Vai kļavu sīrups jums ir labs - atbildes bieži

Vai medus vai kļavu sīrups ir veselīgāks?

ĪstsKļavu sīrupsir ievērojami vairāk kalcija, dzelzs, magnija, kālija, cinka, vara un mangāna nekāmīļā. Šie minerāli lieliski strādā jūsu ķermeņa labā, ieskaitot tādas lietas kā šūnu veidošanos, uzturēšanuveselīgisarkano asins šūnu un imūno atbalstu.11. aprīlis 2018. gads

Ja jums tas patīk jauki, sekojiet līdzi šai futbola epizodei, kas jums nepieciešama, lai skatītos Lea TV tiešraidi, es esmu jūsu saimnieks Breds, metiet tos muļķu dēļus, šī ir sadaļa, kuru mēs ņemam viens, divi, trīs, četri, cik daudz pārtikas mēs kādreiz uzkāpiet mums uz galvas, un es jums saku, kam jābūt jūsu virtuvē jūsu skapjos un kuri jāizmet atkritumos vai pat ne mājā. Šodien mēs runājām par to, cik Zviedrija ir pievilcīgāka, kad jums ir saldā puse. Lai lietas, kas mums ir, par kurām es šodien runāšu, mēs apskatījām sīrupu, un manā virtuvē šobrīd nav neviena no šiem trim priekšmetiem , tāpēc es mēģināšu tos pārklāt rakstā, lai šeit varētu redzēt agaves sīrupu, un skatīties pie attēla, kas bija neveiksmīgs agaves sīrups, kas ir pazudis, medus, kura nav pazudusi, un pēc tam kļavu sīrups, par kuru mēs runāsim trīs, kurām vajadzētu būt jūsu virtuvē un kuras pat nevajadzētu ienest savā mājā. Sāksim ar agaves sīrupu, tagad, kad tas tiek pārdots kā veselīga alternatīva, jo tam tagad ir zems glikēmiskais indekss. Ja jūs zināt glikēmisko indeksu, tas būtībā norāda, kad ēdiens nonāk jūsu asinīs, cik ātri tas paaugstina cukura līmeni asinīs, un pēc tam nāk insulīns, kas ir labākais tārpu hormons, par kuru saka, ka glikēmiskais indekss ir iemesls, kāpēc cilvēki saka dievu šogad orgobējošais nektārs patiesībā ir labs, taču jāskatās dziļāk, tas nav tik vienkārši, mums jāskatās uz fruktozi, tagad fruktozi sauc par fruktozi.

Tātad, ja jūs saņemat fruktozi no tāda augļa kā B. ir? ābolu, banānu vai apelsīnu tas nāk kopā ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām, fermentiem, visām labajām lietām, bet, aplūkojot rafinētu fruktozi vai fruktozi, tajā ir visi vitamīni, kas to var atgriezt, iespējams, jau esat dzirdējuši par iegūto kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu, tas ir tāds krekls, kas vēlas atturēties no viņu augsta glikēmiskā indeksa, un jūs vienkārši nevēlaties ievietot šīs lietas savā ķermenī, jo tas viss ir viltus ēdiens tagad, kad mēs to pārrunājam. Runājot par agavu sīrups, tā ir augstāka infruktozes koncentrācija nekā tas, kas ir augsts fruktozes kukurūzas sīrups, un tajā nav neviena antioksidanta vai cita, ko pievieno medus kļavu sīrupā, tāpēc agaves kungs, dabūjāt Mynectar zobenu puišus, jūs neiekļūstat manējā Mājas, ejam uz medu Medus var būt labs, lai gan tam ir augstāks glikēmiskais indekss nekā pašai Agavei Sārai ch? ir izvietoti antioksidanti, tajā ir fermenti, kas tikai jūsu ķermenim ir veselīgi neapstrādātā veidā, tas ir galvenais, viņi cīnīsies ar medu neapstrādātā veidā, tas būs dārgāk, bet, ja jūs pērkat šo medu veikalā, tas ir patiešām šķidrs, un tā ir tumšāka, nevis neapstrādāta, kas nozīmē, ka tā ir izgājusi lielu karstuma procesu, kur visi šie fermenti ir noņemti karstuma dēļ, tāpēc jūs nesaņemat veselīgā faktiskā medus daļu, tāpēc pielīmējiet neapstrādātu medus un trešais kļavu sīrups Es esmu Kanādas Ilove kļavu sīrups, tam ir zemāks glikēmiskais indekss nekā medum, un tam ir arī veselīgas antioksidanta īpašības, taču puiši ar visiem saldinātājiem pārliecinieties, ka jūs to nepārspīlējat, jo, ja tas ir cukurs dienas beigās tas paaugstinās cukura līmeni asinīs. Tātad, ja vēlaties dzert medu, jums būs kļavu sīrups, izmēģiniet pēc darba, varat arī lietot dabisko steviju.

