Galvenais > Riteņbraukšana > Joga velosipēdistiem - kā rīkoties

Joga velosipēdistiem - kā rīkoties

Vai joga ir laba velosipēdistiem?

Jogavar palīdzētvelosipēdistitrīs galvenajos veidos: tas uzlabo elastību, veido spēku un attīsta elpošanas paņēmienus. Ja jūs regulāri organizējat garas sesijasvelosipēds, ir svarīgi izstiepties un strādāt pie elastības.30. aprīlis 2020. gads



Sveiki visi, laipni aicināti jogā velosipēdistiem kopā ar Karenu, kuru šodien sponsorēja zumons. Es parādīju piecus vingrinājumus, kas paredzēti, lai jūs justos ērtāk uz velosipēda un palīdzētu mazināt sāpes un diskomfortu pēc riteņbraukšanas. Mēs šodien sākam ar kaķu govi. Šīs divas pozas pievieno patiešām jauku plūsmu kopā, lai palielinātu mobilitāti caur mugurkaulu. ceļos četrrāpus, ceļos četrrāpus, sakraujot rokas tieši zem pleciem, ceļgalus zem gurniem, skaisti un plati izvelciet pirkstus un pēc tam dodieties pie savas govs pozas, lai apstātos, tāpēc sāciet nolaist vēderu pret paklāju, sāciet skatīties uz priekšu paklāja priekšpuse pavelciet rokas atpakaļ uz ceļiem, lai krūtis izstieptos uz priekšu caur pleciem, mēģinot izplest sēdus kaulus.

Izelpojot, novietojiet kaķi ap ​​mugurkaulu. Pavelciet zodu pret krūtīm, pilnībā ievelciet vēderu un pabīdiet to tālu, lai muguras augšdaļa tagad riņķotu starp šīm divām pozām. Ieelpojiet govi, ieelpojiet, ļaujiet vēderam nokrist zemē un izvelciet krūtis caur pleciem. Elpojiet augšpusē, pēc tam ieelpojiet kaķa virzienā, tāpēc visu laiku pavelciet kuņģi mugurkaula virzienā, lai zods līdz krūtīm būtu vēl divi. ieelpojiet, lai novirzītu govs skatienu uz augšu, izplatot sēdus kaulus un pēc tam riņķojot kaķī. Tad labā roka uz paklāja.

Sāciet pacelt kreiso roku pret debesīm, vienlaikus skatoties augšup ar ieelpu un pēc tam izelpojot. Palaidiet to zem labās rokas, lai nokļūtu ieelpošanas paklāja labajā pusē, paceliet kreisos pirkstu galus līdz pat debesīm un pēc tam izelpojiet, atkal pavediet cauri, atveriet līdz galam, lai paskatītos uz tevi un tad ielieciet kreiso roku atpakaļ uz leju pret zemi un izklājiet kreisos pirkstu galus. Re un pēc tam paņemiet labo roku pret debesīm, izjūtiet šo pagriezienu caur muguras augšdaļu un tad, izelpojot, izlaidiet labo roku cauri, lai peldētu no paklāja, paņemot labos pirkstu galus līdz debesīm. paskatieties un tad nolieciet labo roku uz leju.



Mūsu nākamā pozīcija būs negatīvā puse. Suns, es vēlos, lai jūs saņemtu rokas apmēram divas collas priekšā pleciem un vienkārši pārbaudiet, vai plaukstas locījumi ir paralēli paklāja augšdaļai, un pēc tam izklājiet pirkstus, kad sākat ietīt bicepsu uz priekšu. Pavelciet pirkstus, paceļot sēdus kaulus pret debesīm, tagad jūsu suni, kas vērsts uz leju.

