Galvenais > Riteņbraukšana > Riteņbraukšana ar lieko svaru - uzskaitīti jautājumi un atbildes

Riteņbraukšana ar lieko svaru - uzskaitīti jautājumi un atbildes

Vai riteņbraukšana ir laba liekajam svaram?

Riteņbraukšanairlieliskiveids, kā izmantot, ja esatliekais svars. Tas ir viegli jūsu locītavās. Tomēr, ja vēlaties pāriet uz ilgāku laikuvelosipēdsbraucieni, neērtības, ar kurām saskaras visi riteņbraucēji, jūs apmeklēs trīs reizes.





Ja vēlaties zaudēt svaru, viss, kas jums jādara, ir sadedzināt vairāk kaloriju un regulāri tās patērēt, un jūs to varat izdarīt, mainot diētu un vairāk vingrojot, un, ja jums ir daži vingrinājumi, rodas jautājums, kurš sporta veids ir labākais ir sadedzināt šīs pārmērīgās kalorijas. Mēs jau esam salīdzinājuši atšķirību starp peldēšanu un skriešanu ar aptuvenu eksperimentu un tagad vēlējāmies aplūkot atšķirības starp riteņbraukšanu un skriešanu, lai mēs varētu mazliet noteikt lietas, piemēram, ejam uz fizioloģijas laboratoriju šeit komandas vannā, un mēs šodien iekļausim zinātni. Mēs izvēlējāmies riteņbraukšanu un skriešanu, jo abas ir aktivitātes uz sauszemes, lai mēs varētu iegūt vairāk zinātnisku informāciju par saviem aprēķiniem, bet arī tāpēc, ka tos abus plaši izmanto, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, jā un pirms. Salīdzinot kaloriju daudzumu paši, mēs uzskatījām, ka ir vērts pārbaudīt vo. Jebkura sporta veida priekšrocības un trūkumi tas palīdz ar osteoporozi, sasprindzinot kaulus un locītavas, kā arī mazāku stresu mūsu j ziedes un tāpēc rada mazāku traumu risku.

Skriešanai nepieciešams minimāls ekipējums, un to var veikt gandrīz visur, taču braukšanai ar velosipēdu ir nepieciešams velosipēds un velosipēds nedaudz vairāk, lai gan lielākajai daļai sporta zāļu ir iekštelpu griešanās velosipēdi, tāpēc ir arī dažas alternatīvas, abi sporta veidi var būt saviesīgi, lai gan riteņbraukšana, iespējams, ir nedaudz vairāk kā to var izdarīt ar nedaudz mazāku intensitāti, tagad jūs varat no pēdējā punkta izslēgt, protams, ilgāku riteņbraukšanu, jo tas rada mazāku stresu. Mēs nolēmām izmantot kalorijas kā ķermeņa mēru, jo lielākajai daļai cilvēku šī vienība ir pazīstama, un tas ir vienkāršs veids, kā izmērīt enerģiju, kāda mēs patiesībā esam. Jūs atsauksieties uz kilokalorijām, kas norāda uz tūkstoš kalorijām, jo ​​šo numuru jūs saņemat uz jebkura pārtikas marķējuma, bet arī uz fitnesa izsekotājiem, jā, tagad, lai zaudētu svaru, jums vienkārši jāsadedzina vairāk kaloriju visu laiku, izmantojot savus treniņus un ikdienas aktivitātes, tad visu dienu patērē ar pārtiku un dzērieniem.

Paturot to prātā, apskatīsim, kā mēs varam izmērīt mūsu kaloriju izdevumus. Tagad ir vairākas iespējas, taču dažas ir precīzākas nekā citas. Tagad jūs varētu izmantot vienkāršu kaloriju kalkulatoru un šajā gadījumā noteikt savu svaru savā vecumā un pēc tam novērtējiet intensitāti, ar kuru esat strādājis, taču no tā iegūsiet ļoti aptuvenu skaitli, jo kaloriju kalkulatoram ir jānoskaidro, cik spēcīgs jūs esat, dodiet norādi par to, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt.



