienība. Tas nebija tikai jūsu abs, bet arī jūsu abs un vēl svarīgāk, jūsu serratus. Visi šie muskuļi darbojas kopā, kad jūs to atļaujat, un apmācāt viņus to darīt.

Es jums došu veselu virkni vingrinājumu iespēju, lai to izdarītu. Raksta beigās mēs to atkal saistīsim. Bet secinājums, puiši: jūs varat paveikt vairāk, piesaistot vairāk muskuļu, kuriem patīk strādāt jūsu abs.

Tour de france 11. posma rezultāti

Vēl viens ideāls piemērs: Stabilizējiet sevi no apakšas uz augšu. Vai esat kādreiz mēģinājis iesaistīt savus piesaistītājus? Jūsu augšstilbi. Ja nē, mēģiniet rīkoties šādi.

Apgulieties uz muguras un pēc iespējas cieši saspiediet augšstilbus kopā, pēc tam veiciet vingrinājumu. Jūs atradīsit, ka jūs varat saslimt ar abs., Darot to daudz grūtāk. Kāpēc ir tā, ka? Tā kā jūs stabilizējat iegurni no apakšas.

Vēdera muskuļi satver iegurni no augšas uz leju. Ja mēs to saņemam no abām pusēm, mums šeit ir patiešām intensīva kontrakcija, un tagad mēs šajā vingrinājumā vēlamies pārvietot un kontrolēt iegurni no vienas puses uz otru, darot to gandrīz katrā vingrinājumā, kuru jūsu kājas spēj saspiest. . Tāpēc sāciet tos lietot.

Tātad, tur jums ir puiši. Piecas lielākās kļūdas abs vingrošanā. Un, protams, lielais brīdinājums sākumā ar šo diētu.

Neuztraucieties puiši. Esmu tev piesegta. Ja jūs meklējat soli pa solim plānu, kurā iekļauts arī ikdienas uzturs, lai pārliecinātos, ka jūs visu gadu saņemat un uzturaties nevainojami, dodieties uz vietni ATHLEANX.com un pārbaudiet mūsu ATHLEANX apmācības sistēmu.

Tikmēr, ja vēl neesat abonējis, dariet to un ieslēdziet paziņojumus, lai nepalaistu garām rakstu. Kā solīja puiši, abs treniņu svētā trīsvienība; Es jums to saistīšu šeit. Jums to vajadzētu redzēt.

Labi puiši. Drīz atkal tiksimies šeit. Vēlāk.

Kādi muskuļi darbojas, pieskaroties pirkstiem?

Bieži tiek uzskatīts par elastīga ceļa locītavasaizkustinošsjūsupirkstiparāda lokanību muguras lejasdaļā, sēžamvietā, potītēs un hamstrings. Ja nevarpieskartiesjūsupirksti, veicot stiepšanās rutīnu, kas uzrunā katrumuskuļiindividuāli ir labākais veids, kā uzlabot savupirksta pieskāriensspējas.1. marts 2021. gads

Vai pirkstu pieskāriens ir galvenais treniņš?

Thepirkstu pieskaroties ab vingrinājumsgalvenokārt trenē jūsu taisnās vēdera muskuļus - muskuļus, kas veido jūsu sešu paku. Jūsukodolstomēr ietver jūsu sānu slīpi, šķērsvirziena vēderu, muguras stabilizatorus un iegurņa pamatni.

Kurai ķermeņa daļai koncentrējas 3 pieskāriena pirksti?

Lai pareizi veiktu stāvēšanu, jūs paļaujaties uz spēcīgajiem muskuļiem jūsu sēžamvietās, gūžas locītājos, kvadraciklos, hamstrings, teļos un kodolā.lūdzukrāns. Atkarībā no vēlamās intensitātes jūsvarpiesitiet arī rokas, piesitot, kas liek jūsu augšdaļaiķermeņastrādāt un palielina jūsu pamat muskuļu prasības.26. jūl. 2019. gada decembris

Kāpēc ārsti liek jums pieskarties pirkstiem?