Mēs esam runājuši par Stīviju citos rakstos. Ir Rockins, kas pievienots neapstrādātam medus tīram kļavu sīrupam, nevis sīkumi, kurus var nopirkt par diviem dolāriem un ko jūs uzliekat pankūkām ar tanti Jemimu uz vāka, kas nav tīrs kļavu sīrups. , vai Goastevia, atstājiet agavu pārtikas preču veikalā. Tāpat kā šis raksts, lūdzu, tur nospiediet pogu Patīk, un, tā kā tas bija jauns pieprasījums, es to saņēmu no komentāru sadaļas, tāpēc ielīmējiet komentāru sadaļu sadalījumu tur, ja varat nākamo reizi abonēt mans kanāls šeit un pēc tam kopīgojiet šos rakstus ar draugiem, iegūstiet Vidusitālijas dzīvesveidu kopā ar jums un, ja neesat reģistrējies manam biļetenam manās mājās BravoFitness Rest, jūs ne tikai saņemsit nedēļas biļetenu ar motivējošām lietām, kas prasīs jūs tālāk Living League jūs arī izdarīsit manu startu es dzīvoju im mer lean. Tam ir paraugu treniņi un paraugu receptes. Tas palīdzēs jums dzīvot slaidā veidā Mani sīkumi, ko Sigwill veida tur, tiekamies rīt, lai redzētu citu tiešo Lean TV jautājumu un atbilžu sesiju Ja rodas labi jautājumi, skatieties puišus, lai iegūtu vairāk Deliv Lean treniņu un receptes. Lūdzu, apmeklējiet vietni Bragafter Fitness com noklikšķiniet uz ekrānā redzamās pogas Abonēt vai noskatieties vienu no šiem diviem tālāk redzamajiem rakstiem

Vai kļavu sīrups jums ir labāks par cukuru?

Līdzīgi kā kokosriekstscukursun mīļā,kļavu sīrupsir nedaudzlabākopcijanekāregulāricukurs, bet tas tomēr jālieto mēreni.kļavu sīrupssatur dažas minerālvielas un vairāk nekā 24 dažādus antioksidantus.15. nov. 2018. gada nov.

Hei puiši. Dr Axe šeit, funkcionālās medicīnas doktors un draxe.com dibinātājs.

Es šodien esmu šeit, lai dalītos ar jums savos piecos dabīgajos saldinātājos un cukura aizstājējos, un šodien tas ir liels darījums. Tik daudzi cilvēki patērē pārāk daudz fruktozes kukurūzas sīrupa, pārstrādāta cukura un vienkārši ogļhidrātu, un tas, ko es šeit pārdzīvošu, ir mani pieci galvenie dabiskie saldinātāji, ka daudzi no tiem, ne visi, ka daudzi no tiem joprojām satur cukuru , bet jūsu ķermenim ir daudz vieglāk sagremot un apstrādāt, un tas sniegs lielāko daļu jūsu ķermeņa ieguvumu veselībai. Tātad, neatkarīgi no tā, vai meklējat cukura aizstājējus, ko izmantot cepšanā vai ēdiena gatavošanā, vai vienkārši meklējat kaut ko, ko pievienot rīta tējai vai kokteiļiem, tie būs pieci galvenie dabīgie saldinātāji, ko izmantot.

Sākumā es izvēlēšos savu dabisko saldinātāju numur viens, un tas ir tīrs, neapstrādāts medus. Tagad, pērkot medu, vēlaties, lai tas būtu neapstrādāts, ideālā gadījumā pat no vietēja avota. Tāpēc man šī ir teritorija ap Nešvilu, Tenesī, kur es dzīvoju, un tā ir medus forma, kuru es mīlu, un ļaujiet man to pateikt par medu, viens no iemesliem, kāpēc tas ir tik izdevīgs, ir tas, ka medus nav tikai cukurs.

Tas faktiski ir ēdiens. Medus satur ne tikai cukuru. Tas satur arī aminoskābes.

Tas satur noteiktus elektrolītu un antioksidantu veidus, kā arī pretmikrobu savienojumus, kas patiešām atbalsta jūsu ķermeni un ķermeņa veselību Tik tīrs, neapstrādāts medus. Tagad atkal vēlaties to lietot taupīgi, kā teikts sakāmvārdos. Izmantojot šos saldinātājus, jūs nevēlaties pārspīlēt.

Bet ēdamkarote vienu vai divas reizes dienā ir laba, veselīga summa, ar kuru lielākā daļa cilvēku atkal var rīkoties ar tīru, neapstrādātu medu. Vēl viena medus priekšrocība ir tā, ka tas samazina alerģijas simptomus. Iemesls tam ir šis vietējais ziedputekšņi, un, pērkot vietējo medu, tas patiešām palīdz ar alerģijām, jo ​​tas palīdz jūsu ķermenim pielāgoties vietējiem ziedputekšņiem.

