Ceļu sildītājs - kā jūs to atrisināt

Kā es varu turēt ceļus siltu?

Ceļiir kā barometri, un auksts, mitrs laiks var padarīt tos simptomātiskākus. Izmēģinietturot ceļus siltiaruzneoprēna uzmava vaiceļgalsietīt. Nomierinies. Ledusjūsu ceļi15 minūtes pēc aktivitātes vai fiziskās slodzes, ja jums ir tendence attīstīties sāpīgumam.10. augusts 2020. gads

Sveiki visiem, tas ir ārsts Jo, un šodien es jums parādīšu veidus, kā atvieglot ceļa sāpes, ieskaitot karstuma un aukstuma terapiju. Tātad sāksim. Tātad, pirms mēs sākam darbu, ja vēl neesat pārliecinājies un nospiedis pogu Abonēt, lai palīdzētu manam kanālam augt. daudzi no jums man visu laiku jautā ar daudzām traumām, vai man vajadzētu lietot karstu, vai man vajadzētu lietot aukstu, kad man tas jālieto.

Tāpēc es gribēju par to mazliet parunāt, pirms mēs sākām ar stiepumiem un vingrinājumiem. tagad vienmēr ir izņēmumi no noteikuma, bet parasti es saku siltu terapiju vai karstos iepakojumus, lai sasildītu muskuļus pirms jūsu stiepšanās un vingrinājumu veikšanas. it īpaši, ja jums ir grūti iesildīties. un pēc tam izmantojiet aukstuma terapiju, lai mazinātu iekaisumu. lai lietotu karstu paku, man lika nosūtīt jūsu karstās un aukstās terapijas pakas.

Tādēļ viņi iesaka starp tiem ievietot dvieli, lietojot to uz kailas ādas. Tātad jūs varat to ievietot mikroviļņu krāsnī apmēram 50 sekundes, lai to sasildītu. un tāpēc tie ir patiešām jauki, jo arī jūs tos varat izmantot kā karstos un aukstos iepakojumus.

Tie ir izgatavoti no želejas, tāpēc tie ir patiešām mīksti un ērti, un trīs komplektā ietilpst siksnas, kas palīdzēs jums to pareizi ievietot un padarīt ērtu. Jūs patiešām vēlaties sildīt tikai 10 līdz 15 minūtes. Tas, ko jūs mēģināt darīt, ir atslābināt muskuļus.

Pirms šo stiepšanās un vingrinājumu veikšanas iesildiet muskuļus. un tas, kas jums palīdzēs, ir tas, ka tas parasti iegūs izdevīgāku stiepšanos un vingrinājumus, jo visi šie muskuļi jau ir atviegloti. Ja jūs veicat posmus, ko mēs sauktu par aukstiem vai stīviem, jūs joprojām saņemsit kādu labumu, taču tas nebūs tik daudz. un tāpēc dažreiz cilvēki saka, ka brauciet ar velosipēdu, lai sasildītos, skrietu vietā, maršētu vietā, tas ir lielisks iesildīšanās veids.

Bet, ja jums ir stipras ceļa sāpes, dažreiz jūs to nevarēsit izdarīt. vai arī jums nav stacionāra velosipēda, uz kuru sasildīties. Tādējādi siltuma paketes izmantošana ir patiešām lielisks veids, kā to izdarīt.

Tātad, pēc tam, kad esat to labi sasildījis, jūs veicat dažus stiepšanās vingrinājumus. Jūs varat izmantot stiept jostu, ja jums tāda ir. Jūs varat izmantot suņa pavadu, ja jums ir suņa siksna vai vienkārši josta.

Viņi vēlas kaut ko darīt, kaut ko iegūt, lai jūs varētu izdarīt cilpu. Tātad pirmais būs teļš. atvainojiet, ka noriju kaklu. teļa stiepšanai vēlaties, lai tas būtu ap pēdas bumbu.

Stāvot uz futona, dīvāna vai kaut kā, ielieciet papēdi nedaudz pāri malai, lai tajā būtu vairāk kustību. Ja nē, tad jūs varat vienkārši paņemt nelielu sarullētu dvieli vai kaut ko citu un likt to zem tā, un tas vienkārši dos jums nedaudz lielāku pārvietošanās brīvību jūsu papēžam, lai jūs varētu labāk iztaisnot. Tātad teļa izstiepšanai zem tā nāk un šķērso ceļu.

velosipēdu elektroniskā pārslēgšana

Tātad jūs vēlaties kļūt patiešām jauks un brīvs. tas palīdz pret ceļa sāpēm. atslābiniet kāju.