vai enerģijas dzērieni var izraisīt vēzi

Es vēlos, lai jūs prioritāti piešķirtu jaukam garam mugurkaulam, šeit nedaudz vai daudz salieciet ceļus, lai jūs varētu sākt bīdīt rumpi atpakaļ augšstilbu virzienā, un vēlaties, kā tas iziet cauri muguras lejasdaļas augšdaļai, un turiet rokas uz leju un jūs var sākt grimt p stiept papēžus nedaudz pret ausīm, izstiept kājas elpot dziļi jūtiet, kā jūsu kuņģis lēnām izelpo, izelpojiet sāk ritēt uz priekšu uz augsta dēļa un pēc tam skatieties uz paklāja augšdaļu un paņemiet kreiso kāju un soli pa kreisās rokas ārpusi, tu vari turēt taisno labo kāju vai paņemt labo ceļgalu uz zemes un nākt tuvāk ar nelielu pagriezienu, lai kreisā roka atvērtos šajā mazajā pagriezienā, no kura mēs vēlamies sajust rotāciju no vēdera augšdaļa, lai jūs sāktu nokļūt mugurkaula krūšu kurvja augšdaļā. Tātad, turiet labo sēžas muskuļa apskāvienu un ievelciet kodolu, kad sākat mazliet plašāk izplest kreiso roku un pēc tam izelpot. Nomainiet kreiso roku atpakaļ uz zemes, šoreiz atgriežoties augstā dēļu stāvoklī, novirzot labo kāju uz priekšu, balstot to uz labās sārtas, nolaižot kreiso ceļgalu uz leju, vai arī varat turēt to paceltu, kamēr jūs darāt Izplest labos pirkstus uz augšu lai tā būtu tāda pati sajūta šeit, jūs vēlaties, lai vēdera ievilkšanās un jūsu kreisā sēžas muskuļa saspiešana, lai jūs sajustu rotāciju, kas nāk no augšas nabas, un pēc tam ar izelpu labā roka atkal nokāpj un atkal ieej jūsu zemais dēlis un tikai nedaudz ātrāk, veicot abus soļus, virziet kreiso kāju uz priekšu un pēc tam, ieelpojot, izklājiet kreiso roku uz augšu, ar abām rokām nolaidiet pirkstus, atgriezieties augstajā dēlī, labā kāja nāk uz priekšu, ļaujiet ceļam nogrimiet, ieelpojot labos pirkstu galus, izklājiet muguras augšdaļu ar abām rokām uz leju, kad jūs atkāpaties pret suni, kas vērsts uz leju, mēģiniet pacelt sēdus kaulus augstāk un atcerieties nedaudz saliekt ceļus, lai jūs varētu fin d mugurkaula garumu, pēdējo reizi šeit ieelpojiet un pēc tam izelpojiet ceļus, velkot uz leju līdz zemei ​​atpakaļ uz jūsu galda stāvokli no šīs galda pozīcijas, mēs dodamies mūsu pagarinātajā kucēna pozā, tāpēc turiet gurnus tieši uz ceļiem un sāciet staigāt Rokas uz priekšu pār paklāja priekšpusi, kad jūtat, ka krūškurvja augšdaļa ir pret zemi, es vēlos, lai jūs nedaudz aizsniegtu kodolu, tikai lai aizsargātu muguras lejasdaļu.

Šajā pozīcijā jums jāsajūt patiešām jauks izstiepums caur ribu būra priekšpusi, iespējams, šeit varēsiet nospiest pieri uz grīdas, bet mēģiniet turēt gurnus uz ceļiem un vienkārši atrast, ka kušanas krūtis paliek šeit, kā jūs ieelpojat, lēnām bīdiet elpu uz priekšu. Nāciet uz sfinksa pozu, tāpēc sfinksas poza, es vēlos, lai jūs rokas uzliktu paralēli paklājam un pleci būtu tieši uz elkoņiem, un pēc tam ielieciet vēderu tā, lai jūs sāktu vilkt krūtis uz priekšu caur pleciem, lai kājas, kuras vēlaties iespiest paklājā, lai ceļgalu uzgali paceltos, un pēc tam atkal atstājot kuņģi šeit, lai muguras lejasdaļa tiktu atbalstīta, un es vēlos, lai jūs jūtat, ka jūsu augšējais krūšu kauls stiepjas uz priekšu un uz augšu, lai jūs izstieptu sevi no muguras augšdaļa. Turot zodu iespiestu, ieelpojiet un nolaidiet pieri pret zemi, izelpojot rokas atpakaļ, lai tās būtu vienā līnijā ar jūsu zemākajām ribām, un es vēlos, lai jūs atgrieztos bērna pozā, aizvērtas kājas, saspiežot, lai jūsu ceļi nāk kopā ar kājām un, kad jūs varat atpūsties pieri šeit uz zemes, jums vajadzētu sajust jauku izstiepšanos caur muguras lejasdaļu un dziļi ieelpot, lai jūs sāktu apturēt šo skriemeļu atdalīšanu šeit, lai elpotu, ļaujiet tai tagad riņķot rokas atkal paklāja augšdaļā, nāc uz galda pozīciju un pabeidz šo plūsmu ar vēl trim kaķu-govju kārtām.



