Galvenais > Riteņbraukšana > Stacionāra velosipēda svara zudums pirms un pēc - visaptveroša atsauce

Stacionāra velosipēda svara zudums pirms un pēc - visaptveroša atsauce

Cik ilgi jums vajadzētu braukt ar nekustīgu velosipēdu, lai zaudētu svaru?

Priekšsvara zudums

Sāciet pedāļus ar nelielu intensitāti 5-10 minūtes. Pārslēdzieties uz vidēju intensitāti 3-5 minūtes. Nākamās 20 līdz 30 minūtes pārmaiņus izmantojiet lielu intensitāti (1-3 minūtes) un vidēju intensitāti (3-5 minūtes).
07.12.2019





(dramatiskā mūzika) - Ah, ir laba diena braucienam. Darīsim to. Ar kuru velosipēdu man vajadzētu braukt? Mans hibrīdgigants? Nē.

Kā būtu ar Mailiju, manu pavisam jauno grants velosipēdu, ko tikko nopirku? Nē ne šodien. Kas? caur Stacie, jā, darīsim to. Ārā tik un tā ir pārāk karsts.

Pēc nepilnas nedēļas mēs ar draugu Skotu, ar kuru kopā nodarbojos ar dietoloģiju Misūri štatā, bijām klāt, un viņš pagājušajā gadā devās kopā ar mani uz Ķīnu. Mēs braucam pa visu Katy Trail šeit Misūri, ir vairāk nekā 240 jūdzes, mēs to visu izdarīsim tikai trīs dienās! Tātad, kā savu pēdējo intensīvo treniņu, es gatavojos izmēģināt 100 jūdzes šeit, Stacie, un pabeigt to, ko viņi sauc par gadsimta braucienu, tā oho! Tas būs grūts, es Stacie esmu veicis 79 jūdzes, bet nekad neesmu 100. Tāpēc paldies puišiem, ka to ieslēdzāt, un mēs redzēsim, kā tas notiks. 1, 2, 3 bums.



Tas būs vairāk nekā piecas stundas. Tāpēc

Ā! (Priecīga popmūzika) Mērķis ir pabeigt ik pēc piecām stundām ar jaudu virs 200. Dzers slodzes. Man visu laiku ir ūdens.

Jo arī šeit ir sasodīti karsts. Šis nebūs vienīgais krekls, ko šodien valkāju. Jau svīst un mums vēl ir piecas stundas - jūsu krekls! - Es zinu, un mēs esam tikai pēc septiņām ar pusi minūtēm.



Labi, mēs tikko esam pagājuši stundu un 25 minūtes, laiks veikt īsu pārtraukumu, lai uzpildītu mūsu ūdens pudeles un - (rūcieni) sagatavotos vēl dažām - un mainītu kreklus. Jo tas ir rupji. Es zinu, ka daudzi no jums, puiši, komentē: 'Īpaši dāmas, jums patīk manas zeķes.

laba veselība diēta

Man ir divi pāri, un mana mamma man par to izdara blēņas. Jūs bijāt tikai trīs dolāri, jūs esat velosipēdu zeķes. Ūdens pudele uz grīdas. (Ūdens pudele klinkšķina) (ātra mūzika) Labi, mēs tikko esam pagājuši divas stundas, tāpēc mēs saņēmām pusi no četru stundu raksta vai brauciena, ko es daru, izmantojot lietotni, kuru es izmantoju un kas ir savienota ar manu velosipēdu - saukta par You don Nav piecu stundu vai ilgāka brauciena, ko es varu izdarīt, tāpēc es darīšu četras stundas, redzēšu, kur mēs atrodamies nobraukuma ziņā, un pēc tam turpināšu un darīšu vēl vienu no jūsu rīcībā esošajiem rakstiem.

Mēs esam klāt divas stundas, tāpēc es novilku to pirts vesti, kuru es valkāju, un nomainīšu savus kreklus un - ah! Mēs ejam no turienes. Es joprojām jūtos labi, tas ir skaidrs. Es joprojām jūtos spēcīgi, tas ir gandrīz kā spēlēt beisbolu vai softbolu un šūpoties uz tā ar to smagāko virtuli.

dimanta aizmugure



Es novilku pirts vesti, un tagad es jūtos diezgan labi, tāpēc (ātra mūzika) Šis ir posms iekštelpu riteņbraukšanas modelis SC3, un tas ir, kā šeit viss tiek darīts, tas palielina pretestību un visu, un viss nonāk manā ekrānā, lai padarīt lietas aizraujošākas. (Elektroniskā mūzika) Nemēģiniet to izmēģināt mājās! Nē, es neesmu profesionālis.