Lielākā daļa cilvēku domāpieskaroties pirkstiemir par izstiepšanosjūsuhamstrings, bet tiešām hamstrings stiepjas tikai līdz šim. Mērķis faktiski ir panākt lielāku mugurkaula garumu, izliekotiesjūsumuguras lejasdaļa. ar praksi,jūsvar rasties muguras sāpju uzlabošanās un mazāka spriedzejūsupleci un kakls.22. aprīlis 2014. gads

Vai pirkstu pieskārieni jums ir slikti?

StāvPirkstu pieskāriens: Tas irSliktijūsu mugurai

Mugura sāk sāpēt vai jūsu hamstrings ir saspringts, tāpēcjūsaizsniegt unpieskartiesjūsupirksti.Jūsvēlaties to dziļu stiepšanos, kas mazina muguras sāpes un pārbauda jūsu elastību. Bet stāvpirksta pieskāriensnav tik lieliski, kā jūtas.

riepu pogas

Kāpēc jums nevajadzētu pieskarties pirkstiem?

Themīkstie audi plīst tāpēc, kajūsufascija un muskuļi tiek velkami vēl tālāk gala diapazonā. Tie cieši gūžas locītāji arī tiks izslēgtijūsuvēdera un glutes, kasjūsjāpalīdz saliektiesjūsuz priekšu nolaidiet sevi, kadpieskaroties pirkstiem.21. augusts 2015. gads

Kāpēc ārsti lūdz pateikt Ahh?

Šis nervs ļauj smadzenēm izraisīt gag refleksu, novērtētjūsu“Zarnu sajūtas” un lēnasjūsusirdsklauves pēc bailēm. Jebkura nerva bojājums var izraisīt nepatikšanas, bet kadjūsatvērtsjūsumute, izlieciesjūsumēle, unsaki'ahh, 'ārstszinaviņidarbojas pareizi.9. aprīlis 2019. gads

Kāpēc es vairs nevaru pieskarties pirkstiem?

Vispārīgi runājot, ja jūsvar'tpieskartiesjūsupirksti, tā ir zīme, ka jūsu ķermenis irnēpietiekami elastīga. Pareizai asinsriti un muskuļu elastībai ir nepieciešama elastība. Ja mēs esamnēpietiekami elastīgi, noteikta veida traumas sportojot vai mūsu ikdienas dzīvēvarrodas.28. nov. 2020. gada februāris

Kāpēc ārsti lūdz pieskarties pirkstiem?

Mēs pārbaudāmjūsukājas un kājas meklētpriekšpietūkums. Cilvēkiem ar sirds vai aknu slimībām var būt šķidruma rezervesviņukājas, bet tas var būt arī infekcijas vai asins recekļu pazīme. Mēs arī pārbaudām impulsusjūsukājas un izskatāspriekšjebkādas ādas problēmas.2. marts 2017. gads

Kāds ir labākais velosipēdistu pirkstu pieskāriena treniņš?

6 unikāli pirkstu pieskārieni, kas rada slepkavas kopējo ķermeņa treniņu. 1 Squat to Alternating Toe Touch. 2 Rokas uz pirkstiem Zema Burpee. 3 Push-up uz leju suns ar pirkstu pieskārienu. 4 sānu dēlis ar priekšējā pirksta pieskārienu. 5 Sēdēšana līdz mainīgam pirkstu pieskārienam. 6 Jackknife, lai mainītu pirkstu pieskārienu. Vairāk vienumu

Vai ir viegli izdarīt pirksta pieskārienu?

Toe Touch ir ķermeņa svara kustība, kuru varat veikt jebkur! Ir ļoti viegli iemācīties veikt pirkstu pieskārienu. Veiciet šīs vienkāršās darbības, lai uzzinātu, kā veikt pirksta pieskārienu.

Kā ar vienu roku izdarīt pirksta pieskārienu Crunch?

paceliet galvu un plecus, plecu lāpstiņas pacelieties no zemes, muguras lejasdaļa paliek uz grīdas. Tagad mēģiniet ar vienu roku pieskarties pretējai pēdai (mērķis: slīpi) vai pēdām ar abām rokām, lēnām nolaidiet ķermeņa augšdaļu, bet pilnībā nelieciet to uz zemes