Ieelpojiet, atcerieties pacelt sirdi, gaidiet kaķa pozu tukšu, krūtis patiešām velk astes kaulu uz leju, kad jūs apiet muguru, smalkā govs atkal pavelciet rokas atpakaļ uz ceļiem, un, kad jūs nokļūstat kaķī, pārbaudiet, vai jūs varat izklājiet plecu lāpstiņas vēlreiz, ieelpojot govs pozas pilienus paceliet vēderu zemāk paceliet sirdi augstāk pēdējā kaķa poza noapaļojiet uz augšu, pavelciet vēderu uz iekšu, izklājiet plecus un nolaidieties atpakaļ neitrālajā mugurkaulā, kad atkal apsēžaties, un tas ir mūsu šodienas plūsma, tā tas ir, regulāri veicot šos vingrinājumus katru nedēļu, jāuzlabo vispārējā elastība un

Cik bieži velosipēdistiem vajadzētu nodarboties ar jogu?

Nav īsti noteikta likumsakarība, ar kuru jūsvajadzētu nodarboties ar jogu. Sems to saka, pat ja tu tikainodarboties ar jogustundu nedēļā, jūs sajutīsiet ieguvumus, bet visprofesionālākvelosipēdistikatru dienu pavadīs laiku uz stiepšanas paklāja.

Vai ir labi nodarboties ar jogu pēc riteņbraukšanas?

Jogair īpaši noderīgapēcgaršvelosipēdsbraukt. Balodis un lunges var būt patiešām lielisks līdzsvars jūsu kāju saspringumam un sāpēm, kā arī palīdzēt mazināt un atvērt rumpi un mugurkaulu.pēctiek uz priekšu saliekts. Tobijs iesakadarotkatra poza pirms unpēcar piecām dziļām elpām.15. jūlijs. 2015 g.

Kādi ir labākie velosipēdistu vingrinājumi?



9 spēksvingrinājumilai tu kļūtu labāksvelosipēdists
  • Plaušas. Vienkārši lunges strādā katru muskuļu ķermeņa lejasdaļā.
  • Kettlebell šūpoles. Tējkannas šūpoles.
  • Deadlifts. Deadlifts stimulē vairāk muskuļu nekā jebkura cita kustība atsevišķi.
  • Burpees. Burpees.
  • Palloff Press.
  • Glute tilti.
  • 7. Kastes lēcieni.
  • Krievu līkloči.

Ja vēlaties uzlabot spēkus ar velosipēdu, tad ir vērts apsvērt treniņu programmas papildināšanu ar mērķtiecīgiem spēka vingrinājumiem. Phew, galu galā riteņbraukšana nav tikai aerobā sagatavotība, bet arī atkārtota enerģijas ražošana no pedāļiem. Īpaši laika pārbaudē.

Phew Šodien es jūs iepazīstināšu ar četriem spēka vingrinājumiem, kas palīdzēs uzlabot velosipēda spēkus. Un neuztraucieties, ar laiku tas kļūs daudz vieglāk. - Tātad, Mark, vai mums tagad būtu jāpieskaita kāds svars? - Ah, es domāju, ka mums šonedēļ viss ir kārtībā.

Varbūt nākamnedēļ. Es zinu, ko tu domā, Marks ir diezgan skaists. Bet es negribu kļūt pārāk liels triatlonam.