Jūs veicat kustību ar jostu. tāpēc jūs to aktīvi nepārvietojat pret sevi, bet drīzāk velciet pret sevi, un jums atkal vajadzētu sajust šo stiepšanos šajā teļu zonā. Jūs varat justies nedaudz vairāk uz Ahileja papēža.

Jūs varētu to sajust vairāk aiz ceļa. Jūs vēlaties turēt šo stiept apmēram 30 sekundes. un tam jābūt ērtam, nevis sāpīgam. nedaudz spriedzes, nedaudz diskomforta, bet nav sāpju.

Tāpēc turiet to 30 sekundes, atslābinieties, un jūs to darīsit kopumā trīs reizes. Centieties turēt celi taisnu. Sākot ceļgala locīšanu, jūs izstiepjat vēl vienu muskuli, ko sauc par vienīgo.

Tāpēc, ja vēlaties izstiept teļus, pārliecinieties, ka jūsu ceļgals ir jauks un taisns un viss ir atslābināts. Pēc trīs reizes izdarīšanas jūs iegriezīsities hamstringā. Jūs varat turēt siksnu tieši tajā pašā vietā un pēc tam vienkārši gulēt uz muguras. un tad joprojām turot šo vislielāko un taisno, jūs vienkārši sāksit vilkt augšā ar siksnu.

Tāpēc neceliet kāju, bet jūs vēlaties, lai jūsu kāja stiepšanās laikā būtu jauka un atvieglota, jo tas palīdzēs jums jauki izstiepties. Šie apakšstilbi zem kājas šķērso ceļa locītavu otrā virzienā, tāpēc jūs vēlaties tos atkal iegūt jaukus un izstieptus. Ja, ceļoties augšup, sākat saliekt ceļu, jo tas ir saspringts, jūs nesaņemsiet labu izstiepšanos, jo vēlaties atkal turēt šo kāju taisnu, kad viņi šķērso šo locītavu.

Tāpēc, pat ja jums ir jāatgriežas nedaudz, atgriezieties, lai iegūtu šo jauko izstiepšanos. Varbūt jums vajadzētu justies mazliet tālāk uz augšu, jūs to varētu sajust ceļa apakšdaļā atkarībā no tā, kur tas patiešām ir saspringts. Tāpēc turiet to vēlreiz 30 sekundes, nāciet uz leju, dodiet tai nelielu pārtraukumu un dariet to trīs reizes.

Tātad nākamais būs it-band stiept. Tas ir gandrīz tāds pats uzstādījums kā hamstringa stiepšana, izņemot to, ka es bieži nolieku šo kāju, lai to izkļūtu no ceļa. Tātad jūs joprojām nākat uz augšu, un tad, kad sajutīsit tikai nelielu spriedzi savās kāju apakšējās daļās, jūs to pārnesīsit visā ķermenī.

Tagad galvenais ir turēt šo gurnu uz leju. dažreiz cilvēki satīt un iet visu ceļu, bet tad jūs neizstiepat savu joslu, bet tikai izstiepjat muguras lejasdaļu. Tāpēc mēģiniet turēt gurnus uz leju un pēc tam vienkārši uzmanīgi virzīt tos pa ķermeni. un jums vajadzētu justies, ka tas ir sasiets, jūs patiešām izstiepjat to tenzora fasciaelatae, šo TFL muskuļu, bet to dzird visi.

Tāpēc to sauc arī par joslu stiepšanu. bet tā lente šķērso celi un nonāk tur muskuļa vēderā. Tātad jūs varat justies nedaudz vairāk uz gurna, varbūt vairāk uz ceļa, tikai tas, kas jums ir ērtākais.

ieteicamie kalnu velosipēdi

Tātad atkal 30 sekundes, ja es to daru trīs reizes. Tad jūs pāriet uz kvadraciklu. kas ripo uz vēdera.