Mēs no tā atpūtīsimies, tas būtu fitnesa izsekotājs vai sporta pulkstenis, kas visu aktivitāšu laikā var nepārtraukti izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu, lai tas zinātu intensitāti, kuru esat vingrinājis, un pēc tam apvienotu to ar tur jau saglabātajiem personas datiem, lai sniegtu jūs spējat reālāk aprēķināt savas kalorijas. Mēs sadedzinājām sevi, veicot šo darbību, tāpēc šodien mēs ejam vienu soli tālāk, lai izmērītu kulinārijas rezultātu ar visprecīzākajām mērīšanas metodēm, tāpēc mēs ejam uz laboratoriju redzēt tieši to, ko tas nozīmē. Es vairs neklausos, paldies, ka izmantojāt savu laboratoriju un šodien pavadīto laiku, mēs vēlamies apskatīt sadedzinātās kalorijas salīdzinājumā ar riteņbraukšanu ar skriešanu, un es gribēju uzzināt, kā mēs to varam izdarīt un kā mēs to faktiski varam izmērīt šeit. Labi, tāpēc mēs šodien mērīsim skābekļa patēriņu, ko parasti dēvē par vo2 un ļaudīm šeit vo2 max, bet tas būs submaximal. Tas ir arī skābekļa daudzums, ko jūs iztērējat noteiktā vingrinājumu intensitātē, un, pamatojoties uz to, ar dažiem pieņēmumiem jūs varat apmācīt kaloriju patēriņu, un tas acīmredzami mainās atkarībā no nodomiem, ar kuriem jūs strādājat, un mums šodien ir tik daudz laika, tāpēc, ja mums bija jāizvēlas divu veidu līmeņi, lai uzzinātu, kas ir labākais pasniedzējs, es domāju, ka šodien vēlaties darīt to, ko jūs vēlaties darīt, jo jūs acīmredzot vēlaties izskatīties tādus līmeņus, kādus cilvēki varētu uzturēt, lai mēs varētu mūs izlīdzināt 2, diezgan aerobikas treniņš un pēc tam iespējams, 4. līmenis un uz sliekšņa balstīts treniņš, kas varētu būt zonas, kuras cilvēki patiešām uzturētu noteiktos laika periodos, un jūs to darāt, kad mēs veicam vo2 mērījumus, jūs redzēsiet lielu skābekļa patēriņa atšķirību no pārejas no pastaigas uz skriešanu labi , arī par katru vārdu es vēlos mainīt ātrumu. Nu, man ir interesanti uzzināt, kādi rezultāti man un Heterei ir, mērot mūsu sadedzinātās kalorijas, skrienot un braucot ar velosipēdu. Heather ir izvilcis īsāko vilcienu un gatavojas strādāt grūtāk tuvu viņas slieksnim 4. zonā, bet es palielināšu intensitāti savā aerobikas jaudā savā zonā, lai palielinātu intensitāti. Lielākā daļa cilvēku pieņem, ka skriešana sadedzina vairāk kaloriju nekā braucot ar velosipēdu, tāpēc mēs vēlamies uzzināt, vai tas tā ir taisnība, un, ja atšķirība starp riteņbraukšanu un skriešanu ir pilnīga, ir pienācis laiks Džonatanam veikt dažus aprēķinus un aprēķināt sirds pūci mūsu attiecīgajiem centieniem n mēs tikko atguvām elpu Džonatans. Es vispirms vēlos apskatīt skaitļus. Pirmkārt, kā vai manas kalorijas rodas no riteņbraukšanas un skriešanas? Ja mēs to skatāmies stundu, kad mēs skrienam stundu, tas ir aptuveni 900 91 kalorija stundā, un tad Viking 868 ir labi, tāpēc tas ir apakšsadaļa no aptuveni 124, un tad frāžu skaitam bija nedaudz lielāki skaitļi, tāpēc iemesli tam ir acīmredzami, ka tas ir mazliet lielāks, tāpēc patērē vairāk junioru, tāpēc, ņemot vērā faktisko enerģijas patēriņu, jūs domājat, ka tas būs lielāks, tātad 1156 no skriešanas un 994 no riteņbraukšanas, tāpēc atšķirība pie 212 parādās nedaudz vairāk.

Es domāju, ka ir droši teikt, ka mēs abi domājām, ka skriešana būs mūsu mazā eksperimenta priekšplānā, ko tas arī izdarīja, ņemot vērā sporta kviešu derības elementu un to, ka tas bija tuvāk riteņbraukšanai ar pilnu ķermeņa treniņu. ka tam ir šis ieguvums, taču, protams, ar velosipēdu var nodarboties daudz ilgāk, tādēļ, ja jūsu pusē ir daudz laika, iespējams, ir labāk izmantot velosipēdu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, bet personīgi es domāju, ka skriešana ir vienkāršākais veids, kā man zaudēt svaru, daļēji tāpēc, ka tas nomāc apetīti, daļēji tāpēc, ka, saņemot kaut ko līdzīgu, es diezgan daudz dzeru kafiju un kūku, kas tagad nemaz nav slikti, ja jums ir kāds no šiem sporta veidiem un jums var būt nosliece uz cenšoties zaudēt nedaudz svara, lūdzu, dariet mums to zināmu un ievietojiet komentāros, lai mēs labprāt par to uzzinātu. Cerams, ka jums patika mūsu raksts, tāpēc, lūdzu, dodiet īkšķus pretēji. Atrodiet globusu visā ekrānā un meklējiet visus pārējos rakstus, kurus mēs izveidojām, un, ja vēlaties redzēt rakstu, ko mēs izveidojām par kaloriju zaudēšanu, tūkstošiem no viņiem mēs baidāmies no šī raksta šeit un, ja vēlaties redzēt peldēšanas un skriešanas salīdzinājumu attiecībā uz kaloriju patēriņu, to varat atrast šeit zemāk

Cik smags ir pārāk smags, lai brauktu ar velosipēdu?

Ja plānojat sākt braukt ar velosipēdu, paturiet to prātāvelosipēdiir paredzēti cilvēkiem, kuru svars ir mazāks par 220 mārciņām. Garantijas daudziemvelosipēditiek faktiski anulēti, ja braucējs irpar smagu. Ja jūs esat ievērojamismagāksvairāk nekā 220 mārciņas, padomājiet par to, kā iegūt avelosipēdsparedzētssmagākscilvēki.14. marts 2017. gads



Vai tas jums izklausās pazīstami? Mēs testējām šo Walmart Mongoose oktobrī un kopš tā laika esam veikuši dažus nelielus pielāgojumus. Pat priekšējais ritenis tagad ir taisns, pateicoties tērauda disku ļoti kaļamajam raksturam. Un nē, šī nav Rockshox balstiekārtas dakša.

