Galvenais > Labākās Atbildes > Kā veikt sirdsdarbību mājās - visaptveroša rokasgrāmata

Kā veikt sirdsdarbību mājās - visaptveroša rokasgrāmata

Kāds ir labs kardio treniņš mājās?





Kas notiek puiši, Chris Heria, laipni lūdzam citā vlogā. Šodien es jums parādīšu astoņus labākos kardio vingrinājumus, kurus varat veikt pilnīgi jebkur. Tagad daudzi cilvēki domā, ka viņi var vienkārši pacelt, neprasot kardio vingrinājumus - viņiem tas nav jādara, jo viņi jau ir pietiekami plāni vai nevēlas to darīt, jo baidās zaudēt muskuļus.

Pirmkārt, ļaujiet man teikt, ka katrs profesionāls sportists nodarbojas ar kardio, sākot no profesionāla cīnītāja līdz profesionālam futbolistam. Protams, tas var būt noderīgs svara zaudēšanai, taču sirdsdarbībai ir daudz vairāk priekšrocību nekā tikai tas. Pirmkārt, sirds palielina spēku jūsu sirdī un plaušās.

Tas palielinās jūsu sirds un asinsvadu izturību, un tas faktiski palīdzēs jums veidot muskuļus sporta zālē. Ar lielāku sirds un asinsvadu izturību jūs varēsiet iet pāri punktam, kurā agrāk nogurāt, kas noved pie tā, ka jūs saplēšat daudz vairāk muskuļu šķiedru nekā iepriekš, un tāpēc, ka esat palielinājis savu izturību, jums var būt vairāk enerģijas jūsu ķermenī ar mūsu treniņiem, kas palielina jūsu treniņu intensitāti. Tagad kardio vairs neskrien, brauc ar velosipēdu, peld un pat stundas neskrien uz skrejceliņa.



Jūs varat veikt kardio vienā vietā, vienkārši izvēloties ķermeņa svara vingrinājumus, kas palielinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un saglabās sekas pietiekami zemas, lai laika gaitā uzturētu vienmērīgu tempu. Kardio vingrinājumi, kurus es jums parādīšu, ne tikai strādā, lai sadedzinātu taukus un palielinātu izturību, bet arī darbojas, lai aktivizētu daudzus ķermeņa muskuļus, ieskaitot mazākos muskuļus, kas bieži tiek atstāti novārtā un palīdzēs jums grūtāk. pats izskatās daudz noplucis. Tāpēc tagad, kad jūs zināt, kāpēc jums jādara kardio, vienā mirklī tiksim pie astoņiem vingrinājumiem.

Labi, tas aizņem tikai dažas minūtes, tāpēc es vēlos, lai jūs, puiši, sekotu līdzi. Jebkuram no šiem vingrinājumiem, kas jums ir neērti, vienkārši veiciet kādu no citiem vingrinājumiem ilgāku laika periodu, bet es esmu izvēlējies vingrinājumus, kuros jūs varat vienkārši ielēkt, nepieņemt vai pieprasīt iepriekšēju apmācības pieredzi. Tātad katrs vingrinājums prasīs 30 sekundes.

Mēs sāksim ar gaismu, pirmais ir domkratu lekt. Te nu mēs esam. (priecīga mūzika) Phew! Jauki maz iesildīties.



Tālāk es pārietu pie viena no maniem iecienītākajiem vingrinājumiem - burpees. Veicot šo kustību, jūs varat izvēlēties iet savā tempā un izvēlēties neveikt atspiešanos, ja jums nav ērti zemāk vai nepārlēkt tik augstu, ja esat tikai iesācējs, taču atcerieties, ka jums vienmēr jācenšas piespiest sevi, bez upurējot savu formu, protams. Ejam lejā pa grīdu.

Lai pārietu uz nākamo vingrinājumu, mēs iegūsim velosipēdus. Neaizmirstiet ieturēt vienmērīgu tempu, bet saglabāt savu formu. Regulējiet elpošanu. (Priecīga mūzika) Ja jums ir apgrūtināta elpošana, tas ir ļoti labs rādītājs, ka jums jādara vairāk, daudz vairāk sirds, daudz vairāk no tā.

Labi, pārejiet pie nākamā vingrinājuma. Mainiet plaknes un leņķus uz augšu un savelciet muskuļus no citas pozīcijas. Mēs iesim iekšā un ārā, atverot un aizverot šos. (priecīga mūzika) Atcerieties regulēt elpošanu caur degunu, caur degunu, caur muti.