Nu jums nav jāuztraucas, jo mēs nebūsim, mēs šodien mētājamies ārprātīgos svaros. Tas vairāk attiecas uz liesās muskulatūras veidošanu. Lai labāk aktivizētu šos muskuļus un tādējādi uzlabotu mūsu spēku uz velosipēda.

Pirmais vingrinājums, kuru mēs šodien iziesim, ir tilta svars, un to faktiski var veikt mājās. Un patiesībā tas ir ļoti labs iesildīšanās dažiem no šiem vingrinājumiem, tas liek muskuļiem darboties un pareizi aktivizēties. Lai to izdarītu, jums jāguļ uz muguras uz grīdas, jāsaliek ceļgali un jāpieliek kājas uz plakanas. stāvā. Vienkārši pietiekami tuvu, lai izstiepjot rokas uz sāniem, jūs varētu notīrīt papēžus ar pirkstu galiem.

Jūsu kājām jābūt arī aptuveni gurnu platumā. Arī salieciet elkoņus līdz deviņdesmit grādiem, lai tikai augšdelms būtu uz grīdas. Pēc tam ceļojiet pa papēžiem un muguras augšdaļu, lai paceltu glutes no grīdas.

Brauciet ar gurniem tik augstu, cik vien iespējams, un cieši saspiediet glutes. Turiet vēdera pogu ievilktu, lai neliecinātu sevi. Tagad patiešām koncentrējieties uz taisni uz augšu un pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nesabrūk. Tāpēc jums vajadzētu sajust šo vingrinājumu caur sēžamvietām un plaukstas locītavām, nevis caur muguras lejasdaļu, turiet to kopā ar to un pēc tam uz augšu, lai jūs patiešām sajustu, kā aktivizējas pakauši.

Trīs reizes veiciet 15 atkārtojumus, un tam vajadzētu rīkoties. Bet, lai no tā panāktu jauku progresēšanu, augšpusē varat veikt viena kājas sēžas tiltu tāpat, kā to izdarījāt sēžas tiltam, un pēc tam vienu kāju pacelt no grīdas. Jūs varat saliekt pacelto kāju deviņdesmit grādos vai vērst pirkstu uz augšu pret griestiem.

Vienkārši esiet piesardzīgs un nesūpojiet paceltās kājas, kuras paceļat, vienkārši ejiet caur papēdi un muguras augšdaļu un paceliet gurnus pēc iespējas augstāk. Tagad par deadlift, un to var izdarīt ar šādām hantelēm vai stieni. Tas lielā mērā koncentrējas uz kvadracikliem, hamstringiem, ceļgaliem un gurniem, jo ​​tas palielina elastību un kustību, un šodien es demonstrēšu ar stieni, bet, ja jūs izmantojat hanteles, tā ir tā pati kustība.

Bet jūs vienkārši turat hanteles pie sāniem ar plaukstām uz aizmuguri. Tagad ejam jums cauri ar stieni. Tātad jūsu kājām jābūt gurnu platumā, ar satvērienu tieši ārpus kājām.

Ir tikai dažas saķeres variācijas, taču es eju ar standarta pārspīlētajiem rokturiem, kurus es šeit parādīju. Ar šīs kustības palīdzību ir svarīgi, lai mugura būtu plakana un mugurkauls neitrāls no sākuma līdz beigām. Jūsu pleciem jābūt turētiem aizmugurē un stingriem, acis uz priekšu un paceltas krūtis.

Braucot pa pacēlāju, stienim vajadzētu palikt vairāk vai mazāk saskarē ar kājām visā kustības diapazonā. Gurniem un ceļgaliem vajadzētu kustēties kopā, lai stieni novirzītu no grīdas augšstilba bloķētajā stāvoklī. Pēc tam, lai atsvaru atkal nogādātu uz grīdas, viru uz gurniem un nolaidiet uz leju.