Es vienkārši cenšos. Es atkal nomainīšu kreklus un ņemšu īsu pauzi. (Sintmūzika) Es burtiski esmu sapratis, ka, tā kā tajā atradās velosipēdists, es domāju, kāpēc gan ne, un tas ir banāns, zemesriekstu sviests un šokolāde.

Tas man palīdzēs pēdējā stundā. Iemesls tam, kāpēc es neizmantoju savu konsoli, ir, kā redzat, tas ir ļoti pārvērtēts. Tas man parāda, ka tagad ir 73,9 jūdzes, bet tad Sufferfest lietotne, manuprāt, ir mazliet godīgāka.

Tas man parāda, ka tas ir 64 jūdzes. Tāpēc mēģiniet būt šeit konkrēts un godīgs. (ātra elektroniskā mūzika) Ja ir reāli riteņbraucēji, kuriem ir pieredze ar šo rakstu, lūdzu, komentējiet manu formu.

Ko es varu darīt labāk? Es būtu priecīgs. Un sekojiet man Strava. Rendels Santels, es sekoju atpakaļ. (vaidi) Pirmās četras stundas ir paveiktas, veiciet nelielu pārtraukumu, lai mainītu kreklus, un tad mēs dodamies atpakaļ, lai pabeigtu pārējo. (vaidi) Man ir tikai aptuveni pusotra stunda.

Pirmajā laikā mēs tikko veicām 78 jūdzes un sadedzinājām 3000 kalorijas! Mums ir jāiet pusotra stunda un 22 jūdzes! Lielais ir tas, ka esmu noguris, manas kājas sāp kā ellē, bet man joprojām ir jāuztur 200. (Velosipēds izdara mehāniskus trokšņus) (elektroniskā mūzika) Mums ir 46 ar pusi minūtes līdz 2. aplim, tāpēc mēs Esam pusceļā, un mums ir tikai 11 jūdzes, lai uzlaistu simtu. Es nomainīšu kreklus un nostiprināšos. (elektroniskā mūzika) Labi, mēs esam stunda un piecas minūtes, mums ir tikai 25 minūtes no tā, bet mēs esam 21 jūdzes, tāpēc mums atliek tikai vēl viens laiks, līdz mēs pārkāpjam 100 jūdžu barjeru.

Ak, mans pirmais gadsimta ceļojums, tas ir diezgan aizraujoši. Ak, un es jūtos kā ellē. Uh, bet mēs tiksim galā! Ak, jā! (izelpo) Stunda, ak un 8 minūtes tagad, ah, tā, piecas stundas un 8 minūtes, lai pabeigtu 100 jūdzes.

Virtuālās jūdzes, bet (vaidot) mums atliek tikai 21 minūte un 45 sekundes. (Popmūzika) Mana konsole izsaka divu vai trīs spēku. Tātad, ja mēs paliksim šādi, mēs to dabūsim.

Ak, būtu briesmīgi nokļūt tik tālu un nesasniegt 200. (vaidi) Es nejūtos labi, bet es jutīšos paveikts pēc 5., 4., 3., 2., 1. (vaidi) Mēs esam galā! Es iziešu no šejienes un sakopšu, andah, dari zināmi puišiem rezultātus.

Hei visiem, tikai gribēju pateikties jums, puiši, par šī raksta skatīšanos. Īpaši pateicos Arthur Davis kungam par visu viņa palīdzību.

Rezumējot, viņš visu laiku bija ar mani. Piecas ar pusi stundas reālā braukšanas laika. Beigās nobrauca kopā 106,99 jūdzes.

Abas reizes man bija vidēji vairāk nekā 200 vatu, tāpēc esmu ļoti apmierināts ar kalorijām, tāpēc ir pienācis laiks ēst, bet es ceru, ka jums patika šis raksts. Es zinu, ka daudzi no jums, puiši, ir komentējuši, ka vēlas vairāk rakstu par uzturu un fizisko sagatavotību, tāpēc. Tas ir diezgan forši, es tiešām jūtos paveikts, es jūtos šausmīgi, vai mēs to sakām, bet es jūtos paveikts, ņemot vērā, ka es tikai pirms četriem mēnešiem svēru apmēram 370 mārciņas.

Tikko spēju nobraukt 15 vai 20 minūtes bez pārtraukuma tikai tāpēc, ka (ņurd) tikai cīnās, bet jā, mums būs vairāk rakstu, kas līdzīgi šim, un galvenokārt man nebūs sava drauga Skota raksta, un man tas bija jādara Keitijas taka, tāpēc tas ir tikai tik daudz darba, un man ir jāsaprot, kas notiek. Tie būs mani treniņu riteņi, jo Skotam ir daudz pieredzes ar visu šo, un viņš man palīdzēs sagatavoties, lai uzzinātu, kā rīkoties, lai sagatavotos gaidāmajiem ar tūrēm saistītiem riteņbraukšanas rakstiem un tamlīdzīgiem, kas man kursā aizvedīs diezgan daudz jūdžu dažu dienu laikā. Bet jā, paldies puišiem par visu atbalstu! Drīzumā parādīsies vairāk rakstu par uzturu un fitnesu.