Phew, tev to vajadzētu just tagad. Gandrīz klāt. Labi, tagad tas sāk svīst.

Nākamais vingrinājums, sānu lēcieni. Mēs izvēlēsimies līniju uz grīdas un lecam blakus. (priecīga mūzika) Phew, labi, atgriezīsimies zemē.

Mēs staigāsim plecu pie pleca. Tātad mēs pieskaramies vienai pusei, otrai pusei, pleciem, sāniem, gurniem, ceļgaliem un visbeidzot jūsu kājām. Tas būs atkārtojums. 30 sekundes, ejam. (upbeate džeza mūzika) ceļgala, ceļa, pēdas, pēdas.

Ejam plecu, plecu, sānu, sānu, gūžas, gūžas, ceļa, ceļa, pēdas, pēdas. Labi, atgriezīsim to atpakaļ. Mēs gandrīz esam pabeiguši, mēs mainīsim plaušas.

Tagad mums ir vēl divi vingrinājumi, ja jums šķiet, ka šajā brīdī jūtaties mazliet noguris, veltiet sekundi, lai atvilktu elpu, palēninātu tempu, bet neapstājieties. Te nu mēs esam. (Priecīga mūzika) Phew, labi, mēs to paveicām līdz galam.

Pēdējais vingrinājums, mēs dosimies uz augstiem ceļa posmiem. Šis būs pēdējais vingrinājums. Es gribu, lai jūs atdotu visu, kas jums ir.

Paceliet ceļus pēc iespējas augstāk, es vēlos, lai jūsu ceļi tiktu līdz elkoņiem. optimistiska mūzika) Phew, ar to noslēgsies pirmā kārta. Ja jūs to varat izdarīt, tas ir lielisks sākums, bet galu galā jūs vēlaties palielināt savu izturību, lai veiktu divas kārtas, trīs kārtas, galu galā četras kārtas.

Un jūs redzēšu neticamus rezultātus un atcerēšos, ka katrs profesionāls sportists izmanto kardio. Tātad, ja vēlaties būt līdzīgi profesionāļiem, jums jātrenējas tāpat kā profesionāļiem. Un, protams, lai iegūtu šīs apmācības un pilnīgu piekļuvi manām personīgajām apmācības un apmācības programmām, pārliecinieties, vai esat lejupielādējis manu lietotni Heria Pro no App Store vai Google Play veikala.

Jūs saņemat pilnīgu piekļuvi maniem treniņiem un treniņiem, kas ir tieši tādi, kurus es veidoju katru dienu un katru nedēļu ar noteiktiem mērķiem, piemēram, tauku dedzināšanu un cietu, liesu muskuļu veidošanu, tāpēc, kad jūs mēģināt iegūt vislabāko dzīves formu , lejupielādējiet lietotni Heria Pro App Store vai Google Play veikalā, ja vēl neesat to izdarījis, un paņemiet mani kabatā kā personīgo treneri un redziet reālus rezultātus, kas ne tikai izskatās lieliski, bet ir arī spēcīgi. Un tas tā būs šodienas rakstam, ļaudis, ja jums patika raksts, visos gadījumos nospiediet pogu Patīk, atstājiet komentāru zemāk, dariet man zināmu, ar ko jūs strādājat un ko darīt nākamajā rakstā, un, protams, kopīgojiet šo rakstu ar draugu, kurš var izmantot kardio treniņu laikā. Un, ja vēl neesat to izdarījis, noteikti abonējiet, es ievietoju katru ceturtdienu plkst.

ASV austrumu laiks, un, ja jūs komentējat pirmās 30 minūtes pēc augšupielādes, jums vienmēr ir iespēja laimēt bezmaksas Heria apģērbu. Un, protams, jūs vienmēr varat sekot man IG nedēļas laikā, lai uzzinātu vairāk par manu saturu, tas ir Kriss Heria. Gandrīz katru augšupielādi es vienmēr dodu kaut kādu dāvanu.

Tāpēc, ja vēlaties iespēju piedalīties, pārliecinieties, ka sekojat man IG. Un, protams, visiem, kam patīk mūzika, šie visi ir dziesmas no mana pavisam jaunā albuma ar nosaukumu “Workout Music”. Klausieties to, kamēr trenējaties visās platformās, Spotify, Apple Music, Tidal, SoundCloud un pat TikTokand USA Eastern Time. Mad love. Nomierinieties. (Optimistiska mūzika) (klusa mūzika) (pāriet uz optimistisku mūziku) sagraujiet, piemēram, pogu, puiši.