Laika gaitā tā ir sava veida dabiska imunizācija, kas var būt taisnība, jo mums vajadzētu pielāgoties savai videi, mums ir bišu ziedputekšņi, kas atrodami tīrā neapstrādātā medū. Starp citu, Teksasas A&M universitātē notika pētījums. Viņi atklāja, ka aptuveni 80% medus lielveikalu plauktos vispār nav ziedputekšņu.

Tādēļ, ja vēlaties reālu darījumu, jums patiešām ir jāpērk izejviela. Turklāt neapstrādāts medus satur pretmikrobu īpašības. Tāpēc es neēdu tikai medu.

Es faktiski lietoju medu, kad, ja man ir griezums vai brūce, es to ievietoju zonā. Ja jums ir pūtītes vai problēmas ar ādu, varat tos ievietot tieši šajā zonā. Tātad to var izmantot pat kā dabisko zāļu formu.

Mans mīļākais veids, kā lietot medu, ir tas, kad es to dažreiz lietoju no rīta ar sadīgušu, izmērcētu auzu pārslu, es to ievietošu brokastu smūtijā, es to lietošu, kad man būs bez glutēna pankūkas, ar kurām es to lietošu nedaudz zaļās tējas, tikai nedaudz medus tajā, lai to saldinātu, bet atkal, medus, iespējams, mans visizplatītākais saldinātājs, ko es šeit lietoju regulāri, jums patiešām vajadzētu apsvērt iespēju to regulāri lietot, un tas ir īpaši labi, ja jums ir problēmas ar cukura līmeni asinīs, ja jums ir liekais svars vai jums ir kaut kas līdzīgs diabētam un tā ir stēvija. Stevia ir bez kalorijām dabīgs saldinātājs, kas nāk no ziedoša auga lapas. Stevia, ir daudz stevia veidu.

ab ķēdes treniņš

Ideālā gadījumā jūs saņemat pilnu, zaļlapu steviju. Vēl viena piemērota stevia forma ir stevia, kas būtībā ir tikai sasmalcināta, un daļa no tā tiek ekstrahēta. Tagad ir citi zīmoli, par kuriem es šodien neesmu ventilators, piemēram, Truvia, jo tas ir tik ļoti apstrādāts, un viņi pārāk pievieno citas ķīmiskas vielas un nāk no ĢMO kukurūzas vai pievieno ĢMO kukurūzas atvasinājumus, un mēs visi zinām, ka mēs nevēlamies ĢMO mūsu uzturā.

Bet SweetLeaf, tas ir viens no maniem iecienītākajiem zīmoliem, ko es izmantoju, tas ir stevia. Patiesībā viņiem ir pat stevia garšas. Tas nozīmē, ka jums var būt šokolādes stevia, vaniļas stevia, šokolādes aveņu stevia, ķirbju pīrāga garšvielu stevia.

Ir daudz dažādu zīmolu zīmolu, taču stevia lieliskā lieta ir tā, ka tā nesatur cukuru, tādēļ, ja jums ir diabēts, problēmas ar cukura līmeni asinīs vai vēlaties ātri zaudēt svaru, tas ir lielisks risinājums bez ogļhidrātiem un nevajadzētu izmest savā ēdienā un iet pār bortu, bet nedaudz iet tālu. Tikai daži pilieni rīta tējā. Man tas patīk ar savām zāļu tējām no rīta.

Es mazliet pievienoju kaut ko līdzīgu rīta smūtijam, nedaudz ceptiem izstrādājumiem vai kad es gatavoju mājās gatavotu pudiņu. Es to ielikšu tur ar dažām čia sēklām, kokosriekstu pienu un kokosriekstu eļļu. Bet atkal nedaudz stevia šeit ir lieliska, it īpaši, ja jums ir problēmas ar cukura līmeni asinīs vai svara zudumu.

Izmēģiniet stevia, manu otro iecienītāko dabisko saldinātāju. Mans trešais numurs ir dabiski saldinātāji. Tagad mēs šajā kategorijā varētu iekļaut datumus, piemēram, rozīnes, aprikozes, citus žāvētus augļus, ananāsu sulas, taču lieliskākais datumos ir tas, ka tajos ir arī ļoti daudz šķiedrvielu un kālija, kā arī citi vitamīni un minerālvielas.

Patiesībā no visiem saldinātājiem, kurus es apspriedīšu vēlreiz, datumiem ir visaugstākā uzturvērtība. Tagad attiecībā uz fitoķīmiskajām vielām, kas dziedē ķermeni, medus ir visaugstākais, bet vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu ziņā datumi ir visaugstākie. Un šī šķiedra faktiski palēnina cukura absorbciju.