Ļaujiet ceļiem nedaudz saliekties, turot svaru tuvu ķermenim un nolaižot to līdz brīdim, kad jūsu rumpis ir gandrīz paralēls grīdai, tad, kad svars atsitas pret grīdas atbalstu un sākas no jauna, ir ļoti svarīgi, lai jūs veiktu šo vingrinājumu. t sāc ar diviem smagiem svariem; ja jūs tikko sākat darbu, ja esat nogrimis vai kādu laiku neesat to izdarījis. Tad ir vērts sākt tikai ar stieni bez svara beigās. Tad laika gaitā jūs varat vienkārši pievienot piecas līdz desmit mārciņas katram galam vienlaikus.

Un mūsu mērķis ir trīs reizes veikt 12 atkārtojumus. Jūsu svaram abos galos jāatspoguļo šis ilgums. Labi, tāpēc šis ir viens no maniem favorītiem, Bulgārijas sadalītais tupējums, pats galvenais, tas koncentrējas uz vienas kājas veikšanu vienlaikus.

Viss, kas jums nepieciešams, ir solis, sols vai kāda cita ierīce, ar kuru varat uzlikt muguras kāju vai auss kāju, uz kuras, tāpat kā šim solam, jābūt ceļgaliem augstam, un tad es eju ar mazs svars abās rokās veic Bulgārijas dalīto tupēšanu. Tāpēc nokļūstiet priekšā uz priekšu, turot taisnu rumpi, sasprindzinātu kodolu un gurnus taisnā leņķī pret ķermeni. Ar muguras kāju uz soliņa.

Tagad, līdz augšstilbs ir gandrīz horizontāls, nolaidiet celi vienā līnijā ar kāju. Neļaujiet priekšējam ceļam tur klīst gar pirkstiem. Brauciet atpakaļ pa priekšējo papēdi sākuma stāvoklī.

Atiestatiet un sāciet no jauna. Tagad jums ir nedaudz jāeksperimentē, lai atrastu pareizo atstarpi, kas virzītu kāju attiecībā pret jūsu aizmugurējo kāju un soliņu. Tomēr galvenā uzmanība ir jāpievērš tam, lai jūsu ceļgals būtu virs kājas, nevis virs pēdas, atrodoties kustības apakšā.

Tad jums vajadzētu veikt 12 atkārtojumus abās kājās. Šis nākamais vingrinājums ir lielisks tiem, kurus bieži neņem vērā. Tas ir Krievijas pagrieziens.

Tagad, braucot ar velosipēdu, mēs diezgan bieži slinkojam ar galvenajiem muskuļiem. Kad mūsu galvenajiem muskuļiem faktiski ir ļoti svarīga loma. Tie palīdz labāk noturēt mūs un uzlabot stāju, kad braucam uz riteņa.

Un tā atvieglojiet mūsu muguru. Un arī palīdziet uzlabot mūsu spēkus uz velosipēda, tāpēc jūs sākat šo vingrinājumu, sēžot uz grīdas, saliektiem ceļgaliem un kājām stāvot uz grīdas. Tad noliecieties tā, lai jūsu rumpis būtu aptuveni 45 grādu leņķī no grīdas.

Šajā vingrinājumā noteikti turiet taisnu muguru visā vingrinājumā, jo ir vilinoši plecus pavilkt uz priekšu. Tad savienojiet rokas kopā krūtīs, savelciet kodolu un paceliet kājas no grīdas. Tagad pagrieziet rokas līdz malai un dariet to pašu otrā virzienā.

Saskaitiet to kā vienu atkārtojumu, pēc tam tiecieties kopā uz 20. Tad atkārtojiet trīs reizes ar nelielu pauzi starp tām. Protams, ja krievu līkloči izrādīsies pārāk grūti, tad jūs nevarēsiet dabūt kājas nost no zemes.

Tāpēc visu vingrinājumu laikā turiet tos stingri uz grīdas. Vai arī, ja vēlaties sev to padarīt grūtāku, kāpēc gan neņemt mazliet svara rokās. Tātad jūs varat vai nu turēt hanteli ar abām rokām visa vingrinājuma laikā, vai arī izmantot kaut ko līdzīgu zāļu bumbai, kāda man ir šeit.