Kā es varu mājās 30 minūtes nodarboties ar kardio?

Tālāk ir uzskaitīti daži nolabākie kardio treniņiko varat pievienot savamvingrinājumspulks, neatstājot savumājas.
  1. Burpees.
  2. Lecamaukla.
  3. Lecošie džeki.
  4. Squat Jumps.
  5. Kikbokss.
  6. Dejošana.
  7. Skriešana pa kāpnēm.
  8. Skriešana vietā.
2017. gada 14. novembris

Kurš kardio sadedzina visvairāk tauku?

Kas notiek puiši, tas ir Kriss Heria. Laipni lūdzam citā vlogā. Šodien es jums parādīšu piecus labākos vingrinājumus, lai sadedzinātu visvairāk kaloriju.

Bet pirms mēs ienirstam, kuri vingrinājumi sadedzina visvairāk kaloriju, mums vispirms ir jāsaprot, kas ietekmē to, cik daudz kaloriju tiek sadedzinātas fiziskās slodzes laikā. Kopumā ir trīs faktori, kas nosaka, cik daudz kaloriju jūs faktiski sadedzināt. Pirmkārt, izmērs un svars.

Cilvēki, kas ir garāki vai kuriem ir vairāk muskuļu, sadedzinās vairāk kaloriju. Otrkārt, jūs saņemat vecumu, vielmaiņa palēninās, sadedzina mazāk kaloriju. Un trešais ir intensitāte.

Jo augstāka intensitāte, jo vairāk vajadzīgs skābeklis un muskuļi, jo vairāk sadedzināto kaloriju. Tas nozīmē, ka divi cilvēki var staigāt jūdzi un sadedzināt dažādus kaloriju daudzumus, ja jūs uzņemat visus šos faktorus. Bet neatkarīgi no tā, ja jūs jūdzat jūdzi ar maksimālo ātrumu, nevis jūdzat jūdzi, jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju.

Labākais vingrinājums, lai sadedzinātu visvairāk kaloriju, tagad būs salikti un vingrinājumi, vingrinājumi, kuros iesaistīta liela muskuļu grupa salīdzinājumā ar vienu muskuļu grupu. Jo vairāk vingrinājumā tiek izmantoti muskuļi, jo vairāk tiek sadedzinātas kalorijas. Kaut arī saliktie vingrinājumi, piemēram, burpees, ir visefektīvākie kaloriju sadedzināšanai, laika gaitā tos parasti ir visgrūtāk sekot līdzi.

Un tāpēc vissvarīgāk ir koncentrēties uz treniņa kvalitāti un atkārtojumiem. Ja jūs pilnveidosit katru vingrinājumu nevainojamā formā, šajos ļoti efektīvajos kaloriju sadedzināšanas vingrinājumos jūs būsiet daudz efektīvāks nekā atradīsit vienkāršākus veidus, kā mazāk sadedzināt. Kaloriju dedzināšana notiks neatkarīgi no tā, bet jūs to sadedzināsiet daudz vairāk, kad to darīsit, darot to pareizi un kad varēsit izturēt ilgāk, nepārspējot degvielu.

Tāpēc ar šodienas treniņu es jums parādīšu piecus labākos vingrinājumus, lai sadedzinātu visvairāk kaloriju. Un es izveidoju šo treniņu, lai uzturētu augstu intensitāti, strukturējot to noteiktā secībā, kas jūs izaicina, bet ļauj jums iet cauri visai rutīnai, nepadodoties. Tagad mēs kopā darīsim šo rutīnu.

Lai piedalītos, jums jāatver lietotne Heria Pro, šis YouTube treniņš. Un, ja vēl neesat lejupielādējis lietotni Heria Pro, iegūstiet to tūlīt no App Store vai Google Play veikala. Tātad, kad esat gatavs sākt, darīsim vienu uz pieciem vingrinājumiem, 45 sekundes uz priekšu, 15 sekundes atpūtos starp tām.

ko skatīties, strādājot

Un, ja jūs veicat šo augstas intensitātes intervāla treniņu, jūs tajā pašā laikā sadedzināsiet vairāk kaloriju nekā līdzsvara stāvoklis visu laiku, jo tas ir ļoti efektīvs, burpee. Un atcerieties, ka vissvarīgākais ir pilnveidot šos vingrinājumus un koncentrēties uz formu. Tas ļaus jums sadedzināt vairāk kaloriju ar katru vingrinājumu un kalpot ilgāk, nepārspējot.