Tāpēc atcerieties, ja mēs to salīdzinām ar balto cukuru vai augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, dateles nav cukurs. Datumi ir pārtika, kas satur cukuru, un šī pārtika satur arī šķiedrvielas un antioksidantus, kā arī minerālvielas, piemēram, kāliju, kas palīdz lēnām absorbēt cukuru un patiešām palīdz regulēt cukuru organismā. Un tāpēc datumi ir ļoti mīļi.

Un man ļoti patīk gatavot viņiem pašmāju pekanriekstu kūkas. Un, ja mēs mājās cepam savādāk un gatavojam dažas no savām sastāvdaļām, kā jūs varat atrast manā “Real Food Diet Cookbook”, jūs redzēsiet, ka mēs visu laiku lietojam datumus. Jūs sajaucat dažus datumus ar kādu riekstu sviestu, un mājās varat pagatavot pārtikas batoniņus.

Jūs varat pagatavot olbaltumvielu batoniņus. Jūs varat pagatavot kūkas. Tas ir pārsteidzoši, ja to pievienojat ar dažiem pekanriekstiem un Indijas riekstiem un izveidojat mājās gatavotu pīrāgu garoziņu.

Un tāpēc ar cepšanu es mājās gatavoju smūtiju ar nedaudz indijas sviestu un persikiem. un jūs tajā iemetat dažus datumus. Datumi patiesībā ir lieliski, lai mestu kokteiļus.

Un tas ir patiešām lieliski, ja jums patīk neapstrādāta un vegāniska pārtika. Datumi, iespējams, ir galvenais dabīgais saldinātājs toksīnu izskalošanai. Tas ir lieliski piemērots elektrolītu līdzsvarošanai organismā, tāpēc tas ir lieliski piemērots sportistiem.

Atkal jūs nevēlaties iet pār bortu, bet atkal dateles, fantastisks saldinātājs. Mans mīļākais saldinātājs ar trešo numuru. Ceturtais numurs manā sarakstā ir kokosriekstu ziedu cukurs.

Šeit jūs varat redzēt, ka mums ir organiskais kokosriekstu palmu cukurs. Mums faktiski ir vaniļas garša. Tas ir nerafinēts.

Tas ir vegāns. Tas nav ĢMO. Un it īpaši, ja jūs cepat, ja jums ir viens un tas pats salīdzinājums, pieņemsim, ka jūs cepat kūku un vēlaties recepti, kas ir visaugstākā. Daudzumi no vienas glāzes cukura līdz vienam glāzei alternatīva dabiskā saldinātāja, labi, ejam .

riteņbraukšanas papēža sāpes

Kokosriekstu ziedu cukurs vai kokosriekstu palmu cukurs šeit ir ideāls aizstājējs. Kokosriekstu sula ir pilna ar kāliju. Tas ir pilns ar elektrolītiem un barības vielām.

Tātad, ja jūs meklējat līdzvērtīgu salīdzinājumu, kas nav toksisks un nav ģenētiski modificēts, lai palīdzētu jūsu ķermenim labāk sagremot, organiskais kokosriekstu palmu cukurs ir labāks. Starp citu, visiem šiem saldinātājiem ir zemāks glikēmiskais indekss. Lai gan parastais galda cukurs sasniedz 100 punktus, daudzi no šiem saldinātājiem iegūst zemāku daudzumu tuvāk 50 vai pusei glikēmiskā indeksa, kur tas neizraisa enerģijas līmeņa pazemināšanos vai palielināšanos, nepalielina insulīna līmeni, nepalielina diabēta risku , kā tas ir daudzu citu šodien pieejamo cukuru gadījumā.

Tātad tas ir lielisks aizstājējs, līdzvērtīgs faktiskā galda cukura aizstājējs, īpaši cepot cepumus un kūkas un tamlīdzīgas lietas. Un visbeidzot, runājot par dabīgu saldinātāju, 100% tīrs, organisks kļavu sīrups ir tas, kad to pērkat, meklējiet B pakāpi vai pat zemāku, pat C pakāpi. Bet jūs vēlaties B klases kļavu sīrupu.

Tas ir USDA bio. Un kļavu sīrups, kā mēs zinām, ir fantastisks saldinātājs. Tas ir īpaši labs tādām lietām kā pankūkas un vafeles.

es izstrādāju dziesmu

Tātad atkal 100% tīrs organiskais kļavu sīrups, vēl viens labs saldinātājs, ko pievienot. Ko es darītu, ir atbrīvoties no cukura. Starp citu, ja cepšanā un ēdiena gatavošanā izmantojat tikai parasto cukuru, lielākā daļa šī cukura ir ģenētiski modificēta.