Protams, kopā ar daudziem citiem Food Challenge rakstiem nākamajiem gadiem, tāpēc (rūcieni) tiekamies nākamreiz! Uzvari sev priekšā Sāc.

Vai kāds ir zaudējis svaru ar stacionāru velosipēdu?

Saskaņā ar Harvard Health Publishing datiem, mērena intensitāte, 125 mārciņu smags cilvēks sadedzina 420 kalorijas stundāstacionārs velosipēdssavukārt 185 mārciņu cilvēks stundā sadedzina 622 kalorijas. 185 mārciņu personai tas būtu vajadzīgsciklstrīs stundas un 45 minūtes līdz piecarpus stundām nedēļāzaudētviena mārciņa.07.31.2019

Apģērbi stāvvadiem

Cik daudz svara es varu zaudēt riteņbraukšanā 1 stundu dienā?

Riteņbraukšana vienu stundu dienāpriekšsvarszaudējums iranlielisks veids, kā palielinātsvarszaudējums. 180 mārciņu smags indivīdsriteņbraukšanapriekšstundaar mērenu intensitāti sadedzina apmēram 650 kalorijas. Ja gadu braucat sešas dienas nedēļā, jūsbūssadedzināt apmēram 202800 kalorijas, kas nozīmē apmēram 58 mārciņas ķermeņa tauku!07.25.2020

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu rezultātus, braucot ar nekustīgu velosipēdu?

Var būt vilinoši atteikties pirmajās dienās vai pat nedēļās, tomēr ir svarīgi, lai jūs turpinātu un spētu to darīt. Vidēji tāņemapmēram mēnesi līdz jumsredzētpamanāmsrezultātiemno vingrošanas ar astacionārs velosipēds.

Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, braucot ar nekustīgu velosipēdu?

Riteņbraukšanadesmit astacionārs velosipēdsļoti efektīvi sadedzina kalorijas (no 300 līdz 700 kcal stundā) untaukikopšjūs varatpārmaiņus starp kardio vingrinājumiem (aerobā zona) un HIIT treniņiem (anaerobā zona) un tādējādisadedzināt vēdera taukusātrāk.Riteņbraukšanadesmit astacionārs velosipēdsir ļoti efektīvs veids, kā samazinātvēdera tauki.

Vai pietiek ar 30 minūtēm ar nekustīgu velosipēdu?

Ja jūs vēlaties nomest dažas mārciņas,velotrenažierisir ļoti efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas. Braukšana astacionārs velosipēdspriekš30 minūtesvienlaikus var sadedzināt no 200 līdz 300 kalorijām (atkarībā no lietotāja svara).8. oktobris 2019. gads

Vai riteņbraukšana 30 minūtes dienā palīdzēs man zaudēt svaru?

Stabils, mērensriteņbraukšana60 sadedzina apmēram 300 kalorijasminūtes, bet tuvarsadedziniet vairāk nekā tad, ja palielināsiet intensitāti. Patiesībā, saskaņā ar Hārvardas Veselības vēstuli, 155 mārciņas cilvēksvarsadedzināt tik daudz kā 298 kalorijas gadā30-minūtibraukt ar velosipēdu, ja viņi brauc ar pedāli 12 līdz 13,9 jūdzes stundā.17. jūlijs 2020. gada februāris

bērnu velosipēdu aprīkojums

Vai es zaudēšu svaru, braucot ar velosipēdu 30 minūtes dienā?

Persona, kas sver 185 mārciņasvarsadedzināt 355 kalorijasriteņbraukšanašajā tempā. Un ātrākā ātrumā ap 14 līdz 15,9 jūdzēm stundā - 155 mārciņasvarsadedzināt līdz 372 kalorijām tikai30 minūtes, bet kāds, kas sver 185 mārciņasvaršajā laika posmā sadedziniet 444 kalorijas.17. jūlijs 2020. gada februāris

Vai pietiek ar 30 minūtēm riteņbraukšanas dienā?

Riteņbraukšanapalielina jūsu izturību uz un ārpusvelosipēds

Vingrošanavelosipēdsvismaz30 minūtesuzdienapalielinās jūsu sirds un asinsvadu un muskuļu izturību. Pieliekot pastāvīgas pūles, jūs pamanīsit uzlabotu savu aerobo spēju, kas ļaus jums to darītvelosipēdsilgāk vai intensīvākos braucienos.

Vai 30 minūtes uz velotrenažiera ir labas?