Iemesls, kāpēc es atsaucu Walgoose, ir tāds, ka mēs varam veikt svara eksperimentu. Es saņemu daudz komentāru no cilvēkiem, kuri domā, ka viņu velosipēds ir pārāk smags. Piemēram, viņi saka: 'Es cenšos ar riteņiem, bet es nevaru pacelt priekšējo riteni, jo mans velosipēds ir pārāk smags.' Es domāju, ka tas nav jauks kalnu velosipēds ar dubultu vainagu dakšiņu.

Nē, šie cilvēki, visticamāk, brauc ar kaut ko līdzīgu šiem Walgoose. Lai gan viņi, iespējams, varētu gūt labumu no jaukāka velosipēda, es neesmu tik pārliecināts, vai tas ir svars, kas kavē viņu uzlabošanos. Sverot 34 mārciņas, Walgoose ir tikai apmēram 2 mārciņas smagāks par manu pilno balstiekārtu, tāpēc mums ir jāveic pareizs tests, mums tas jāpieliek nedaudz tuvāk 40 mārciņām, lai spētu saskaņot to, kā mums radās ideja stūres, sēdekļa statņa un sēdekļa caurules iesaiņošana ar bruģakmens paliktni.



Lai smiltis nenokļūtu apakšējā kronšteinā, es izmantoju rūpīgi izmērītu frotē auduma gabalu, kas precīzi iesists sēdeklī, caurule ar kalibrētu slotas kātu. Kā redzat, tā nav precīza zinātne. Es arī pievienoju šo ūdens pudeli, jo tā īsti nemet velosipēdu no līdzsvara.

Pēc visa tā kopējais svars ir nedaudz zem 39 mārciņām. Es godīgi gaidīju vairāk, bet mazam taku velosipēdam tas joprojām ir ļoti smags. Mēs joprojām labi protam braukt ar kalnu, bet tas tā nav.

Darīsim to. Ievāc Walgoose uz ielas un redzēsim, kā tas maksā. Nu, nekas daudz nav mainījies kopš pēdējās reizes, kad braucu ar šo riteni. Tas jūtas kā vaļu zoss.

Protams, šī riteņa vērpšana un pat ieiešana rokasgrāmatā man nav problēma, lai gan es īsti nespēju līdzsvarot ilgi. Pirmajā šāvienā es pat varēju ielēkt tajā piekabē. Kā gaidīts, velosipēdu vadīšanai ir daudz vairāk sakara ar tehniku ​​nekā ar svaru.

gopro sudraba amazon

Arī runājot par velosipēda lietošanu, ir svarīgi salīdzināt velosipēda svaru ar braucēja svaru. Pamatojoties uz to, Walgoose sver apmēram 25% no tā, ko es izdarīju. 200 mārciņu braucējam 50 mārciņu velosipēds viņus traucētu līdzīgā veidā; ja jūs sverat 100 mārciņas, 25 mārciņu velosipēdu būtu tikpat grūti pārvaldīt. Svars netraucēs jums neko darīt.

Jūs, iespējams, neuzvarēsiet sacensībās, taču tas noteikti neatturēs jūs no ratiem vai zaķu apiņiem. Šis tests bija interesants, bet es vēlos mazliet vairāk izklaidēties. Esmu diezgan pārliecināts, ka riepu piepūšana ar ūdeni padarītu šo velosipēdu pārmērīgi sarežģītu.

Es domāju, ka es varētu iegremdēt šī velosipēda sūkņa pamatni ūdenī, bet es kļūdījos. Lai tā darbotos, visam ir jābūt zem ūdens, lai es savā dārzā nevarētu izmantot tikai trauku. Šodien ir vairāk nekā 90 grādi, tāpēc tas faktiski ir jauks pārtraukums pēc tam, kad izmetāt apkārt šo smago velosipēdu.

Izrāde tomēr ir jāturpina. Svērsimies vēl vienu reizi un paņemsim līdzi šo crap gabalu. Sverot 48,5 mārciņas jeb 22 kilogramus, Walgoose tagad sver 1/3 no tā, ko es daru.

Tas ir ievērojami vairāk nekā pagājušajā nedēļā pārbaudītais e-velosipēds, un tas ir smagāko kalnu velosipēdu diapazonā. Šoreiz nobrauksim ar automašīnu. Kaut kas man saka, ka es nebraukšu ar šo velosipēdu. Pārsteidzoši, ka šīs riepas nejūtas daudz atšķirīgas, ja tās piepilda ar ūdeni - līdz mēģināt paātrināt vai pacelt priekšējo riteni.

Ar šo velosipēdu es tikko spēju izdarīt riteņus, un rokasgrāmatas ir bezcerīgas. Ir zināms fakts, ka riteņu svaram vai vērpšanas svaram ir daudz lielāka ietekme uz veiktspēju salīdzinājumā ar rāmja svaru. Tā kā mūsu pievienotais svars ir riteņos, tas ir īpaši efektīvs, lai šis velosipēds justos gauss - kāds? Ne uz šī velosipēda, ne šeit, man būtu vajadzīgs daudz lielāks lēciens apmēram tā, un pat tad es neesmu pārliecināts, kāds būtu rezultāts.