Tas nāk no ģenētiski modificētām bietēm un ĢMO kukurūzas, tādēļ, ja viss, ko redzat, ir cukurs uz nopirktā pārtikas marķējuma vai, ja jums ir regulāri, ja mēs izmantojam cukuru cepšanai, mēs zinām, ka tas ir ļoti toksisks ķermenim, un kāpēc ne ? Ir tik viegli aizstāt šos viltotos cukurus ar īstajiem cukuriem, aizstāt šos dabiskos cukurus un izmantot dabiskos saldinātājus. Tāpēc atcerieties šos piecus dabiskos saldinātājus. Neapstrādāts medus; Stēvija; Notikumi; Kokosriekstu ziedu cukurs; un tīrs, organisks kļavu sīrups.

Izmantojiet šos piecus dabiskos cukura aizstājējus, un jūs būsiet daudz veselīgāks par to, vienlaikus apmierinot savu saldo zobu.

Vai kļavu sīrups ir neveselīgs?

kļavu sīrupsdod jums ogļhidrātus cukuru veidā bez saistītām šķiedrvielām. Rezultātā norīšanakļavu sīrupsvar izraisīt cukura un insulīna līmeņa svārstības asinīs. Īpaši cilvēkiem ar cukura diabētu var būt negatīva ietekme no cukurakļavu sīrups.6. oktobris 2020. gads

Vai kļavu sīrups liek jums svarā?

kļavu sīrupsircukurs, bez kam pievienota šķiedrato. Tas nozīmē ēst pārāk daudztobūscēlonisšūpoles asinīscukursun insulīnu. Tas varētu izraisīt badu, potenciālusvara pieaugumsun citas nelabvēlīgas ietekmes uz veselību.30. marts 2017. gads

Lai gan lielākā daļa no mums cīnās, lai zaudētu svaru, ir arī citi, kas vēlas uzņemt dažas papildu mārciņas. Nu tam vajadzētu būt viegli, vai ne? Nav pareizi! Sveiki skatītāji un laipni aicināti atgriezties Bestie! Kaut arī slaidums bieži ir labas veselības pazīme, nepietiekams svars var būt problēma, ja to izraisīja nepareizs uzturs. Tāpat kā svara zaudēšanai ir nepieciešama kaloriju kontrole, svara pieaugums neatšķiras.

Lai iegūtu masu, jums jāuzņem vairāk kaloriju, nekā jūs sadedzināt. Diemžēl lielākā daļa cilvēku kļūst par nevajadzīgu uztura bagātinātāju un neveselīgu nevēlamu ēdienu upuriem, lai iegūtu svaru, pirms izmēģināt veselīgu dabisko pārtiku svara pieaugumam. Ja jūs vēlaties uzņemt dažas papildu mārciņas, nepaļaujieties uz augstas kaloritātes junk pārtikas produktiem, kas nav barojoši.

Izvēlieties pārtikas produktus ar augstu uzturvielu un enerģijas blīvumu. Šodienas rakstā mēs parādīsim labākos ēdienus, kas var palīdzēt ātri iegūt svaru. Sākot no tahini, makaroniem, veselām olām, banāniem un beidzot ar hummu un daudz ko citu - pārbaudiet visu līdz galam, lai uzzinātu vairāk par tiem.

Sarkanā gaļa: kad jāveido muskuļi, sarkanā gaļa ir labākais dzīvnieku olbaltumvielu avots. Tas satur leicīnu, uztura aminoskābi un kreatīnu, kas stimulē olbaltumvielu sintēzi, lai palīdzētu veidot liesos muskuļus. Pētījums, kas veikts vecākām sievietēm, atklāja, ka liesa sarkanā gaļa kopā ar pakāpenisku pretestības apmācību palielina muskuļu olbaltumvielu sintēzi un spēku.

Izvēlieties liesu sarkanās gaļas gabalu virs taukainā steika. Liesie griezumi palīdz veidot liesu ķermeņa masu, savukārt treknie steiki pievieno ķermeņa tauku masu, kas nav veselīgs svara pieauguma veids. Kura sarkanā gaļa ir jūsu iecienītākais veids? Vai jūs kādreiz ēst bez gaļas diētu, ja jums būtu izvēle? Vai pastāstiet mums ātri komentāru sadaļā zemāk.

Rīsi: rīsi ir lēts veids, kā pievienot vairāk šķīvja kaloriju. 100 grami balto rīsu nodrošina 130 kalorijas enerģijas un 28 gramus ogļhidrātu ar ļoti mazu tauku daudzumu. Vienā pētījumā tika atklāts, ka balto rīsu lietošana viena gada laikā palielināja svara pieaugumu par 3 kg.

Ja jums ir steiga, vienkārši ievietojiet karija trauku mikroviļņu krāsnī. Tas palielina jūsu diētas apjomu un ir diezgan piepildīts. Tahini: Tahini ir sezama pasta, ko populāri izmanto Vidusjūras reģiona pārtikas produktos, piemēram, humusā un baba ganoush.