Tāpat kā ar visu jauno, pārliecinieties, ka laika gaitā uzlabojam šos vingrinājumus, tas nozīmē, ka mēs ļoti pakāpeniski veidojam izmantoto svaru un izmantoto atkārtojumu skaitu. Un, lai gan šis raksts ir koncentrēts uz mūsu spēka uzlabošanu uz velosipēda. Visi šie vingrinājumi faktiski palīdzēs mums stiprināt muskuļus.

Viņi atbalstīs kustību, mūsu kustību amplitūdu un to, kā mēs uzturam savu stāju. Un galu galā tie visi palīdzēs mūsu traumu profilaksei. Ja jums patika šis raksts, nospiediet pogu Thumbs-up un, ja vēlaties redzēt vairāk rakstu no GTN, vienkārši noklikšķiniet uz pasaules un abonējiet.

Ja vēlaties redzēt mūsu spēka treniņus ar velosipēdu ar profesionālu triatlonistu Vilu Klarku, vienkārši noklikšķiniet šeit.

Vai joga ir labāka par riteņbraukšanu?

Jogavarētu būt tikpat efektīva kāriteņbraukšana vaiātras pastaigas, samazinot sirdslēkmes riskuvaiinsults, liecina jauni pētījumi.16. decembris 2014. gads

Vai ar velosipēdu jūs varat zaudēt vēdera taukus?

Jā,riteņbraukšana varpalīdzībazaudēt vēdera taukus, bet tas prasīs laiku. Nesenais pētījums parādīja regulāruriteņbraukšanavar uzlabot kopumātauku zudumsun veicināt veselīgu svaru. Uzsamazinātkopumāvēdersapkārtmērs, vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi, piemēram,riteņbraukšana(vai nu iekštelpās, vai ārā), ir efektīvi pazemināmivēdera tauki.2. februāris 2021. gads

Vai stiepšanās ir laba riteņbraucējiem?

Lai cīnītos ar saspringumu un sāpēm, tas irsvarīgi velosipēdistiemsaglabāt konsekventustiepšanāsrutīna, kas koncentrējas uz muskuļu grupām, kas koncentrējas (saīsinās) pedāļu laikā un var ierobežot jūsu locītavu kustīgumu.20. decembris 2017. gads

Vai pietupieni palīdz velobraucējiem?

Tupēšana palīdzstipriniet lielāko daļu muskuļu apakšējā pusē, četrriteņus, teļus un sēžamvietas. Tas viss ir ļoti svarīgi, ja jātur velosipēds. Kausstupētdarbojas arī kā lieliska mājas alternatīva stienimpietupienikā tas irdaraprom ar nepieciešamību pēctupētplaukts.

Vai riteņbraukšana samazina vēderu?

Jā,riteņbraukšana varpalīdzībazaudēt vēdera taukus, bet tābūsņem laiku. Nesenais pētījums parādīja regulāruriteņbraukšanavar uzlabot kopējo tauku zudumu un veicināt veselīgu svaru. Uzsamazinātvispārējā vēdera apkārtmērs, vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumi, piemēram ,.riteņbraukšana(vai nu iekštelpās, vai ārā), ir efektīvi pazemināmivēdera tauki.2. februāris 2021. gads

Vai riteņbraukšana ir slikta ceļgaliem?

KāpēcRiteņbraukšanaIr labs jūsuSavienojumi

'Riteņbraukšanair vingrinājums ar nelielu ietekmi, ”saka Šrojers. Tas nozīmē kariteņbraukšanaierobežo trieciena slodzi uz svaru nesošolocītavastāpat kā jūsu gurni,ceļgaliem, un kājas. Plus, kustība palīdz ieeļļotlocītavas, kas samazina sāpes un stīvumu.
10. jūl. 2019. gada decembris

Kāda joga ir laba velosipēdistiem?

Noteiktas jogas pozas, piemēram, dēļu un siseņu pozas, ir lieliskas, lai palielinātu mūsu pamatspēku un pasargātu muguras lejasdaļu no traumām. Joga arī mēdz dot spēku visam ķermenim, kas uzlabos mūsu formu, efektivitāti un spēku. Riteņbraukšanas atkārtotais raksturs var radīt sasprindzinājumu gurnos, mugurā un plecos.