Pēc aizmugurējā riteņa locīšanas un saliekšanas aizmugurē es nolēmu samazināt savas ambīcijas un izmēģināt 180. Nu, tas ir mūsu testa beigas. Tas nelocīsies.

Lai gan šis tests bija vairāk domāts tikai izklaidei, tas parāda, ka velosipēda svars ir diezgan slikts attaisnojums tam, lai nevarētu veikt riteņu vai zaķu apiņu. Parasti tas nāk uz fizisko slodzi. Daži cilvēki ātri saķer trikus un paņēmienus, bet citi prasa zināmu laiku.

Ja jums ir lēts vai smags velosipēds, jūs varat nomākt, taču tas nav iemesls padoties. Kad jūs to nokārtosiet ar Walgoose, iedomājieties, kāds zvērs jūs būsiet ar atsaucīgāku velosipēdu ar labākām detaļām. Kas attiecas uz manu Walgoose, tas bija viņu pēdējais ceļojums.

Pirms man beidzot ir jāatbrīvojas, man ir jānoņem viss vērtīgais. Ejam. Paldies, ka šodien braucāt ar mani, un tiksimies nākamreiz.

Kāds ir labākais velosipēds cilvēkiem ar aptaukošanos?

Tops30Labākie velosipēdilielajiem puišiem unCilvēku ar lieko svaru atsauksmes2021. gads
  • LabākaisKopumā: Mongoose Dolomite Fat TyreVelosipēds.
  • Labākaispar 500 mārciņāmCilvēks: Schwinn Twinn klasiskais tandēmsVelosipēds.
  • Labākaispar 400 mārciņāmCilvēks: Merax FT323 MTB kalnsVelosipēds.
  • LabākaisPar 350 mārciņāmCilvēks: Mongoose Malus plakanas riepasVelosipēds.

Wow tas ir tāds, ka mana pirmā reize, kad es patiešām kristu, es neesmu ātrākais riteņbraucējs, kurš būtu tas, kurš uz mana velosipēda palika visilgāk. Es neesmu redzējis nevienu, kurš izskatītos meditējis tādus riteņbraukšanas veidus, kādus es darīju pirms dažiem gadiem. Es saskrējos ar Mārliju Blonski vietnē Instagram, un viņa tur runāja par to, kā ir būt resnam riteņbraucējam, un viņa darīja tādas pašas lietas kā es, mēs abi sakrāmējām velosipēdus un braucām uz darbu, un mēs abi paliekam mūžīgi kā fanu meitenes viens no otra, tāpēc šeit satiku Kaylee vietnē Instagram, kāda bija šī sieviete, kas izskatījās pēc manis un kas bija resna, tāda pati riteņbraukšana, kādu es darīju, mēs sarunājāmies savā starpā un sākām, pļāpājot par savu pieredzi un saprotot, ka pastāv šī tukšums riteņbraukšanas sabiedrībā, par kuru neviens īsti nerunāja par izmēru, iekļaušanu vai kā ir būt resnam cilvēkam, kurš brauc ar riteni, un saprata, ka mēs varam dot savu ieguldījumu un būt viens. Spēju panākt pārmaiņas, ar kurām es nekad neesmu braucis. velosipēdi kopā, tāpēc mēs pļāpājām un nolēmām, ka mums vajadzētu iesaiņot velosipēdus. Maršruts, pa kuru ejam, ir Corvallis piekraste m euh. Oficiālais maršruts saka, ka tas ir kā 7500 pēdu kāpšana, kas ir daudz vairāk nekā es jebkad esmu darījis, es esmu mazliet nervozs, jo tas ir vairāk pacēluma pieaugums nekā parasti, bet tam vajadzētu būt tiešām jauki, un mēs nonāksim pie okeāna, kas ir patiešām aizraujoši. Viena no manām mīļākajām lietām par bikepacking un velosipēdu kempingu ir tā, ka tā patiešām var būt pieejama visiem līmeņiem, piemēram, mums, mēs veicam 60 jūdzes, kas man Es domāju ka tas ir? Es jutīšos diezgan grūts, bet es zinu, ka tur ir cilvēki, kas kādu dienu brauks pa šo maršrutu, un viņi, iespējams, to redzēs un teiks: ak, dievs, tu to padarīji tik smagu, ka zini, ka dari visu šo Going kalnā, bet jūs zināt, ka nav īsta veida, kā braukt ar velosipēdu, un man patīk atrast piedzīvojumus jūsu pašu pagalmā, kas ir tāds saviļņojums kā velosipēdistam. Braucot ar velosipēdu, jums vienkārši jābūt cilvēkam, tas, kas, manuprāt, nav ātrs. kas ir pieredzējis braucējs.