Svara zudums. Ja jūs vēlaties nomest dažas mārciņas,velotrenažierisir ļoti efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas. Braukšana astacionārs velosipēdspriekš30 minūtesvienlaikus var sadedzināt no 200 līdz 300 kalorijām (atkarībā no lietotāja svara).8. oktobris 2019. gads

Vai ir labi braukt ar nekustīgu velosipēdu katru dienu?

Stacionārie velosipēdiļaujiet veikt aerobos treniņus neatkarīgi no laika apstākļiem. Tos var droši izmantotkatru dienukā daļa no treniņa rutīnas un var būt ideāli piemērota cilvēkiem ar locītavu problēmām.2019. gada 7. maijs

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai zaudētu svaru uz stacionāra velosipēda?

Izmantojot Harvard Health Publishing aprēķinus, 155 cilvēkiem vajadzētu sadedzināt 260 kalorijas, braucot ar nekustīgu velosipēdu mērenā tempā 30 minūtes. Tāpēc persona, kas sver 155 mārciņas, varētu zaudēt 1 mārciņu tauku, braucot ar velosipēdu nedaudz mazāk kā septiņas stundas.

Cik bieži jums vajadzētu braukt ar nekustīgu velosipēdu, lai sadedzinātu vēdera taukus?

Konsekventa programma, kas ieaudzē gan līdzsvara braukšanu, gan nedēļas intervālus, sadedzina kalorijas un stimulē tauku dedzināšanu, lai jūs kļūtu slaidāks. Ja esat jauns sportot, Artrīta fonds iesaka braukt piecas minūtes trīs reizes dienā.

Cik bieži jums vajadzētu vingrot ar nekustīgu velosipēdu?

Lai zaudētu 1 kg, jums ar savu nekustīgo velosipēdu ir jāvingrojas trīs reizes nedēļā, tas ir, aptuveni 13 stundas mēnesī (620 x 13 = 8 060 kcal). 30 minūtes stacionāra velosipēda 3 reizes nedēļā ļaus jums zaudēt 0,5 kg mēnesī.

Citi Jautājumi Šajā Kategorijā

Eiropas kāpšanas pakāpes - kā tikt galā

Kas ir 7a kāpšanā? 7.a Burts a, b vai c sīkāk raksturo kāpšanas grūtības tāpat kā YDS. 7a + Francijas pakāpēs + ir pievienots specifiskuma līmenis, kas ļauj alpīnistiem precīzāk novērtēt savus kāpumus. Piemēram, 7a + dažiem alpīnistiem var likties tuvāk 7b, bet citiem - tuvāk 7a.

2017. gada milzu konkurss 1 - izturīgi risinājumi

Vai Giant Contend 1 ir labs velosipēds? Giant Contend 1 piedāvā vienmērīgu, efektīvu braukšanas kvalitāti un ātru, veiklu sajūtu uz ceļa. Inovatīvais D-Fuse sēdekļa stabs palīdz samazināt ceļa satricinājumus un vibrācijas, un ir pietiekami daudz rāmja un dakšas atstarpes, lai darbinātu plašākas riepas (līdz 32 mm), lai vēl vairāk izlīdzinātu braucienu.

Kā apmācīt uzmanību - novatoriski risinājumi

Vai jūs varat apmācīt sevi koncentrēties? Ja jums šobrīd ir lielas problēmas koncentrēties, jums nevajadzētu mēģināt strādāt 60 minūtes tieši. Pakāpeniski veidojiet fokusa līmeni. Pirmās divas nedēļas mēģiniet koncentrēties 20 minūtes, veiciet 5 minūšu pārtraukumu un pēc tam dodieties vēlreiz. Divu mēnešu laikā jums vajadzētu būt iespējai koncentrēties 60 minūtes un paveikt daudzas lietas!

Garīgi salauzts - atbildot uz jautājumiem

Kas ir garīgi salauzts? Nervu vai garīga sabrukums ir termins, ko lieto, lai aprakstītu intensīvas garīgas mokas periodu. Šajā periodā jūs nevarat darboties savā ikdienas dzīvē. Šis termins savulaik tika lietots, lai apzīmētu dažādas garīgās slimības, tostarp: depresiju. trauksme.

Seko suns - vienkāršas atbildes uz jautājumiem

Ko jūs darāt, ja jūs vajā suns? Ko darīt, ja suns vajā jūs, apstājieties, nometiet un ripiniet. Šis viegli iegaumējamais maksimums nāk no K. Atkāpieties. Iesaldēt. Ja notiek uzbrukums, izvēlieties savu stratēģiju. nedod vajāšanu. Zvaniet pa tālruni 911. Iegūstiet dokumentāciju. Saņemiet medicīnisko palīdzību. 1 2020. gads.