Galvenais > Cikls > Vannu cikls - tipiskas atbildes un jautājumi

Vannu cikls - tipiskas atbildes un jautājumi

Vai jūs varat braukt ar vannu vannā?

Ja jūspatīk izpētīt divus riteņus,Vannair vēl skaistākavelosipēds. Vecākivaratpūsties kāVannair daudz pilnībā bez satiksmesciklsmaršrutus, ļaujotjūsun ģimene koncentrēties uz vēsturiskajām apskates vietām un savvaļas dzīvniekiemjūsvar sastapties.





(klusa mūzika) - Pēc brauciena ir daudz dažādu rutīnu. Un, godīgi sakot, manējie ir labākie. Hey opie. - Jā, godīgi sakot, es neesmu tik pārliecināts.

Tāpēc šajā rakstā mēs jums pateiksim, ko darīt un ko nedarīt par perfektu rutīnu pēc brauciena. (Logo plaukst) (dzīvā mūzika) - Ak, draugs, tas bija grūts brauciens. Un es esmu pilnīgi badā, tāpēc vai es varu pasūtīt smilšu maizi miljonāram? , karameļu šķēle, viena no tām smalkmaizītēm un varbūt plācenis? - Mēs to nemaz neiesakām.

Mēs iesakām tomēr sākt atkopšanas procesu ar atveseļošanās dzērienu un, iespējams, sasmalcinātu augļu un dārzeņu bļodu 20 minūšu laikā pēc atgriešanās no treniņu braucieniem, lai jūs patiešām varētu sākt šo procesu un kļūt stiprāks. (rotaļīga mūzika) Tas viss ir labi, ka viņš tur aizmigis, un ir lieliski, ka jūsu atveseļošanās ir īsa snauda, ​​taču jums nav vajadzīgs velosipēdu aprīkojums un ne tad, kad neesat pareizi ēdis. Tāpēc man ir pienācis laiks pagatavot pusdienas, un, kamēr pusdienas gatavojas, es eju un nedaudz izstaipos. (Krākšana) (klusa mūzika) Kamēr Henks cieši aizmiga kafejnīcā, es nolēmu atgriezties mājās un sākt savu atveseļošanos ar nelielu putu ripošanu un izstiepšanos, kas ir lieliski, lai noskaidrotu dažas no šīm vājībām, kuras esmu pēc treniņa. šorīt kāju muskuļos, bet tas ir arī labs elastības palielināšanai, kas palīdz manam stāvoklim uz velosipēda.



Man ir pusstunda, pirms man to vajag gatavot, kas ir ideāls laiks. (klusa mūzika) Ak, Džeims, Džeims, Džeims, kad tu mācies? Nekādā gadījumā jūs nevarat sākt atgūties, kamēr visi jūsu darbi šajā dienā nav pabeigti, un es noteikti zinu, ka jūsu velosipēds ir tikpat netīrs kā mans velosipēds. Tāpēc labāk pamostieties drīz un dodieties prom no šejienes un izskrubiniet to.

Galu galā, jūs esat dzirdējuši teicienu, ka tīrs velosipēds ir ātrs velosipēds. (klusa mūzika) - Nu, kafejnīca mani izdzina, tāpēc laikam ir laiks doties mājās. Man vajadzētu nomazgāties.

Ai, man tiešām ir slāpes. Un ar to pietiks. Alus izskatās pievilcīgs, un jā, es esmu noskaņots arī uz tādu, kas nav labākais veids, kā uzpildīt degvielu pēc smagas treniņbrauciena, tā vietā palīdzēs laba barojoša maltīte ar olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaru un dažas veselīgas dārzeņi jūsu ķermenis atgūst daudz labāk.



Galu galā tu esi tas, ko tu ēd. - Nu, es domāju, varbūt ne pēc garšas, bet elektrolīta dzēriens darīs daudz vairāk, lai palīdzētu jums rehidrēt pēc smagā treniņa. Un tad vispirms ielieciet kājas, kas tas ir? - Nu, sēdi un atpūties. - Jūs esat mainījies kopš vecajiem laikiem.

Jūs bijāt daudz profesionālāks. Un otra lieta par alkoholu ir tā, ka tas var kavēt jūsu atveseļošanos līdz pat 25%. Es nevaru tik daudz atklāt.

Viena lieta, kas var palīdzēt jūsu atveseļošanai, manuprāt, jums ir jāpaceļ kājas virs sirds. Un vai tā var būt? Tā nav zinātne, taču tā šķiet kā atsvaidzināt muskuļus, ļaujot asinīm atkal plūst ķermenī. Ja iespējams, nedaudz pagulējiet. (klusa mūzika) Nekas nepārspēj 10 minūšu jaudīgu snaudu.