Ja jūs tikko sākat darbu, vispirms mēģiniet padarīt objektus pēc iespējas pilnīgākus. Jūs varēsiet palielināt savu izturību un intensitāti. Ejam 45 sekundes. (maiga elektroniskā mūzika) - Heria mūzika - Labi, šeit mums ir burpees, totāls ķermeņa slepkava.

Mēs to turēsim tikai ar 15 sekunžu pārtraukumu. Nākamais vingrinājums, ko mēs sāksim, būs tupēšana. Mēs lecam no tupus uz metienu.

Jūs varat palēnināt ātrumu, bet nepadoties. optimistiska elektroniskā mūzika) - Heria mūzika - jo sprādzienbīstamāks tu esi ar katru lēcienu, jo intensīvāks tas kļūst, jo vairāk kaloriju tiek sadedzinātas. Ejam, pēdējie atkārtojumi.

Hoo, labi. Tur tas ir. Mana ķermeņa apakšdaļa jau ir nodedzināta, es jau svīstu.

Tas ir tikai otrajā vingrinājumā. Tagad mēs to uzvelkam un noliekam uz grīdas, atvērtu, aizvērtu. Jūs ielēksiet, izleciet vēlreiz, izleciet, sasitiet kājas kopā.

Sāksim. Turieties pie kodola, regulējiet elpošanu. Neapstājies.

Dodiet viņam pilnīgu pārvietošanās brīvību. Pārliecinieties, ka jūsu rokās ir laba saķere. (maiga elektroniskā mūzika) Atcerieties, ka, ja nepieciešams, varat palēnināt ātrumu, bet neapstāties.

Saglabājiet augstu sirdsdarbības ātrumu. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk jūs galu galā palielināsiet savu izturību un spēku. Jūs varēsiet to izdarīt daudz vieglāk, daudz ilgāk.

Labi, tur mums tas ir. Un tagad es patiešām sāku svīst. Mēs ejam uz ceturto vingrinājumu.

Tas būs viens otram pietupieni. Atcerieties, ka intensitāte ir svarīga, taču neļaujiet tai upurēt savu formu. Jūs staigāsiet daudz ilgāk un stiprāk, ja darīsit to pareizi.

Tāpēc galvenokārt koncentrējieties uz to, lai būtu pēc iespējas pilnīgāks. Mēs nonāksim līdz galam, vienā pusē uzsprāgsim, uz otru pusi. (Maiga elektroniskā mūzika) - Heria mūzika - Ejam, pēdējie.

Hoo, labi, mums ir sānu lēcienu pietupieni. Tagad par pēdējo vingrinājumu mēs veiksim augstus celis ar ceļgalu, tas nav tik intensīvs kā jebkurš cits vingrinājums, bet pēdējā vingrinājumā, kad jūtaties tik noguris, jūsu sirdsdarbība būs augsta un jūs varēsiet nokļūt līdz augsta līmeņa aizturēšanas intensitāte ilgāku laika periodu. Kad esat kopā ar mani, paceliet ceļus tik augstu, cik vien iespējams. (maiga elektroniskā mūzika) Atcerieties elpot caur degunu un ārā caur muti.

Ja jūs varat iemācīties regulēt elpošanu, jūs varēsiet izturēt daudz ilgāk. - Heria mūzika - pēdējā, cik grūti vien vari. Pieci, četri, trīs, divi, viens.

Hui, tur mums tas ir. Piecas minūtes, pieci vingrinājumi, kas, manuprāt, ir vislabākie, lai sadedzinātu visvairāk kaloriju. Un jūs varat redzēt, ka es jau esmu piesūcināts ar sviedriem.

Un ar īpaši strukturēto treniņu mēs spējām saglabāt savu intensitāti, nepadodoties, sekojām un vienkārši pabeidzām to kopā ar mani, apsveicu, jūs esat labi iesācis ar sasmalcināšanu. Jūs vēlaties turpināt šo rutīnu un strādāt ar savu spēku un izturību, lai galu galā pabeigtu vismaz četras kārtas. Lai maksimāli izmantotu šo efektīvo rutīnu, atcerieties, ka tālrunī ir šī kārtība, kā arī pilnīga piekļuve visiem maniem treniņiem un treniņu programmām, kuras izveidoju, ņemot vērā konkrētus mērķus, piemēram: B.

Lai pareizi izveidotu muskuļus ar minimālu aprīkojumu vai bez tā, dodieties uz vietni heriapro.com un kļūstiet par dalībnieku. Jums ir pilnīga piekļuve visām manām programmām.