Es nekad neesmu tik ātri vadījis visu mūžu, un man patīk izskatīties kā filmā. Cilvēki negatīvās jūtas saista ar vārdu tauki. Cilvēki domā, ka tauki nozīmē slinki, neizskatīgi vai nevēlami, bet patiesībā tauki ir tikai mūsu apraksts. ķermenis, bet atstājiet šīs negatīvās asociācijas aiz muguras, mums visiem ir zināmas šaubas par sevi, un, kad sabiedrība jums saka, ka jūs esat neglīts par to, kā jūs izskatāties, patiešām var būt ļoti grūti iet uz priekšu, jūs zināt, kā cilvēks, mūsu ķermenis ir tur lai pārvietotos, mēs neesam domāti kā mazkustīgi, bet nav svarīgi, cik garš jūs esat, it kā visiem būtu paredzēts zaudēt manu vietu, šī ir patiešām jautra telts, lai tāda būtu, un tā bieži var veidoties kā Mārlija, un es esmu laipns atpaliek un neviena nav ar mums, hm, es būšu jūdzes aiz saviem draugiem, kaut kā līdzīgi huhi, domājot, vai viņi ir uz mi, gaidīs visu, ko jūs zināt, un tāpēc ir patīkami būt kopā ar visu dienu, piemēram, mēs es esmu tikai dažas reizes ārpus redzesloka, tikai jūtoties, ka esam kopā, jūs zināt un runājat izaicinājumi, kas mums ir, šī lieta nedarbosies kopā, ir bijuši gan kritumi, gan burtiski, gan emocionāli, un es uzzinu, ka, kaut arī dažos kāpumos jutos ļoti smagi, es jūtos spēcīgāka, nekā es domāju joprojām jūtas diezgan labi Pat ja man būtu jābrauc vēl piecas jūdzes, es būtu kā pabeigta. Tas nav viegli, jūs zināt, es domāju, ka cilvēki kļūst emocionāli un personīgi, kad runā par savu ķermeni, bez paklāja atkarībā no auguma, un man tās bija diezgan negatīvas attiecības, līdz es nesen to uzskatīju. kaut kas mani atturēja, it kā es būtu vienkārši mazākā ķermenī, vai cilvēki pret mani izturētos savādāk, vai, ja es būtu tikai mazākā ķermenī, šis cilvēks? gribu, lai es nepatīku, vai kāds mani uztvertu nopietnāk, vai arī es jau no mazotnes izskatītos daudz labāk šajā tērpā, es atceros, ka es biju lielāks par saviem draugiem un vienmēr ar mērķi to mainīt pret šiem tāda paša izmēra kā viņa, un es tiešām tikai domāju, kāpēc ir tā, kā jūs zināt, neatkarīgi no tā, ko es ēdu un ko daru, nez kāpēc mans ķermenis ir tāds pats kā es, jūs zināt, ka jums pat nav kontroles ko jūs ēdat, bet kādu iemeslu dēļ jums tas ir nepareizi, un tāpēc tas jums patīk, es negribēju raudāt, kad es devos pie dietologa, viņiem patīk ņemt asinis, un viņi jums ļāva rakstīt, ka jūs zināt, ko jūs ēdat kā nedēļu vai nu es beigās atceros, ka dietologs manai mammai un man teica, ka es nedēļā varētu ēst mazāk ābolu, kas līdzinās ieteikumam, ka lietas sāp un sāp, kā jūs jūtaties satraukti ziņkārīgs par to, kā jūtas mans dibens kad es sēdēju uz tā, pēdējās naktis neesmu īsti gulējis, tāpēc es esmu ļoti nervozs par to, kā manam ķermenim klājas, tas būs iekšā briesmīgi, cerams, ka šodien nav pārāk daudz asaru vai kas man nepatīk, tev nepatīk, ka es labāk, nekā es domāju, ka man šķiet pateicīgi, vismaz man, ja esmu ārpusē, manā dzīvē ir tik daudz prieka, ka es jūtos pamatota tur, kur es esmu jūties uzreiz visdzīvākais, starp manu ķermeni pastāv šī spriedze, nekā tas, ko tā vēlas pieņemt un pieņemt katru ceļojumu, kuru man veic mans ķermenis, un pēc tam vēlas radīt papildu slodzi manam ķermenim. Es cenšos noskaidrot, kur esmu šajā spriedzē, jo man motivācija bija braukt ar velosipēdu, lai zaudētu svaru. Man tas nav veselīgs veids, kā ilgu laiku tuvoties riteņbraukšanai.

Es izmantoju riteņbraukšanu, jo es to saucu par soda veidu, jo es domāju, ka tas padarīs manu ķermeni mazāku, un es sāku patiešām ierobežot diētu. Es ēdu tik maz, ka man reibst galva, es zināju, ka esmu uz šīs patiešām bīstamās malas, tuvosies . Bija spēcīga manis daļa, kas man teica, ka jums ir jāsoda sevi šādi, lai būtu ķermenis, ka jums vajadzēja doties pie ārsta uz tikšanos, un es teicu, ka es ēdu tikai tik daudz dienā un katru dienu vingroju, kāpēc es Šis uztura speciālists joprojām ir diezgan resns, jo jūs zināt, ka jūs praktizējat ēšanas traucējumus. Mums bija dažas ļoti smagas sesijas par to, kāpēc es to izdarīju un kāpēc es? Domāju, ka manam ķermenim jāsamazinās, es sāku kritiski domāt par to, kā izturējos pret sevi, un domāt par sevi. Labāk būt tievam, nevis resnam, kāpēc mēs visas šīs negatīvās lietas esam saistījuši ar resnumu un tik ļoti centušies sevi aizstāvēt pret to un saki, ka es nepieņemšu visu, ko man saka citi cilvēki, vai ideāls ir manī vai citos cilvēkos, pasaule tev saka vienu lietu? Pieņemt sevi nozīmē pateikt sev pavisam citu stāstu nekā tas, ko esi iemācījies.