Zinātnieki ir atklājuši, ka šīs sēklas ir piepildītas ar antioksidantiem un veselīgiem taukiem, kam piemīt antihipertensīvas īpašības. Tajā esošajiem lignāniem ir arī pretiekaisuma un imunitāti uzlabojošas īpašības. Pievienojiet 2-3 ēdamkarotes tahini salātiem vai kartupeļu biezenim un baudiet gardu maltīti, kas arī palīdzēs veselīgi iegūt svaru.

Pilngraudu musli batoniņi: Pilngraudu musli batoniņi ir augstas kaloritātes uzkodas, kuras var baudīt gan pirms, gan pēc treniņa. Tajā esošie rieksti un graudaugi nodrošina tūlītēju enerģiju, un kalorijas veicina svara pieaugumu. Jūs varat arī pagatavot mājās gatavotus granola batoniņus, sajaucot žāvētus augļus ar medu vai kļavu sīrupu.

Ēdiet tos kā uzkodu vai kā uzturu pēc treniņa. Avokado: Avokado satur daudz mononepiesātināto tauku un satur arī K vitamīnu, kāliju un šķiedrvielas. Avokado ir vairāk nekā 200 kalorijas, tāpēc tas ir lielisks veids, kā pievienot papildu kalorijas, neapdraudot diētu.

riteņbraukšanas sāls tabletes

Pievienojiet tās šķēles savām sviestmaizēm vai sagatavojiet guacamole, lai pasniegtu ar ceptiem tortiljas čipsiem. Jūs varat to pasniegt arī softshell takos vai burritos. Tas ir arī lielisks papildinājums jūsu iecienītākajai kokteiļa receptei.

Maiga garša labi sajaucas ar tādām sastāvdaļām kā ogas vai šokolāde. Žāvēti augļi: Ogas, aprikozes un ābolus var viegli izžāvēt un ēst. Tajos ir daudz kaloriju uz gramu, kā arī tie nodrošina antioksidantus un vitamīnus veselīgākam ķermenim.

Tā kā tiek noņemts viss ūdens saturs un atstāti augsti enerģijas saturoši augļi, tas ir viens no labākajiem pārtikas produktiem svara pieaugumam. Dateles, vīģes un plūmes ir arī veselīgi žāvēti augļi. Vislabāk to lietot kā uzkodu.

Žāvētus augļus var pagatavot arī pats mājās. Vienkārši sagrieziet augļus sloksnēs un noņemiet sēklas. Pārklājiet augļus ar citronu un ūdeni.

Cep tos 145 F temperatūrā 4–12 stundas. Piens: piens ir tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu maisījums. Tas ir arī lielisks vitamīnu un minerālvielu avots, ieskaitot kalciju.

Olbaltumvielu saturs padara to par lielisku izvēli cilvēkiem, kuri vēlas veidot muskuļus. Vienā pētījumā tika atklāts, ka vājpiena dzeršana pēc spēka treniņa efektīvāk veido muskuļus nekā produkts, kura pamatā ir sojas. Līdzīgs pētījums par sievietēm svara treniņos uzrādīja labākus rezultātus tiem, kuri pēc fiziskās aktivitātes dzēra pienu.

Tiem, kas vēlas iegūt svaru, to var pievienot diētai visu dienu. Lasis un taukainas zivis: tie ir pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu un daudz veselīgu tauku, kas ir noderīgi jūsu veselībai. Tie satur arī ievērojamu daudzumu omega-3 taukskābju, kas papildus citiem ieguvumiem veselībai ir labi tauki ar aizsargājošu iedarbību pret slimībām.

Turklāt 6 unces laša fileja var nodrošināt vairāk nekā 4 gramus omega-3 tauku, aptuveni 34 gramus augstas - augstas kvalitātes olbaltumvielu un 350 kalorijas, kas var palīdzēt jums iegūt svaru un veidot muskuļus. Veselas olas: ja jūs ēdat olas Lai iegūtu lieliskus rezultātus, apsveriet iespēju ēst veselas olas, jo dzeltenumos ir daudz svarīgu uzturvielu. Tas ir tāpēc, ka olšūnas nodrošina gan augstas kvalitātes olbaltumvielas, gan veselīgus taukus, kas garantē svara pieaugumu.

Lielākā daļa kultūristu ēd vairāk olu, jo saprot savu lomu muskuļu veidošanā. Tāpēc to lietošana katru dienu ir veselīga un laba muskuļu veidošanai, kas ir lielisks veids, kā veselīgāk iegūt svaru. Mājas proteīnu smūtiji: Olbaltumvielu kokteiļi ir pilni ar barības vielām un nesatur mākslīgus saldinātājus vai garšas pastiprinātājus.

Jūs varat tos baudīt brokastīs, pusdienās, vakariņās vai kā maltīti pirms vai pēc treniņa. Pētījumos atklāts, ka olbaltumvielu piedevu lietošana spēka treniņa laikā palīdz veidot muskuļu masu un iegūt svaru. Šeit ir dažas ātras idejas pašmāju olbaltumvielu kokteiļiem: Zemesriekstu sviesta olbaltumvielu kokteilis - sajauciet kopā 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, 1 glāzi pilnpiena un 1 banānu.