Man patīk paņemt siksnu un pēc tam nolaist to līdz manai potītei, un tad, kad tu apgāzies uz vēdera, paņem siksnu un vienkārši aptini to ap plecu. Jūs varat nedaudz pacelt kāju uz augšu un pēc tam vienkārši ieņemt ērtu stāvokli. Tagad es atbalstu sevi uz elkoņiem tikai tāpēc, lai varētu jūs redzēt mazliet labāk, bet pārliecinieties, ka jums ir ērti, pārliecinieties, ka jums ir ērti. un pēc tam sāciet uzmanīgi vilkt, līdz jūtat spriedzi. tagad jūsu četriniekā tā ir jūsu kājas vai augšstilba priekšējā daļa, vai augšstilba priekšējā daļa, tāpēc jūs zināt, ka šeit var nokļūt tikai tad, ja jums sāp ceļgali. ir labi.

Vienkārši atgriezieties tur, kur valda spriedze. Dodieties tur, kur ir mazliet neērti, taču turiet šo sastiepumu 30 sekundes un atgriezieties lejup. Ja nevēlaties, jums nav jādodas atpakaļ uz leju, vienkārši noņemiet šo spriedzi. dod viņam nelielu pauzi un pēc tam kopā trīs reizes uz 30 sekundēm.

Tātad, kad esat izstiepis visas šīs galvenās muskuļu grupas, kas kaut kā šķērso celi, jūs gatavojaties veikt dažus vingrinājumus. Mēs vienkārši šodien veiksim dažus maigus vingrinājumus, galvenokārt izometriskus, tāpēc viens no lielajiem muskuļiem, kas nolemj izslēgt, kad jums sāp ceļgali, ir jūsu četrgalvu muskuļi. jauks, vienkāršs veids, kā to izkustināt, iegūt nelielu bufeti, vienkārši ieslēdziet to atkal, ir četrstūra komplekts. un Set ir tikai izometriska versija, kā aktivizēt muskuļu, bet faktiski to nepārvietot, kas varētu izraisīt sāpes.

Tāpēc man parasti patīk izmantot nelielu mērķi, tas ir tikai mazs baseina nūdelis, bet jūs varat saritināt dvieli. jums nav jāiet ārā un nekas nav jāiegūst, un jums pat nekas nav jāpieliek zem tā. Man patīk kaut ko likt zem tā, jo man šķiet, ka tas man dod mērķi.

Ar Aquad komplektu jūsu papēdis visu laiku būs nolaists. Tāpēc tas nav kā pacelt sevi, tas ir vēl viens vingrinājums. Jūs turat papēdi uz leju un vienkārši iespiežat celi ruļļā. tāpēc šis četrkājains muskulis tiek aktivizēts.

Tagad, ja jums ir ceļgala sāpes, tas var ļoti neaktivizēt. tas varētu būt tikai nomoda režīmā, tāpēc mērķis ir redzēt šo saraušanos. Ja jūs varat, pēc ieniršanas veltnī vai dvielī mēģiniet turēt to apmēram trīs līdz piecas sekundes un pēc tam atslābinieties.

Jūs varat sākt tikai ar pieciem līdz desmit, atkal zinot, ka tad, kad jums sāp, jūs nevēlaties iet pār bortu, bet galu galā jūs varat strādāt līdz 10-15 pāris komplektiem dienā. Atkarībā no tā, kāds ir jūsu ievainojums, cik stipras ir jūsu sāpes un kādi ir jūsu mērķi. Tāpēc turiet to trīs līdz piecas sekundes un pēc tam atslābinieties.

Tātad nākamais būs hamstringa komplekts, kas ir muskuļi zem tā. Tātad tas pats muskuļu aktivizācijas jēdziens, bet muskuļi faktiski netiek pārvietoti tur, kur tas varētu izraisīt sāpes. Izmantojot hamstringu komplektu, jūs to varat izdarīt pilnīgi, guļot.

Jūs to varat izdarīt, kad es sēžu taisni. To var izdarīt arī krēslā. Bet tas, ko jūs darāt, ir kustība, es paceļu kāju uz augšu. jums tas nav jādara, es velku uz iekšu, jo tas aktivizē hamstrings, kad jūs pavelciet papēdi atpakaļ.

Tātad, tā vietā, lai vilktu, es spiežu uz leju un iekšā. Tāpēc es to daru, bet dīvāns vai grīda vai kur es atrodos, man to liedz darīt. Bet, kad es nedaudz piespiežu papēdi, tie tiek aktivizēti.