Tas ir lieliski piemērots hormonu izdalīšanai, lai atveseļošanās notiktu, vai ne? Lai iegūtu vairāk mācību rakstu, noklikšķiniet šeit.

līdzsvara velosipēds

Kur ir Pirts veloceliņš Bristolē?

Maršruts
  • Theceļšsākas Trīsvienības ielā, Lorensa kalnā.
  • Neliels attālums no stacijas ir ieeja 0,3 jūdžu garajā Staple Hill tunelī zem Staple Hill.

Kur atrodas Bikeman?

BikemanSala ir iegremdēta sala, apmēram pusstundas kanoe braucienā uz ziemeļaustrumiem no Betio, Kiribati. Sakarā ar mainīgajām straumēm un celiņa izbūvi starp Betio un Bairiki,Bikemankopš 1990. gadu sākuma ir iegremdēts.

Kad runa ir par jauna velosipēda iegādi, ir absolūti svarīgi izvēlēties pareizo izmēru. Velosipēdam ir daudz dažādu iestatījumu, piemēram, kāts, segli, pat sēdekļa statnis vai kloķa garums - dažādi pielāgojumi, ko veicat uz sava velosipēda, ietekmēs sniegumu un sajūtu. Pērkot pārāk mazu vai pat pārāk lielu velosipēdu, nekad nejutīsieties pareizi.

Mēs palīdzēsim jums izvēlēties sev piemērotāko velosipēda izmēru. (Prieks elektroniskā mūzika) - Pirms sākam, ļaujiet man paskaidrot lieluma noteikšanu. Jo nemaz nav tik viegli noteikt velosipēdu pēc tā, cik garš esi.

Lielākā daļa ražotāju savus velosipēdus marķēs mazos, vidējos, lielos utt. Bet citi tos marķēs arī ar numuru. Tie parasti svārstās no 48 līdz 62, un tas ir vienāds ar mērīšanu collās no apakšējās kronšteina, kas atrodas šeit uz leju, līdz augšējās caurules augšdaļai.

Tomēr tajā, kā braucēji mēra savus velosipēdus, nav nekā konsekventa. Tas, ka jums vienmēr ir bijis 54 no viena zīmola, nenozīmē, ka jums derēs 54 no cita zīmola. Efektīvais sēdekļa caurules garums ir tikai viens no trim patiešām svarīgiem veidiem, kā izmērīt nākamo velosipēdu.

Pārējie divi veidi, kā izmērīt velosipēdu, ir pazīstami kā sasniedzamība un kaudze, un tie ir starptautiski atzīti standarti. Sasniedzamība attiecas uz centra līniju no apakšējās kronšteina līdz galvas caurules viduslīnijai. Un jūsu kaudze ir saistīta ar ļoti līdzīgu līmeni. bet pēc tam ietver arī velosipēda augstumu.

Tas var izklausīties mazliet sarežģīti, taču, cerams, ekrāna grafika palīdzēs. Tas ir tāpat kā nopirkt bikses. Biksēm ir vidukļa izmērs, bet tām ir arī kājas garums.

Līdzīgi kā pērkot bikses, jums ir jāizmēģina vairāki pāri vai jābrauc ar vairākiem dažādiem velosipēdiem, lai atrastu jums vispiemērotāko - bet, pirms mēs tajā iekļūsim, pieņemsim, ka vispirms pārbaudīsim vienu vienkāršu, bet pamata punktu. Nu, kāds ir mūsu seglu augstums un kā mēs to atrodam? Tagad ir ļoti viegli atrast šādu sienu, uzkāpt uz velosipēda, uzlikt abas rokas uz stūres, nospiest pedāli līdz pulksten 6. Tagad ielieciet papēdi uz pedāļa.

Tagad jums vajadzētu atrast savu kāju taisni. Tad, kad jūs to iespraudīsit un atgriezīsit normālā stāvoklī, jūs atradīsit, ka jūsu kāja ir nedaudz saliekta. Tiešām viegli, bet ļoti efektīvi, lai atrastu sev piemērotu seglu augstumu - pareizā seglu augstuma atrašana ir samērā vienkārša, un tas ir tāpēc, ka jums ir daudz rīcības brīvības, lai pielāgotos.