ko dara ledus vannas

Es domāju, ka tā ir kā nemitīga cīņa, kas katru dienu ir jāmēģina un jācīnās, man riteņbraukšana ļoti palīdz tam, kam es ticu un ko iemācos, nevis tik daudz uzsvērt, kā es šodien izskatos, jo tas man neliek to darīt, ko es esmu kā cilvēks Galvenais iemesls, kāpēc mēs ejam, ir jautri pavadīt laiku. Kur mēs ejam no šejienes uz šo sarunu? nākamajai paaudzei, lai viņiem nebūtu šī kauna stigmā, un es vēlos, lai cilvēki justos pilnvaroti, ka viņi var braukt ar velosipēdiem visur, kur viņi vēlas, jo viņi domā, ka notiks patiešām liels solis, un tas patiešām ir aizraujoši, jo cilvēki tikko pabeidzām slēpt, jūs zināt, kas ir šis atskaņošanas saraksts, tas ir tas, ko jūs redzat, lai spēlētu spēli

Vai riteņbraukšana ir laba vēdera taukiem?

Riteņbraukšanairlieliskitreniņš, lai pievienotu savu fitnesa režīmu. Tas ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas var palīdzēt samazinātvēdera taukiun ātrāk sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.4. jūnijs. 2018. gada nov.

Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, riteņbraukšana ir fantastisks veids, kā to izdarīt. Un vēl viena laba ziņa ir tā, ka, ja velosipēds ir jūsu vienīgais mērķis, zaudējot svaru, saglabājot veiktspēju, jūs kļūsiet ātrāks. Jā, tā, piemēram, 75 mārciņu braucējs, braucot ar velosipēdu pa garu kalnu, faktiski ātrāk nokļūtu virsotnē, ja viņš zaudētu tikai 2 mārciņas - jā, un, ņemot šo piemēru līdz galam, atšķirības ir milzīgas.

Tātad 90 mārciņu braucējs ietaupīs gandrīz piecarpus minūtes, ja viņiem izdosies zaudēt 10 mārciņas tieši tādos pašos apstākļos, vai tad labākie ir svara zaudēšanas veidi? Nu, šeit ir pieci ātri un vienkārši padomi, kas jums palīdzēs to izdarīt. - Pirms gadiem mums visiem teica, ka labākais veids, kā zaudēt lieko svaru, ir daudz laika pavadīt tā dēvētajā tauku dedzināšanas zonā. Teorija ir tāda, ka ar zemāku intensitāti jūs sadedzinātu lielāku tauku daudzumu salīdzinājumā ar ogļhidrātiem nekā ar šo augstāko intensitāti - un tas ir labi, ja jums visu dienu vajadzētu vingrot, bet fakts ir tāds, ka lielākajai daļai no mums nav šīs greznības .

Tātad, ja jūs mēģināt trenēties pilnas slodzes režīmā, tad liela intensitāte ir tā - jā, jūs patiešām sadedzināsiet daudz vairāk kaloriju stundā, nekā braucot ar lielu prieka braucienu seglos. Dienas beigās svara zaudēšana ir saistīta ar vairāk kaloriju sadedzināšanu, nekā jūs patērējat. Turklāt jums ir papildu priekšrocība, ka pēc intensīvas braukšanas jūs parasti esat nedaudz mazāk izsalcis nekā pēc ilga, lēna brauciena, tāpēc, izejot pa durvīm, jums ir daudz mazāka iespēja pārēsties. - Šeit GCN mums ir dažas īsas, intensīvas sesijas, kuras varat veikt telpās.

Ja jūs iekļaujat divus vai trīs no tiem savā nedēļas treniņā, jūs noteikti esat uz pareizā ceļa. ♪ ♪ - Dzeramais ūdens jums patiešām ir labs, un ne tikai tas var būt arī mazliet apetīti nomācošs līdzeklis. Tagad, kad esat iedzēris labu dzērienu, jūs vairs nejutīsities tik izsalcis.

Tātad, šeit jums ir jauks mazs triks. Kad tiekat no brauciena, pirms maltītes izdzeriet patiešām lielu glāzi ūdens, varbūt puslitru. Tas nomierinās jūsu vēderu, tāpēc ēdot jūs nebūsit tik izsalcis, un tāpēc mazāka iespēja pārēsties.

Un šo triku var izdarīt arī pirms galvenajām dienas maltītēm. Brokastis, pusdienas un vakariņas un pat pirms rīta un pēcpusdienas uzkodām. Jaukas dienas, uzmundrinājumi. ♪ ♪ - trešais padoms.

Ēd maz un bieži, braucot ilgāk par 90 minūtēm. Tagad var likties nedaudz pret intuitīvi ēst vairāk nekā parasti, it īpaši, ja mēģināt zaudēt svaru, bet vienkārši uz mirkli paceliet to un mēs paskaidrosim. - Jā, redziet, kā mēģināt zaudēt svaru, ir tendence ierobežot daudzumu, ko ēdat fiziskās slodzes laikā.

Tātad, ja ceļojumu laikā ēdat maz un bieži, visticamāk, atklājat, ka, izejot pa durvīm, esat daudz mazāk izsalcis un tāpēc mazāk ēdat. Vai jums ir kas palicis? - Nē, tā visa vairs nav. - Ārgs. ♪ ♪ - Pareizi, nākamajam ir kāds sakars ar punktu numur viens, un tā ir augsta intensitāte.