Tātad tas pats, vienkārši turiet to varbūt trīs līdz piecas sekundes. Ja vēl neesat to izdarījis, hamstrings ir slavens ar sasprindzinājumu, tāpēc es tikai sāktu ar nelielu stimulu, varbūt par 25-30 procentiem, un tad no turienes virzītos augšup. Bet turieties vēlreiz pie šīm trim līdz piecām sekundēm, piecas līdz desmit reizes vairākas reizes dienā strādājat augšup. un tāpēc pēdējais tilts.

Pārslēgšana ir viens no maniem iecienītākajiem vingrinājumiem, taču tas lieliski palīdz ceļa sāpēm, jo ​​tas ne tikai palīdz vingrināties, bet arī darbojas jūsu pakauša muskuļos un sēžamvietā. Arī jūsu sēžamvietām ir daudz sakara ar ceļgalu stiprināšanu. kaut arī tie nav savienoti, bet hamstringi ir.

velosipēdistu dāvanu grozs

Tātad uz tilta iedomājieties, kā iet pa vienu segmentu vienā laikā. jums nav jāapstājas pie visiem, bet jūs kaut kā izstumjat ceļus no sevis uz sienas pusi, prom jūs to darāt. Viņi patiešām aktivizēs šos muskuļus.

Tātad, tā vietā, lai vienkārši virzītu papēžus taisni uz augšu, jūs ripojat uz priekšu, līdz jūs varat sasniegt diezgan taisnu līniju. Jūs, iespējams, nenokļūsiet līdz augšai, jūs varētu vienkārši nokļūt šeit, bet mērķis ir beidzot mēģināt iegūt diezgan taisnu līniju un pēc tam atkal atgriezties lejup. tātad tā ir lēnām kontrolēta kustība. tas ne tikai iet uz augšu un uz leju, bet arī patiešām mēģina to kontrolēt.

Tātad atkal, atkarībā no sāpju līmeņa, vienkārši sāciet ar pieciem līdz desmit vai diviem komplektiem un pēc tam dažas reizes dienā virzieties uz augšu. Tātad, pēc tam, kad jūs visu to izdarījāt, es strādāju ar savu celi, es to iztaisnoju, tas ir nedaudz silts, tas ir nedaudz aizkaitināts no darīšanas un jau ir ievainots. Tātad, kad man ir mazs iekaisums vai vienkārši, lai to nomierinātu.

Tad es izmantotu aukstuma terapiju. Tātad tas ir tas pats jēdziens. Jūs tiešām vēlaties veikt tikai apmēram 10 līdz 15 minūtes aukstuma terapijas, un tas ir ļoti svarīgi, jo bieži, lietojot ledus vai aukstuma terapiju, ja jūs to atstājat uz ilgu laiku, jūsu ķermenis gandrīz nonāk aizsardzības režīmā, jo tā domā, ka hipotermija, iespējams, notiek, un faktiski sāk teritoriju pārkarsēt.

Tātad 10 līdz 15 minūtes ir ideāls laiks, ja izmantojat kaut ko līdzīgu aukstajai pakai. Tāpēc es šeit izmantošu nedaudz mazāku, un, lai to iesaldētu, jūs vēlaties to iesaldēt līdz stundai, bet tas ir tas pats jēdziens. iReliev ir jauka siksna, lai arī jūs tur varētu saspiesties.

Tātad jūs ne tikai sēžat uz tā, bet arī vēlaties pārliecināties, ka tas ir jauks un stingrs, lai tikai visu nomierinātu un atpūstos. palēniniet visu vēlreiz un palīdziet šim dziedināšanas procesam. lai jūs varētu redzēt šeit vēlreiz, es vēlos jums parādīt šo un pēc tam lielāko šeit, un tad viņiem ir arī mazliet mazāk, varbūt jūs zināt plaukstu, elkoni, mazākos apgabalus.

Tātad, ja jūs vēlaties iegādāties šos, lūdzu, noklikšķiniet uz iepriekš redzamās saites un neaizmirstiet abonēt, noklikšķinot tur zemāk. un atcerieties, pārliecinieties, izklaidējieties un ceru, ka drīz kļūsiet labāk.

neapbruņoti ceļi pie manis

Vai ceļu sildītāji darbojas?