Runājot par sasniedzamības pielāgošanu, jums ir daudz ierobežotākas iespējas veikt pielāgošanu, lai gan tas var būt svarīgāk jūsu ērtībai uz velosipēda. Tagad dažādu velosipēdu klāsts atšķiras gan ražotāja ietvaros, gan arī atkarībā no zīmola, un tas ir atkarīgs gan no braukšanas veida, kuram paredzēts velosipēds, gan arī no jūsu velosipēda lieluma. Francija parasti ir ļoti gara un ļoti zema.

Kamēr grants velosipēds ir nedaudz īsāks un garāks. Skaitļus, kas attiecas uz to, kā darbojas velosipēds, sauc par “Stack and Reach”, ja atceraties tos, kas agrāk brauca ar velosipēdu, braukšanas ziņā jūs esat relaksētāk vai esat mazliet mazāk elastīgs, jūs, iespējams, dodat priekšroku kaut kam īsākam un garāks. No otras puses, ja jūs sacenšaties, jūs, iespējams, dodat priekšroku kaut kam, kas ir garāks un zemāks.

Piemēram, dažāda veida ģeometrijā kanjons ir sadalījis trīs velosipēdus dažādās kategorijās - Pro, Pro Sport un Sport Geometry. Tātad, kā jūs izlemjat, kur jātur stūre? Nu, tas būs atkarīgs no dažām lietām. Ja jums ir garas rokas un gara mugura, un jūs esat ļoti elastīgs, iespējams, jūs varat nokļūt garākā, zemākā stāvoklī.

Ja jūs esat mazāk elastīgs vai jums ir īsāka mugura un rokas, tad, protams, ir arī pretējais. Visbeidzot, sava loma būs arī tam braukšanas veidam; tomēr, ja segli atrodas pareizajā stāvoklī, plecu un gurnu leņķim jābūt 40–45 grādiem attiecībā pret horizontāli zem riteņiem ar rokām 80 līdz 90 grādiem virs stieņiem. Jums jāpielāgo stabu augstums, ir samērā ātri un viegli, pielāgojot attālumus, izsitot tos un pakļaujot zem tiem, lai paceltu stabus, vai otrādi, lai tos nolaistu. Bet, ja jums jāpielāgo diapazons, tas kļūst nedaudz sarežģītāk.

Jums, visticamāk, būs jāpērk jauns kāts vai, manā gadījumā, jānomaina visa stūres iestatīšana. Tomēr, ja jums jāpielāgo kāts vairāk nekā par divām vai vairāk collām, jums, iespējams, vajadzētu būt atšķirīgam rāmja izmēram. Lai gan jūs varat pabīdīt seglus uz priekšu un atpakaļ pāris collas, tas nekad to nedrīkst darīt, lai samazinātu jūsu sasniedzamību.

Jūsu seglus vajadzētu diktēt tikai kājām, tāpēc ielieciet tos pareizajā stāvoklī un atstājiet to tur, kur tas ir. (priecīga elektroniskā mūzika) - Tātad jūs esat atradis velosipēdu, kuru jūs absolūti mīlat, bet atrodaties kaut kur starp izmēriem. Varbūt tas ir 54 vai 56, vidējs vai liels.

Tagad abu šo velosipēdu atšķirība ir kaudze un sasniedzamība. Diapazons ir šāds, un kaudze ir šeit. Ja jūs esat garāks braucējs, jums būs lielāks sēdekļa statnis, kas nozīmē, ka stūre ir nepieciešama nedaudz augstāk, tātad arī kaudze, bet, ja vēlaties, lai velosipēds būtu velkams, vairums braucēju izvēlēsies mazāku velosipēdu un pievienojiet garāku kātu.

Tomēr, ja vēlaties, lai velosipēds būtu stabilāks un vertikālāks, dodieties uz lielāku velosipēdu ar šo augstāko kaudzi. Galu galā jūs varat izvēlēties rāmja izmēru, pamatojoties tikai uz jūsu augstumu un seglu augstumu, taču jums patiešām ir jānosaka, kāda veida rāmi vēlaties. Vai vēlaties garu un zemu, vai arī taisni? Ja jums patika šis raksts, tad dodiet tam lielu īkšķi un, lai iegūtu vairāk pamācību, kāpēc gan nenoklikšķināt uz manis?

Vai velosipēdu ceļš no Bristoles uz Batu ir drošs?

Velosipēdisti un skrējēji, kuri izmanto populāru ceļu, kas savienoBristoleunVannaaicina rīkoties pēc uzbrukumiem un iebiedēšanas. Dankans Edvardss paziņoja, ka incidenti notikaBristoleunPirts dzelzceļa ceļškļūst arvien biežākas un nopietnākas.