Šokolādes un ābolu olbaltumvielu kokteilis - sajauciet 2 kausiņus šokolādes olbaltumvielu pulvera, 1 glāzi sojas vai mandeļu piena un 1 ābolu. Banānu un mandeļu olbaltumvielu kokteilis - sajauciet 1 lielu banānu, ½ glāzi jogurta, ½ tasi piena un 2 ēdamkarotes mandeļu pulvera. Riekstu sviests: Riekstos ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku, un tie var palīdzēt palielināt kaloriju daudzumu.

Jo īpaši riekstu sviesti ir brīnišķīgi ēdieni svara pieaugumam, jo ​​tos ir vieglāk ēst nekā tikai riekstus, ļaujot ēst vairāk, it īpaši, ja apetīte ir zema. Vienā ēdamkarotē zemesriekstu sviesta ir apmēram 100 kalorijas un 16 grami tauku. Tas ir arī lielisks E vitamīna un magnija avots.

Jūs varat izvēlēties no dažādiem pieejamajiem riekstu sviestiem, tostarp mandeļu, zemesriekstu, lazdu riekstu, Indijas riekstu un makadāmijas sviestu. Tomēr pārliecinieties, ka izvēlētais produkts ir 100% rieksti un tam nav pievienots cukurs vai sāls. Mest tos auzu pārslās, izklāj tos uz grauzdiņiem vai ēd pa karotēm.

Veselīgas eļļas: Pievienojot ēdienam papildu taukus, kaloriju pievienošana ir vienkārša, taču jums noteikti vajadzētu izvēlēties sev piemērotos taukus un eļļas. Olīveļļa ar lielu daudzumu veselīgu mononepiesātināto tauku var pievienot kalorijas un garšu makaroniem, maizei vai dārzeņiem. Rapšu eļļa ir lielisks omega-3 un mononepiesātināto tauku avots, padarot to par lielisku universālu pārtikas eļļu.

Valriekstu un vīnogu sēklu eļļām ir vieglāka garša, un tās ir lieliski piemērotas pasniegšanai salātos. Eļļai, kurā gatavojat ēdienu, ir milzīga ietekme uz jūsu veselību. Lai uzzinātu par veselīgākajām izmantojamajām eļļām, skatiet šo rakstu ar nosaukumu “7 veselīgākās vārāmās eļļas, kas izmantojamas dažādos ēdienu gatavošanas veidos”.

Tagad atgriezieties pie labākajiem ēdieniem, lai ātri iegūtu svaru. Banāns: banānos ir daudz šķiedrvielu, kālija, olbaltumvielu un A vitamīna, C vitamīna, folskābes un veselīgu tauku. Vidēja lieluma augļi nodrošina 105 kalorijas enerģijas un 27 gramus ogļhidrātu.

Pētījumā, kurā piedalījās velosipēdisti vīrieši, tika atklāts, ka tā lietošana palīdz uzlabot enerģijas līmeni. Jūs to varat baudīt ar tasi piena un dažiem riekstiem sātīgām brokastīm. Jūs varat arī pagatavot smūtiju ar tām pašām sastāvdaļām un to pagatavot pirms treniņa.

Makaroni: Makaroni ir vēl viens augstas kaloriju ogļhidrātu avots, kas ir ideāla bāze dažādu ēdienu pagatavošanai. Vienkārši pievienojiet mērci, un jūs varat iet. Divās tasītēs vārītu spageti ir gandrīz 400 kalorijas.

Viena glāze Boloņas mērces pievieno ne mazāk kā 160 kalorijas. Virsū apkaisa divas ēdamkarotes Parmezāna siera, lai iegūtu vēl 45 kalorijas, un vienā ēdienreizē jums būs ne mazāk kā 600 kalorijas. Mango: Mango ir ne tikai garšīgs un salds, bet arī daudz kaloriju un pilns ar šķiedrvielām un augļiem, cukuru, vitamīniem un vairāk minerālvielām.

Viņiem piemīt pretvēža, pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Lai iegūtu svaru, tos var pievienot kokteiļiem, brokastu bļodām un olbaltumvielu kokteiļiem. Humuss: Humusu gatavo no vārītiem aunazirņiem, kuros ir daudz olbaltumvielu un daudz tauku. 100 gramos humusa satur 237 kalorijas kopā ar 8 gramiem olbaltumvielu un 18 gramiem tauku.

Jūs varat ēst to kā augstas kaloriju uzkodu svara pieaugumam un apvienot to ar ceptiem čipsiem, nachos vai sautētiem dārzeņu nūjiņām. Lai gan svara pieaugums, izmantojot veselīgu pārtiku, ir labākais veids, kā iet, ir noteikti neveselīgi ieradumi, kas arī var izraisīt šo papildu mārciņu palielināšanos, taču sliktā nozīmē. Tie var būt ļoti kaitīgi jūsu veselībai, un no tiem vajadzētu izvairīties par katru cenu.