Vingrojumu fiziologs Šons Burks mums teica, ka ir pierādījumi, ka aukstums 'samazina gan mīksto audu elastību, gan arī šo audu ievainošanas varbūtību', tāpēcceļgalu sildītājivar palīdzēt noturēt visu, kā vajadzētu.16. marts 2017. gads

Sveiki ļaudis, es esmu Boba Šrupa fizioterapeits, Breda Heineka fizioterapeits. Kopā mēs esam slavenākie fizioterapeiti internetā. Mūsuprāt, protams, Bobs. Tas vienmēr ir mūsu viedoklis, Bred, un mūsu viedoklis vienmēr ir pareizs, jā, lūdzu, vienkārši pajautājiet mums, labi, šodien Breds, par kuru mēs runāsim, sāpes mazinoši krēmi un ziedes var mazināt jūsu sāpes> Jūs zināt savu kaklu, muguru, plecu? , Tas palīdz gūžas un ceļa sāpēs, un šodien mēs cenšamies atbildēt uz šo jautājumu. Cerams, ka mēs šodien izveidojām šo rakstu sadarbībā ar iherb.com, mums vienmēr ir tādas stulbas diskusijas kā šis.

Vai tas būs uz, jā, mums būs saite zemāk, un ir iemesls, kāpēc mums patīk iherb.com, tas atbilst mūsu uztverei un pieejai sāpju novēršanai, vai ne Breds? Pareizi mēģinot to izdarīt konservatīvi tādā veidā, kā pareizi lietot opioīdus, nav nepieciešami medikamenti. Tas ir viss bezrecepšu materiāls.

Šīs lietas izmēģināšanai nav negatīvas puses. Es domāju, ka tam nebūs nekādu blakusparādību. Tas nav atkarīgs, tas vai nu palīdzēs jums, vai nē, izņemot gadījumus, ja kāda iemesla dēļ jums nav ādas reakcijas, tas būtu vienīgais trūkums, un iherb ir lielākais dabisko to tiešsaistes veikals. ir 1200 zīmoli un viņiem ir vairāk nekā 35 000 produktu, un mēs ar Bredu šovakar turpināsim un skaitīsim viņus, lai pārliecinātos, ka viņiem ir 35 000. Tas ir mūsu vecais joks, otra lieta, kas mums patīk, ir tā, ka mēs visi esam ļoti skrupulozi par cenu. cena parasti ir par 30 līdz 40% mazāka nekā dodoties uz aptieku vai veselīgas pārtikas veikalu. Tāpēc mēs visi cenšamies ietaupīt naudu un, izmantojot kādu no šīm saitēm, iegādājoties kādu no šiem produktiem, jūs saņemsiet vēl piecus procentus atlaidi.

Mēs pārliecināmies, ka mēs ikvienam dodam izdevīgus darījumus, un pēdējā lieta, kas man viņos patīk, ir Breds, ka viņi uzcēla šo biznesu ar domu, ka viņiem būs šie ātri bojājošie produkti, viņi uzcēla klimata kontrolētu noliktavu, ļoti tīru, jums ir ātra pārdošana produktiem, jums nav jāuztraucas, ka šīm lietām vispār ir beidzies derīguma termiņš, un tās iet tik ilgi, cik derīguma termiņš, jums nav jāuztraucas, ka tas atradīsies plauktā četrus gadus. Viņi to sagrāba no grīdas vai ka tas atradās blakus motoreļļas bundžai, jūs to visu izdomājāt, labi, tāpēc mēs ar Bredu iepriekš uzrakstījām rakstu par sāpju plāksteriem, un mēs šodien to atkal varam atsaukties, bet šie ir daži no tiem paredzētajiem līdzekļiem sāpju plāksteriem. Kāpēc mēs tos vienkārši nenobīdām malā, bet mums ir arī ziedes un krēmi, un man nācās meklēt, kāda ir atšķirība starp ziedi un krēmu, un ziedēm acīmredzot ir nedaudz vairāk eļļas tajos, un tas padara viņus mazliet taukainākus, taukainākus? Tā viņi to ļoti labi raksturo, mums šeit ir trīs puiši. Nu Bob, pirms mēs ejam tālāk.