Un noteikti lejupielādējiet lietotni Heria Pro no App Store vai Google Play veikala, lai paņemtu manus treniņus visur, kurp dodaties. Tas ir tāpat kā tas, ka es būtu kabatā kā personīgais treneris. Un atstājiet komentāru zemāk, dariet man zināmu, ar ko jūs strādājat un par ko man vajadzētu darīt savu nākamo rakstu, un abonējiet, ja vēl neesat to izdarījis.

Es izlieku katru ceturtdienu pulksten 14:00. Austrumu standarta laiks un, ja jūs komentējat pirmajās 30 minūtēs, jums vienmēr ir iespēja laimēt bezmaksas Heria apģērbu.

Lai uzzinātu vairāk par manu saturu nedēļas laikā, sekojiet man Instagram. Gandrīz katru ierakstu es vienmēr veicu kaut kādu dāvanu. Tāpēc, ja vēlaties, lai tā būtu daļa no tā, noteikti ievērojiet to.

Visiem, kam patīk mana mūzika kanālā, sekojiet man vietnē soundcloud.com/chrisheriato, lai iegūtu visus manus jaunākos ierakstus. Varat arī lejupielādēt manu mūziku vietnēs Spotify un Apple Music, tāpēc noteikti sekojiet man tur.

Paturot to prātā, tiekamies nākamajā ceturtdienā pulksten 14:00. ASV Austrumu laiks. Liela mīlestība, miers ārā. (Maiga elektroniskā mūzika) Pēdējais, puiši. (sitama sitieni)

Vai jūs varat veikt sirdsdarbību mājās bez aprīkojuma?

Kura sirds sadedzina visvairāk tauku?
  • Burpees: Burpees ir tupējumu, lēcienu un grūdienu kombinācija.
  • Lekšana ar virvi: Šis ir vēl viens lielisks treniņštaukidedzināšana, jo tāapdegumusapmēram 1300 kalorijas stundā.

Vai pietiek ar 30 minūtēm kardio?

2012. gada 24. augusts - trīsdesmitminūtesizmantot dienā var būt burvju skaitlis zaudēt svaru. Jauns pētījums parāda30 minūtesvingrinājumi dienā darbojas tikpat labi kā stunda, kā palīdzēt pieaugušajiem ar lieko svaru zaudēt svaru.2012. gada 24. augusts

Vai ir labi nodarboties ar sirdsdarbību ikdienā?

Nav ieteicamās maksimālās summas robežassirdsvingrinājums jums vajadzētudarītdesmit akatru dienuvai katru nedēļu. Tomēr, ja jūs katru reizi trenējaties smagi, tad, katru nedēļu izlaižot dienu vai divas, lai atpūstos, var izvairīties no ievainojumiem un izdegšanas.2020. gada 10. augusts

Kāds ir labākais kardio iesācējiem?

TOiesācējstreniņu plānā var būt vismaz viens (un ne vairāk kā trīs) zems intensitātes, garšsirdstreniņi nedēļā. Biežums: Mērķis ir pabeigt šāda veida treniņu vienu līdz trīs reizes nedēļā ar zemu intensitāti. Izmēģiniet staigāšanu, vienmērīgu stacionāru riteņbraukšanu, elipsveida treniņu vai vienmērīgu airēšanu 40–90 minūtes.

Kā es varu veidot sirdsdarbību, neko nedarot?

Iesācēju treniņu plāns var ietvert vismaz vienu (un ne vairāk kā trīs) zemu intensitāti, ilgusirdstreniņi nedēļā. Biežums: Mērķis ir pabeigt šāda veida treniņu vienu līdz trīs reizes nedēļā ar zemu intensitāti. Izmēģiniet staigāšanu, vienmērīgu stacionāru riteņbraukšanu, elipsveida treniņu vai vienmērīgu airēšanu 40–90 minūtes.

Vai 30 minūtes kardio dienā sadedzinās taukus?

Pētnieki atrada vīriešus ar vidēju lieko svaru, kuri pietiekami daudz vingroja, lai svīst30 minūtesuzdienatrīs mēnešu laikā zaudēja vidēji 8 mārciņas, salīdzinot ar vidējo svaruzaudējumsno 6 mārciņām starp vīriešiem, kuri strādāja par 60minūtesuzdiena. Kopumāzaudējumsķermeņa masā abām grupām bija vienāds, gandrīz 9 mārciņas.2012. gada 24. augusts

Vai pietiek ar 30 minūtēm kardio dienā?