Tātad, pat ja jūs ne vienmēr plānojat pilnvērtīgu intervālu segmentu, jūs varat darīt daudz laba sev, iemetot dažus augstas intensitātes intervālus tieši brauciena beigās - tas ir pareizi. Pētījumi ir parādījuši, ka skābekļa patēriņš pēc treniņa faktiski var palīdzēt sadedzināt taukus. Labākais veids, kā nokļūt šajā stāvoklī, ir veikt augstas intensitātes piepūli brauciena beigās, un tādā veidā jūsu ķermenis joprojām sadedzinās tonnas kaloriju, pat ja jūs sēžat uz dīvāna.

Cik tas ir labi - Jā, tas ir labākais, kas jebkad bijis. - Mūsu pēdējais padoms ir izvirzīt mērķus un pierakstīt tos kopā ar svara tabulu. Tagad pārliecinieties, ka jūsu mērķi ir sasniedzami, jo nekas nav sliktāks par tādu mērķu noteikšanu, kas nav sasniedzami.

Pēc tam pierakstiet tos un glabājiet tos tur, kur jūs, visticamāk, redzēsiet, piemēram, uz ledusskapja durvīm, un tādā veidā jūs, visticamāk, pieturēsieties pie sava plāna - jā, un, tāpat kā Mets teica, jums arī jāpatur regulāri ievērojiet savu svaru. Daudz cilvēku, kas iesaka katru dienu sevi nesvērt, bet es nedomāju, ka tas noteikti ir slikts, ja vien jūs to darāt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Protams, būs dienas, kad šis skaitlis nedaudz palielināsies, taču, ja jūs saglabājat sava veida svara diagrammu, laika gaitā dažu mēnešu laikā jums vajadzētu redzēt, ka līnijas vispārējā tendence virzās uz jūsu galveno mērķi . ♪ ♪ - Un tagad padoms, ko nedarīt.

Nu, tas ir kaut kas, ko daudzi no mums, iespējams, gadu gaitā ir ieteikuši vai pat redzējuši, kā citi cilvēki to dara, bet galvenokārt Francijā - tomēr, ietinot papildu apģērba slāņos, lai jūs vairāk sviedtu, tas nekavējoties un potenciāli ievērojami zaudē svaru. Tomēr tas viss ir ūdens. Tātad tas ir ne tikai potenciāli bīstams, bet, kad esat pienācīgi hidratēts, viss svars atkal palielināsies - nedariet to. ♪ ♪ - Tātad jums tas ir.

Lai zaudētu svaru, jums vajadzētu plānot daudz augstas intensitātes ceļojumu, stratēģiski dzert ūdeni, regulāri ēst ilgākos ceļojumos, regulāru ceļojumu beigās ievietot dažus intervālus, noteikt mērķus un tos pierakstīt. Visbeidzot, nemēģiniet pārāk daudz, mēģinot zaudēt svaru. Ļoti vienkārši, tiešām - jā, ļoti vienkārši.

Nu, mēs jau iepriekš minējām savus iekštelpu treniņu rakstus. Tātad, ja jūs noklikšķināsiet tur augšā, jūs tiksiet novirzīts tieši uz mūsu vietu, kur mums ir lieliski augstas intensitātes treniņi. Vai arī tur, lejā, Mets un es izveidojām rakstu par velosipēda svaru, un tas ietekmē jūsu kāpšanas sniegumu.

Tātad tur ir dažas labas pazīmes - un, lai abonētu GCN, kā būtu, ja jūs noklikšķinātu uz šī diezgan jaukā skata? un neaizmirstiet “patikt” mūsu rakstiem vai īpaši šim rakstam. Un arī citi.- It īpaši.- Jā.

Vai pietiek ar 30 minūtēm riteņbraukšanas dienā?

Riteņbraukšanapalielina jūsu izturību uz un ārpusvelosipēds

Vingrošanavelosipēdsvismaz30 minūtesuzdienapalielinās jūsu sirds un asinsvadu un muskuļu izturību. Pieliekot pastāvīgas pūles, jūs pamanīsit uzlabotu savu aerobo spēju, kas ļaus jums to darītvelosipēdsilgāk vai intensīvākos braucienos.

Cik daudz man vajadzētu pārvietoties dienā, lai zaudētu svaru?

Laizaudēt svaru, American Council on Exercise (ACE) saka, ka jums tas būs nepieciešamsciklsmēreni intensīvā līmenī vismaz 30 minūtes vienlaikus. Uzsadedzinātvēl vairāk kaloriju, jūs vēlatiesciklsilgāk. ACE arī ierosina iekļaut divas aktivitātes vienā pārmācību sesijā, lai veicinātusvara zudums.17. jūlijs. 2020. gada februāris

Vai velosipēdam ir 25 mārciņas smags?

Ceļa vidējais svarsvelosipēdsir 17 līdz 18 mārciņas.

Ceļšvelosipēdiatšķirsies pēc svara atkarībā no rāmja izmēra, rāmja materiāla un komponentiem. Ceļšvelosipēdivar būt kāsmags25līdz 27lbs. Viņiem ir noteikums, ka minimumsvelosipēdssvars viņu sacīkstēs ir 6,8 kg jeb 14,99 mārciņas.

Vai velosipēdam ir 26 mārciņas smagas?