Es pamanīju, ka tur ir daži cilvēki, kuri, ja esat jauns mūsu kanāla lietotājs, lūdzu, veltiet sekundi, lai abonētu mūs, mēs piedāvājam rakstus par to, kā saglabāt veselību, piemērotību un sāpes bez sāpēm, un mēs katru dienu augšupielādējam un atstājam facebook, un mēs mums patīkam, jo ​​mums ar Bredu patīk, ka mēs tur iepatikāmies. Labi, tāpēc mums ir trīs produkti. Jā, un tu esi izmēģinājis visus trīs, Bred? Jā, visi trīs labi, un es izmēģināju divus, jo jums bija tīģera balzams, tāpēc es to nevarēju izmēģināt, bet arī mana sieva mēģināja. Sniegsim savu viedokli par šiem diviem, tāpēc tas ir T Relief un Topricin sāpju mazināšanas krēms, tie tiešām nav ir smarža, labi, jā, tas man patika tajā, jā, tā nebija, un dažreiz cilvēki vēlas smaržu, labi, viņi vēlas smaržu, bet šajā gadījumā īpaši patīk, kad es noklikšķiniet uz darba vai tā cieši sadarbojoties ar pacientiem.

Tāpēc es viņu noliku uz ceļiem, lai tikai redzētu. Es trenējos kopā ar viņiem, un arī tas bija labi. Tas īsti neatstāja traipu uz manām drēbēm vai neko citu.

Kur jūs to izmēģinājāt? Man uz muguras lejasdaļas, un man tas ļoti patīk, The T Relief, man ar to ir bijuši labi panākumi, un es to glabāju savā guļamistabā, lai man tas būtu. Kad man ir muguras sāpes, es to lietoju, un tas ir patīkami, jo es varu strādāt ar to pirms darba un man nav jāstrādā ar pacientiem. Nē, es neteiktu, ka tā ir smarža, bet dažiem no viņiem ir šī mentola smarža.

Jā, man tas atkal patīk, bet es atkal negribu strādāt ar kādu, kurš pret to varētu būt mazliet jutīgs. Šeit medicīnā jūs nevēlaties lietot odekolonu, jo dažiem cilvēkiem ir alerģija pret to vai nereaģējiet uz to labi, tāpēc vēlaties būt ļoti neitrāls. Jā, tāpēc šie strādā lieliski.

Starp citu, tas ir tikai tāpēc, lai sniegtu jums dažus cenu salīdzinājumus. Tas ir aptuveni 12,71 USD no tā, ko es redzēju viņu vietnē, tas bija 9,99 USD par šo lielāko, un tīģera balzams bija 6,80 USD, es domāju, ka tas bija seši dolāri, kas bija nedaudz koncentrētāki.

Jā, tāpēc viņi visi ir diezgan lēti, un jūsu sieva to ir izmēģinājusi tagad? Likums. Jā. Es to izmantoju uz muguras, tāpēc man bija paveicies, bet šeit jūs faktiski saņemat mentola dzesēšanas sajūtu, kas palīdzēja, bet atkal iemeslu dēļ.

Es tikko sāku apspriest, ka tas bija šis mentola aromāts, ko sieva to izmantoja. Viņai bija slikta saaukstēšanās, tāpēc viņa to uzlika uz kakla. Viņai bija iekaisis kakls un tā tālāk, un jūs zināt, ka es ar to gulēju pa nakti un tā tālāk, un tas vienmēr jūtas ļoti labi, es domāju, ka tas ir tāpat kā sāpju plāksteri Breds personiska lieta, ka tagad jūs atradīsit tādu, kas jums derēs.

Es paskatījos par šīm atsauksmēm, un viņiem visiem bija diezgan labas atsauksmes, un ir daudz cilvēku, kuriem tie patīk. un mēs tos uztveram kā rīkus. Viņi neatņems jūsu sāpes, dziedināšana ir tas, ko es teikšu, bet mums šeit ir kaut kāda formula.

Jūs zināt, ka mēs sakām, ka jums ir īslaicīgs atvieglojums plus vingrinājumi, tāpēc, ja jūs varat noskaidrot dažas kustības, kas jāveic, jo parasti kustības bieži dziedē jūsu sāpes, pareizi Pagaidu atvieglojums plus vingrinājums var nozīmēt pastāvīgu atvieglojumu. Paņemsim pakausi, paņemsim daļu no šī krēma, noberzēsim to visā kaklā, un tagad pa in ir pietiekami samazināts, lai jūs varētu tajā pārvietoties, daži kakla pagriezieni kopumā ar kakliem, ar kuriem mēs bieži sāksim Jūs veicat zoda korekcijas. Ielieciet krēmu.