Es tikai gribu pārkāpt likumus, piemēram, šautenes gadalaiki. Ohshanynathe Clifton Suspension Bridge ir pasaulslavens Su piekares tilts pār Avenas upi, kas savieno Clifton Bristolē, sakņojas Somersetas ziemeļos, izņemot gājēju, zirgu un velosipēdistu tiltu, pa kuru es tagad braucu. šeit ar aptuveni 35 jūdzes stundā pa šo 14% stāvo ceļu jā, bērniņš palēnina dziesmu, neskatoties uz to, ka FATA bristolē ir daudz stāvu kalnu, pilsētā joprojām ir daudz parku, kā arī liels skaits velosipēdistu celiņu, tātad, kopējais attālums no Bristole ir tikai aptuveni trīs kilometri, kas ir mazāk nekā 20 jūdzes, ja dzīvojat tuvumā vai jums ir iespēja nākotnē apmeklēt Bristoli vai abus. Es ļoti iesaku izvēlēties šo skaisto nacionālo psiho maršrutu, un esmu pārliecināts, ka jūs to nekad nenožēlosiet, tāpēc paldies par skatīšanos un atcerieties, ka drīzumā redzēsim pogas 'Patīk' un 'Abonēt' nākamajiem rakstiem par maniem velobraucieniem pa Lielbritāniju

Vai karstā vanna ir laba pēc riteņbraukšanas?

-Aktīvā atveseļošanās var būt kālabikā aukstā ūdens iegremdēšana vingrinājumu atjaunošanai. -Pasīva atveseļošanās nav efektīvs veids, kā atgūties. -Karstas vannas pēcsmags vingrinājums var samazināt atveseļošanās laiku. Ja jūs gatavojaties izmēģināt iegremdēšanu vēsā vai aukstā ūdenīpēcvingrinājums, nepārlieciet to.

Vai man pirms vannošanās jāiet vannā?

Ūdens, acīmredzot, ir nepieciešams, bet tiek piemērots viss, kas noteikts mērenībā. Vislabāk ir (lēnām)dzert16 unces ūdens 1-2 stundaspirmssavu braucienu, atstājot pietiekami daudz laika, lai izmantotuvannas istaba pirms tamTu aizej. Brauciena laikāņemtpāris malkus ūdens ik pēc 15 līdz 20 minūtēm.11.06.2015

Vai Bristoles līdz Vannas veloceliņš ir apgaismots?

TheBristole&Pirts dzelzceļa ceļštika uzbūvēta uz bijušās Midlendas gultasDzelzceļšpēcriteņbraukšanalabdarības organizācija Sustrans laika posmā no 1979. līdz 1986. gadamDzelzceļa ceļšsākas centrāBristoleun cilpas uz ziemeļiem virzienā uz zivju dīķiem. TheCeļšturpinās caur Staple Hill tuneli, kas irgultano pulksten 5:00 līdz 20:30.

Vai velosipēdistu ceļš no Bristoles līdz Vannai ir līdzens?

Ļoti populārsBristoleunPirts dzelzceļa ceļšnodrošina galvenokārt mierīgu pastaigu unveloceliņšstarp abām pilsētām. Tās 13 jūdzes ir pilnībā bez satiksmes un gandrīz pilnībāplakanskā tas iet gar nelietotudzelzceļšlīnija.

Kāpēc Bikemans aizgāja no vēlās maiņas?

Tikai ar galvu, ka esmupametot Vēlo maiņuvairāk nekā viedokļu atšķirība. Es viņus mīlu, un mēs joprojām būsim draugi, bet šajā laikā es došos uz solo. Es novērtēju, ka visi šajā laikā ievēro mūsu privātumu.

Kas ir ultra izturības riteņbraukšana?

Ultra-Izturības riteņbraukšanasacensības parasti tiek definētas kā sacensības, kas pārsniedz 100 jūdzes. Šie notikumi var notikt uz dažādām virsmām un ar jebkuru veiduvelosipēds, bet to ilgums pievērš uzmanību jūsu uztura, mitrināšanas un stimulēšanas stratēģiju nozīmei.

Vai Bath Lielbritānijā ir kādi velobraucieni?

Bātā visa gada garumā notiek vairāki riteņbraukšanas pasākumi, tostarp populārā velosipēdu vanna, tāpēc pirms rezervēšanas apskatiet to. Riteņi un trauki visiem pieredzes līmeņiem. Izpētiet Batas pilsētu uz diviem riteņiem.