Jūs varat uzzināt vairāk par tiem: Zinot 10 iemeslus, kāpēc jūsu ķermeņa masas pieaugums ir jāievēro 6 rīta paradumi, kas izraisa nevēlamu svara pieaugumu. Šie 2 raksti noteikti palīdzēs jums pievienot papildu mārciņas, atturot jūs no daudzām neveselīgām svara pieauguma metodēm. neaizmirstiet patikt un abonēt mūsu kanālu. Vai esat kāds, kurš mēdz ātri pieņemties svarā? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk!

Vai kļavu sīrups ir Superfood?

kļavu sīrupspiemīt tādas pašas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības kā zaļajai tējai, kas arī irsuperfood.kļavu sīrupspiedāvā veselības ieguvumus, tāpat kā mellenes, sarkanvīnu un tēju. Kanādas izvēlēts produkts,kļavu sīrupssatur 54 antioksidantus, no kuriem 5 ir unikāli šim produktam.

smieklīgi velosipēdu nosaukumi

Kāds ir veselīgākais saldinātājs?

Stevia, iespējams, irveselīgākaisopcija, kam seko ksilīts, eritrīts un jacon sīrups. Dabīgie cukuri, piemēram, kļavu sīrups, melase un medus, ir mazāk kaitīgi nekā parastais cukurs, un tiem pat ir labums veselībai.

Vai kļavu sīrups ir pretiekaisuma līdzeklis?

Nesenkļavu sīrupspētījums parādīja, ka garšīgais šķidrums satur molekulu, ko sauc par kvebekolu, kurai iranti-iekaisumaīpašības. Mērķisanti-iekaisumavielas ir vienkāršas; viņi strādā, lai samazinātuiekaisums! Cilvēkus nomoka daudzas slimības, traucējumi un patoloģijasiekaisums.11. februāris 2020. gads

Vai 100% kļavu sīrups ir veselīgs?

Papildus dabiskajam karamely saldumam ir vēl viens iemesls, kāpēc to ielejietkļavu sīrups: tas ir faktiskilabi tev. Jā,tīrs kļavu sīrupssatur ne tikai daudz antioksidantu, bet katrs karote piedāvā uzturvielas, piemēram, riboflavīnu, cinku, magniju, kalciju un kāliju.

Vai kļavu sīrups ir labs svara zaudēšanai?

Ja negribizaudēt svaru, vai nevēlatieszaudēt svarucik ātri vien esi, pievieno vēlkļavu sīrupsmaisījumam, lai iegūtu papildu kalorijas.Kļavu sīrupstiek izmantots šajā maisījumā, jo tas ir viens no nedaudzajiem neapstrādātiemlabicukuri. Tas piedāvā kalorijas, kā arī mikroelementus.

Vai kļavu sīrups ir kaitīgs aknām?

Theeksperimentā tika noskaidrots, kā tas ietekmēja noteiktas molekulas, kas saistītas ar vielmaiņuaknas.Theatklājumi bija tādikļavu sīrupubijaspēja samazināt amonjaka veidošanos. Kaut arī neliels daudzums amonjaka ir atrodams cilvēka asinīs un tiek uzskatīts par drošu, pārāk daudz var izraisītaknaskaitējumu.2020. gada 24. maijs

Vai kļavu sīrupā esošais cukurs jums ir labs?

Lai gan tas satur daudz cukura, tajā ir arī neliels daudzums barības vielu un daži dabiski antioksidanti, kas jums ir noderīgi. Salīdzinot ar citiem dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem vai dārzeņiem, jūs nevarat teikt, ka kļavu sīrups ir īpaši veselīgs, taču tas noteikti ir labāks jums nekā rafinēts cukurs un daudzi mākslīgie saldinātāji.

Kas ir labāks tavai ādai vai kļavu sīrupam?

Antioksidanti ir noderīgi ādai, un, kā jau minējām, kļavu sīrupā tie ir, bet citos cukura produktos nav. Bet, lai tas būtu efektīvs, jums nav jāēd sīrups. Tas izklausās dīvaini, bet daudzi cilvēki kļavu sīrupu lokāli lieto ādai tāpat kā medus ir populāra ārstēšana.

Kāpēc kļavu sīrups ir slikts jūsu zobiem?

Viss cukurs var veicināt kariesu, īpaši ļoti koncentrēta stāvoklī, jo baktērijas, kas izraisa zobu bojāšanos, var baroties ar cukuru mutē un vairoties. Jo vairāk cilvēks patērē cukuru, jo lielāka iespējamība, ka viņiem veidojas zobu dobumi. Kļavu sīrups dod jums ogļhidrātus cukuru veidā bez saistītām šķiedrvielām.