Un tad jūs taisīsit dažus šādus zoda labojumus, un tad kādā brīdī mēs vēlamies, lai jūs strādātu pie šāda pagarinājuma. Tas man šodien ir ļoti aktuāli, Bred, jo man šeit sāpēja, un es to izdarīju šorīt Labi, man vajadzēja uzlikt kādu losjonu, un tagad tas faktiski ir atslābinājies, jo esmu to izdarījis daudz. Jā.

Tāpēc tas izdevās patiešām labi, dažiem cilvēkiem šī kustība nedarbojas ļoti labi, tāpēc dažiem cilvēkiem jūs pavelciet zodu uz augšu un noliecaties uz sāpju pusi. Tātad, vai sāpes ir šeit? Galvu augšā. Noliecieties uz sāniem.

Tas ir virziens, uz kuru es noliecos, jo man ir sāpes šajā pusē, ja visu dienu šādi noliecos. Tātad jūs vēlaties to kompensēt. Dažiem cilvēkiem tas ir vērpjot, Bred, un pat tad, ja tas sāp tikai vienā virzienā, ej tagad uz otru pusi. Un jūs pat varat palutināt sevi ar nelielu galvas stiepšanu un vienmēr patiešām labā pozā, maigi izstiepjot. varētu arī mazliet vairāk pagriezt.

Tā nav ideja, vienkārši dariet pirkstu galus un izstiepieties, jums vienkārši vajadzētu sajust stiepšanās sāpes. Jebkuras durošas sāpes ar visām šīm lietām, kuras nevēlaties darīt, cerams, ka varat to izdarīt vēlreiz ar vieglumu. Tas ir viens no instrumentiem, kas jums atkal būs jārisina ar sāpēm, ja izvairāties no zāļu lietošanas un jūs varat vienkārši izmantot šo vienu, tas ir liels pluszīmes kolonnā, tieši, cits brads būtu plecs, daudziem cilvēkiem ir plecu problēmas, jūs šad tad varētu berzēt krēmus, un mēs vēlamies, lai jūs izmēģinātu dažas kustības plecs, viena no kustībām, kuru mēs bieži sākam, ir palielināšanās, tāpēc jūs patiešām palīdzat, piemēram, paņemiet slotas kātu vai šo ir PVC caurule vai nūja, un mans īkšķis ir šeit, un es strādāju un strādāju tāpat kā ka atkal, jūs zināt, krēms vai ziede, cerams, noņems dažas sāpes. Un tam vajadzētu būt arī nesāpīgai lietai, jūs varat iet līdz sāpēm, bet ne tālāk, vai jūs zināt? mazliet Stipra veida a Sāpes ir labas, bet, ja tas ir tik durošs, tad jūs ejat pārāk tālu, un jums ir mazliet jāatkāpjas. Jūs zināt, un tas varētu būt priekšgala līkuma lieta, jūs varat arī strādāt pie priekšējā līkuma , tāpēc ļaujiet man iet šo ceļu, tāpēc es turpināšu virzīties uz leju šeit un es sākšu strādāt pie fleksijas no šejienes.

kalnu velosipēdu plakanie pedāļi pret klipiem

Jā, strādājiet tajā virzienā. Pieņemsim, ka šī ir mana roka, kurai, iespējams, ir bijis artrīts. Jūs varat vienkārši salikt rokas kopā un ļaut spēcīgajai rokai vai labai rokai palīdzēt vājajiem, un mēs vienkārši ejam augšā, līdz jūs varat staigāt, un jūs varat veikt 10-15 atkārtojumus, pēc tam ļaut tam atpūsties un atgriezties stundu vai divas vēlāk un strādāt tas viss atkal un pēc tam tāds, pie kura vēlaties kādā brīdī strādāt, un ir tas, ka jūs varat paņemt siksnu vai arī siksna darbojas labi. Jūs varat šeit piestiprināt savu roku un tāpat to nēsāt, un es turpināšu strādāt, Es strādāšu pie tā pievilkšanas šādā veidā, un tas šķiet dīvaini, bet tas tiešām ir viens no tiem, kurus vēlaties izmantot līdz beigām, kur plecs kļūst labāks, lai patiešām papildinātu lietas, jūs varat redzēt, vai jums ir kādas grūtības nokļūt atpakaļ. Jūs varat salīdzināt, vai tas ir šeit un šeit.