Kāpēc velosipēdisti nodarbojas ar jogu uz stūres?

Velosipēdisti lielāko daļu laika pavada, liekoties uz priekšu pār stūri, kas noved pie stingriem gūžas locītājiem. Daudzas jogas pozas ir vērstas uz gūžas locītājiem un muguras lejasdaļu, palīdzot līdzsvarot muskuļu spēku un novērst ievainojumus. Joga arī liek jums koncentrēties uz dziļu un vienmērīgu elpu, liekot jums strādāt aerobiski.

Kāpēc cilvēki nodarbojas ar jogu ar velosipēdiem?

Joga arī mēdz dot spēku visam ķermenim, kas uzlabos mūsu formu, efektivitāti un spēku. Riteņbraukšanas atkārtotais raksturs var radīt sasprindzinājumu gurnos, mugurā un plecos. Jogā mēs varam iemācīties līdzsvarot šo saspringumu, kas nozīmēs, ka mēs varam ilgāk palikt ērti ar velosipēdiem.

Citi Jautājumi Šajā Kategorijā

Toni 15 - bieži uzdotie jautājumi

Cik nedēļas prasa tonusu? Atkarībā no treniņa intensitātes un konsekvences, jūsu muskuļiem būs nepieciešamas 4 līdz 8 nedēļas.

Kāpēc cilvēki baidās no dzīvotspējīgiem lipekļa šķīdumiem

Kāpēc es jūtos labāk, ja neēdu lipekli? Jūs varētu justies labāk, lietojot diētu bez lipekļa, pat ja jums nav imūnreakcijas pret lipekli. Tā vietā jums var būt imūnreakcija uz parasto ogļhidrātu grupu, ko sauc par fermentējamiem oligosaharīdiem, disaharīdiem, monosaharīdiem un polioliem (FODMAP), kas izraisa kairinātu zarnu sindromu.

Savvaļas aukstā pārnesuma elpa - atbilde uz jautājumiem

Kā dabūt aukstos rīkus savvaļā? Zelda: Wild's labāko bruņu elpa: Snowquill aprīkojums aukstuma izturībai. Labākais aukstuma pretestības apģērbs ir Snowquill pacelšanās, kuru varat iegādāties Rito Village, kas atrodas kartes ziemeļrietumu daļā. Vienkārši sakot, jūs varat izdzīvot spēles aukstākajā vidē, aprīkojot šo apģērbu.

Riteņbraukšanas cimdi - kā uzrunāt

Kādi ir labākie velo cimdi? TestsRiteņbraukšanas cimdi ziemā GripGrab Hurricane WindproofWarmth: Galīgais spriedums: 2. Sealskinz ūdensizturīgs visu laika apstākļu kodolsintēzes kontroles siltums: galīgais spriedums: 4. Sealskinz All Weather Cycle Glove 2021 siltums: galīgais spriedums: 5. Assos tiburuGlove evo7Siltums: galīgais spriedums:

Asinsspiediens sievietēm - atbilde uz jautājumiem

Kāds ir normāls asinsspiediens sievietēm? Normāls: tiek uzskatīts, ka asinsspiediens zem 120/80 mm Hg ir normāls. Paaugstināts: kad asinsspiediena rādītāji pastāvīgi svārstās no 120 līdz 129 sistoliskajiem un mazāk nekā 80 mm Hg diastoliskajiem, to sauc par paaugstinātu asinsspiedienu.

Whoop strap 2.0 pārskats - praktiski lēmumi

Vai garā siksna ir tā vērts? Lai gan daudzi izsekotāji reģistrē jūsu sirdsdarbības ātrumu treniņu laikā, es atklāju, ka WHOOP bija precīzāks nekā citi, kurus esmu mēģinājis. Kad manuāli pārbaudīju sirdsdarbības ātrumu, es vienmēr iznācu ar to pašu skaitli, ko mērīja josla, un man nebija nekādu problēmu ar sviedriem vai kustību, kas ietekmē sensora rādījumu.