Vidēji avelosipēdsdomāts bērniem vecumā no 5 līdz 7 gadiem, sver 24mārciņas. Tas ir faktiskismagāksnekā daudzi ceļivelosipēdipieaugušajiem, kuru svars parasti ir aptuveni 18-26 mārciņas. varētu teikt, ka bērnivelosipēditiek radītismagāksjo viņus daudz izmet apkārt.

Vai 300 mārciņu cilvēks var braukt ar velosipēdu?

VarEsbraukt ar riteniplkst300 mārciņas? Patiesībā jūs varētubraukt ar ritenipat tad, kad esat300 mārciņas, bet jums jāpārvietojas ar avelosipēdskas īpaši paredzēts smagākiem cilvēkiembraucēji. Jūs varētu palikt pie Firmstrong BruiserCilvēksPludmalevelosipēdskuras svars ir 350lbs.25. februāris 2020. gads

icarus filma netflix

Vai riteņbraukšana ir labāka par skriešanu?

Katrā vingrinājumā sadedzināto kaloriju skaits ir atkarīgs no tā intensitātes un ilguma. Kopumāskriešanasadedzina vairāk kalorijunekā riteņbraukšanajo tas izmanto vairāk muskuļu. Tomērriteņbraukšanair maigāks pret ķermeni, un jūs, iespējams, varēsiet to izdarīt ilgākvaiātrāknekājūs varatpalaist.21. janv. 2020. gada februāris

Kas notiek, ja esat liekā svara riteņbraucējs?

Kā velosipēdists ar lieko svaru jūs vairāk sasprindzināsiet plaukstas, aizmuguri un ceļus. Esmu devis dažus ieteikumus, kā rīkoties ar šīm sāpēm velo tūrisma lapā.

Kurš ir labākais velosipēds vīriešiem ar lieko svaru?

Ja jūs steidzaties, šeit ir apkopoti labākie velosipēdi vīriešiem ar lieko svaru un smagiem puišiem: Mongoose Dolomite 26 ″ vīriešu tauku riepu velosipēds. Schwinn Phocus 1600 vīriešu šosejas velosipēds. DJ 750W 48V 13Ah tauku velosipēds. BEIOU Carbon Fiber 27.5 kalnu velosipēds. Mongoose Hitch vīriešu tauku riepu velosipēds. GMC tauku velosipēds Jukon.

Ko darīt, ja liekais svars uz velosipēda?

Daži ieteica skūšanos, bet citiem skūšanās vienkārši izraisīja ieaugušu matiņu veidošanos. Viņi arī ieteica izmantot tādas virtuļu formas spilventiņus, ko izmanto varžacīm, želejā, nevis putās, lai pārliktu seglu sāpīgumu, lai jūs varētu turpināt braukt. Atbalstiet uzņēmumus, kas ražo kvalitatīvu apģērbu cilvēkiem ar lieko svaru.

Citi Jautājumi Šajā Kategorijā

Eiropas kāpšanas pakāpes - kā tikt galā

Kas ir 7a kāpšanā? 7.a Burts a, b vai c sīkāk raksturo kāpšanas grūtības tāpat kā YDS. 7a + Francijas pakāpēs + ir pievienots specifiskuma līmenis, kas ļauj alpīnistiem precīzāk novērtēt savus kāpumus. Piemēram, 7a + dažiem alpīnistiem var likties tuvāk 7b, bet citiem - tuvāk 7a.

2017. gada milzu konkurss 1 - izturīgi risinājumi

Vai Giant Contend 1 ir labs velosipēds? Giant Contend 1 piedāvā vienmērīgu, efektīvu braukšanas kvalitāti un ātru, veiklu sajūtu uz ceļa. Inovatīvais D-Fuse sēdekļa stabs palīdz samazināt ceļa satricinājumus un vibrācijas, un ir pietiekami daudz rāmja un dakšas atstarpes, lai darbinātu plašākas riepas (līdz 32 mm), lai vēl vairāk izlīdzinātu braucienu.

Kā apmācīt uzmanību - novatoriski risinājumi

Vai jūs varat apmācīt sevi koncentrēties? Ja jums šobrīd ir lielas problēmas koncentrēties, jums nevajadzētu mēģināt strādāt 60 minūtes tieši. Pakāpeniski veidojiet fokusa līmeni. Pirmās divas nedēļas mēģiniet koncentrēties 20 minūtes, veiciet 5 minūšu pārtraukumu un pēc tam dodieties vēlreiz. Divu mēnešu laikā jums vajadzētu būt iespējai koncentrēties 60 minūtes un paveikt daudzas lietas!

Garīgi salauzts - atbildot uz jautājumiem

Kas ir garīgi salauzts? Nervu vai garīga sabrukums ir termins, ko lieto, lai aprakstītu intensīvas garīgas mokas periodu. Šajā periodā jūs nevarat darboties savā ikdienas dzīvē. Šis termins savulaik tika lietots, lai apzīmētu dažādas garīgās slimības, tostarp: depresiju. trauksme.

Seko suns - vienkāršas atbildes uz jautājumiem

Ko jūs darāt, ja jūs vajā suns? Ko darīt, ja suns vajā jūs, apstājieties, nometiet un ripiniet. Šis viegli iegaumējamais maksimums nāk no K. Atkāpieties. Iesaldēt. Ja notiek uzbrukums, izvēlieties savu stratēģiju. nedod vajāšanu. Zvaniet pa tālruni 911. Iegūstiet dokumentāciju. Saņemiet medicīnisko palīdzību. 1 2020. gads.