Jūs zināt, ka arī jums tas kaut kad ir jāpaspēj. Padomā vēlreiz. Tie ir instrumenti, kas ir lēti, lai palīdzētu jums pārdzīvot dienu, un tas tiešām ir viss, dažreiz mums ir pietiekami jāpārvalda sāpes, lai to pārvarētu un pēc tam galu galā uzlabotos, un jūs zināt, ka ķermenis vēlas sevi dziedēt, mums ir vienkārši dodiet laiku un darbu, lai izkļūtu no šīs nelielās palīdzības.

Labi, paldies visiem par skatīšanos

Vai ceļa sildītāji ir noderīgi artrīta gadījumā?

Angorasildītājiirizdevīgsterapeitiskā iedarbība uzartrīts, karpālā kanāla sindroms, muguras problēmas vai citas sāpes, kas ietekmēlocītavas. Izvēliessiltākslai tas atbilstu jūsu individuālajām vajadzībām - elkonis, muguras lejasdaļa vaiceļgals.

Vai ir tāda lieta kā ceļgala sildītāji?

Vecākais ICareCeļu sildītāji, Elastīga kokvilnaCelisPiedurknes - sievietēm, vīriešiem, asinsrites uzlabošana un locītavu sāpju mazināšana artrīta gadījumāCeļi, Adīta Binchotan kokogļu dzija, viens pāris, ražots Japānā.

Vai siltuma spilventiņš ir labs ceļa sāpēm?

Iemērcotiessiltsūdens vai sasildītas kompreses uzlikšana ir viena no vecākajām, lētākajām un drošākajām papildterapijas formām. Pētījumi to ir parādījušikarstumsprocedūras var atbrīvot stīvās locītavas un atbrīvot sāpošos muskuļus. Lūk, kā tas darbojas. Kad jūssiltslīdz sāpēmlocītavuvai noguris muskulis, asinsvadi kļūst lielāki.

Vai kāju sildītāji ir tā vērts?

Tie ir arī ļoti noderīgi braukšanai kalnos. Priekšā garš, vēss nolaišanās pāriskāju sildītājivar būt dievbijība. Jūs bieži redzēsiet iesildošos profesionālos braucējuskāju sildītāji, lai tos novilktu tikai pirms starta.1. aprīlis 2021. gads

Kā jūs valkā kāju sildītājus 2020. gadā?

Kāju sildītājivislabāk ir savienot ar svārkiem, šortiem, zeķbiksēm,legingi, un šauri džinsi. Kas attiecas uz atbilstošām tekstūrām vai stiliem, jūs varat izvēlēties tos ar vafeļu vai flaneļa dizainu, bet kabeļu adīti vai Argyll modeļi ir vienlīdz stilīgi.

Vai staigāšana ir laba ceļa sāpēm?

Jūs varat uztraukties, ka astaigātradīs papildu spiedienu uz jūsu locītavām un padarīssāpessliktāk. Bet tam ir pretējs efekts.Pastaigasnosūta vairāk asiņu un barības vielu jūsuceļgalslocītavas. Tas viņiem palīdz justieslabāk.5. decembris 2019. gads

Kāpēc spēka cēlāji ietina ceļus?

Pirms liela pietupiena, visvairākpauerlifteriapvalksviņu ceļgaliemiekšāceļa ietīšanas. Stingrs neoprēna vai audekla materiālsietin“Strādāt”, sašaurinot savienojumu, kas nodrošina papildu stabilitāti. Šis ārējais atbalsts ļauj ar tādu pašu piepūli nospiest lielāku svaru.29. aprīlis 2015. gads

Vai staigāšana ir laba sliktam ceļam?

Pastaigaspalielina jūsu muskuļus, lai viņi varētu noņemt spiedienu no jūsu locītavām un paši izturēt lielāku svaru. Tas nozīmē mazāk sāpju jūsuceļgaliem.22. decembris 2016. gads