2012. gada 24. augusts - trīsdesmitminūtesvingrinājuma adienavar būt burvju skaitlis, lai zaudētu svaru. Jauns pētījums parāda30 minūtesvingrinājuma adienadarbojas tikpat labi kā stundu, palīdzot pieaugušajiem ar lieko svaru zaudēt svaru.2012. gada 24. augusts

Vai 1 stunda kardio dienā ir laba?

Tātad šeit iet:Kardionav pietiekami! Padoms: Ja jums ir 'jādara'stundavai vairāk nosirdspriekšdienaLai sadedzinātu papildu patērētās kalorijas, atbilde ir apskatīt diētu. Jūs varat iztērēt visudienauz skrejceliņa un nekad nepārspēj savas sliktās izvēles.2021. gada 27. maijs

Kādu sirdsdarbību es varu darīt mājās?

Pēc tam jūs varat sākt salikt vingrinājumus pilnīgā treniņu režīmā. Daži no labākajiem ķermeņa svara vingrinājumiem ir pietupieni, atspiešanās, dēļi un izliekumi. Ja apvienojat šos vingrinājumus ķēdē, varat izveidot ātru sirds treniņu mājās.

Kā veikt 10 minūšu kardio treniņu mājās?

Stāviet ar kājām plecu platumā un rokas uz leju pie sāniem vai izstieptas priekšā, lai iegūtu līdzsvaru. Nolaidiet sevi, saliekot ceļus, līdz tie ir gandrīz taisnā leņķī, augšstilbiem paralēli grīdai. Turiet muguru taisnu un neļaujiet ceļiem izstiepties pāri pirkstiem.

Kāds ir labākais veids, kā sākt kardio treniņu?

Kā: Sāciet dēļu stāvoklī ar plaukstas locītavām un elkoņiem zem pleciem, cieši pieguļoši un kājas taisnas. Salieciet ceļus, lai lēktu kājas uz priekšu ārējās rokās, pēc tam paceliet krūtis uz augšu un salieciet rokas ķermeņa priekšā, nonākot zemā tupē. Apgrieziet kustību, lai atgrieztos, lai sāktu.

Citi Jautājumi Šajā Kategorijā

Riteņbraukšanas pulsa monitors - visaptveroša atsauce

Vai sirds ritma monitors ir vērts braukšanai ar velosipēdu? Lai gan jaudas mērītāji daudziem braucējiem joprojām ir pārāk dārgi, sirdsdarbības monitori ir pieņemami, un tie jāuzskata par būtisku komplekta priekšmetu. Protams, ir iespējams trenēties uz sajūtu un izmantot dažādus uztvertās slodzes mērogus, un velosipēdistiem dienas laikā pirms sirdsdarbības monitoriem gāja lieliski.

Northwave ziemas velo apavi - kā salabot

Kādas ir labākās ziemas riteņbraukšanas kurpes?

Taivānas riteņbraukšana - praktiski lēmumi

Vai Taivāna ir laba riteņbraukšanai? Taivāna ar lepniem mežiem un stāviem kalniem lepojas ar velosipēdistiem. Viņu plašais velosipēdu tīkls stiepjas vairāk nekā 5000 kilometru garumā ar takām gar piekrastes ceļiem, lielpilsētām un kalniem. Jūs gaida Taivānas krāšņās ainavas un neskartie velosipēdu celiņi. 2021. gads.

Saliekama velosipēdu mugursoma - praktiski risinājumi

Vai jūs varat ievietot saliekamo velosipēdu mugursomā? KAS TAS IR? ZED'O ir pirmais standarta izmēra velosipēds, kuru var salocīt līdz jūsu mugursomas izmēram. Tas ir iespējams izsmalcinātas saliekamo riteņu un rāmja struktūras dēļ. Pateicoties savam izskatam, tas ir arī pievilcīgs un neaizmirstams.1 окт. 2016. g.

Sieviešu sāpes velosipēdu seglos - visaptveroša atsauce

Kā es varu apturēt velosipēdu seglu sāpināšanu? Lai mazinātu diskomfortu un novērstu čūlu veidošanos, varat veikt vairākas darbības. Piemērotība: ir svarīgi, lai jūsu velosipēds būtu labi aprīkots. Seglu izvēle: Katra aizmugure ir atšķirīga, bet tur ir segli, kas jums piemēroti. Šorti: Mīkstinošs / zamšādas krēms: Lēnām uzkrājas: Piecelieties kājās: Esiet tīrs: Vīrietis.