Kur vannā nopirkt velosipēdu?

Mēs esam neatkarīgs velosipēdu veikals Gruzijas pilsētas Batas centrā, kas izveidots vairāk nekā 30 gadus. Šeit jūs atradīsit plašu velosipēdu klāstu, kas tiek piedāvāti veikalā un tiešsaistē, kā arī pilnu velosipēdu apģērbu un aksesuāru klāstu.

Kurš ir labākais velomaršruts Bātā?

1. maršruts Četru jūdžu maršruts, kurā ietilpst Karaliskais pusmēness, pilsētas parki un Pulteneja tilts. Skatīt maršruta karti. Skatīt kartē Mans brauciens. * JAUNUMS * skatieties video 2. maršruts. Nepilnu 2 jūdžu attālumā jūs varat redzēt Milsom ielu, amatnieku kvartālu Walcot ielā un Pulteney Weir. Skatīt maršruta karti. Skatīt kartē Mans brauciens. * JAUNS * noskaties video

Citi Jautājumi Šajā Kategorijā

Abs treniņu programmas - atbilde uz jautājumiem

Kā es varu saņemt sešu iepakojumu 4 nedēļu laikā? Salieciet savu diētu, nagi savu sešu iepakojumu. Kur vien iespējams, izvairieties no rafinētiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Centieties ēst sešas reizes dienā - ik pēc trim stundām. Katras ēdienreizes laikā kā pamatu izmantojiet daļu olbaltumvielu. Starp ēdienreizēm uzkodas ar riekstiem, sēklām, avokado, olīvām vai maziem maisiņiem ar zirnīšiem.

Cik ilgi pēc žultspūšļa operācijas es varu vingrot - bieži uzdotie jautājumi

Cik ilgi pēc žultspūšļa operācijas es varu pacelt svaru? Pacienti jūtas kā dažu dienu laikā pēc operācijas. 2 nedēļas nevajadzētu pacelt neko smagāku par 8 līdz 10 mārciņām (piena galonu). Pēc šī laika perioda jūs varat sākt pacelt smagākus priekšmetus, apzinoties, ka, ja sāp vēders, nevajadzētu pacelt.

Muskuļu stimulatoru atjaunošana - galvenais ceļvedis

Vai muskuļu stimulatori palīdz atveseļoties? 'EMS var būt lielisks veids, kā palīdzēt atveseļoties, īpaši skrējējiem, jo ​​muskuļu sūknēšanas aktivitāte var palīdzēt cirkulēt un mazināt apakšējo ekstremitāšu pietūkumu, neprasot papildu triecienus vai vingrinājumus,' viņa saka. 2021. g.

Svaru mašīnas - kā norēķināties

Kāda ir labākā mājas svara mašīna? Labākā mājas sporta zāle: Bowflex. Labākā mājas sporta zāle: Bowflex Revolution. Labākā pieejamā mājas sporta zāle: Bowflex. Labākā mājas sporta zāles kabeļu iekārta: NordicTrack. Labākā viedās mājas sporta zāle: Tempo. Labākā viedās mājas sporta zāle un kabeļu iekārta: Tonal. Labākā kompaktā mājas sporta zāle ar dzīvām nodarbībām: Spogulis. Labākais spēka tornis: Lx FREE. Labākais mājas tupēšanas plaukts: Rogue.

Zwift apmācības plāni - kā atrisināt

Vai Zwift treniņu plāni ir labi? Lai gan Zwift ir lieliski piemērots, lai vienkārši izlēktu uz trenera un brīvi brauktu izklaides nolūkos, tas ir arī spēcīgs treniņu rīks ar pārpilnību treniņu un treniņu plānu, kas palīdzēs jūsu fizisko sagatavotību pārcelt uz nākamo līmeni. Kad jūsu Zwift iestatījumi ir sakārtoti, viss, kas jums jādara, ir uzlēkt un pedāli.20 нояб. 2020.gads

Apakšdelmu vingrinājumi ar hantelēm - atbilde uz jautājumiem

Kā es varu palielināt apakšdelmus? Veicot tikai dažus vingrinājumus, jūs varat sasist visus muskuļus un apakšdelma kustības veidus: Plaukstas locīšana. Sēžot uz soliņa, balstiet apakšdelmus uz kājām, plaukstas uz augšu. Plaukstas locītavas pagarinājums. Veiciet to pašu pamata vingrinājumu kā iepriekš, bet ar plaukstām uz leju. Reversā bicepsa čokurošanās. Zotmans saritinās.