Visa picu diēta - kā to atrisināt

Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot picu?

Tas ir tas, kas veselīgipicair visu par. Sākumā tas var šķist ne pārāk viegli, taču daudzi cilvēki to ir pierādījušiēdot picu varļaujietjūs zaudējat svaru.Jūsvajadzētu tikai izvēlētiespicapiedevas, kas ir noderīgas jūsudiēta. Pārliecinies kajūs darātnepievienojiet pārāk daudz siera un maizes.

Hei puiši! Parunāsim par jūsu iecienītāko ēdienu

Pica! Cilvēki domā, ka picu veido tikai tauki, ogļhidrāti un kalorijas. Daži pat domā, ka tā ir lēnāka ātrās ēdināšanas versija. Ko darīt, ja mēs jums teicām, ka pica ir vairāk nekā jūs? Man teica? Picai ir dažas barojošas sastāvdaļas, piemēram, olbaltumvielas un K vitamīns.

kā brauc Francijas tūres braucēji

Papildus tam ir zināms arī serotonīna izdalīšanās, kas ietekmē pozitīvas emocijas, parunāsim par šīm priekšrocībām un vēl vairāk # 1 Tas satur daudz vitamīnu. Jums var būt jautājums: 'Kas ir K vitamīns?' Tā ir taukos šķīstošo vitamīnu grupa, kas palīdz noārdīt olbaltumvielas.

Tas ir atbildīgs arī par palīdzību organismam absorbēt kalciju, kas nepieciešams cilvēka ķermenim. Nepieciešamā pētījumā tika konstatēts, ka picā ir K vitamīns. Tas pats pētījums arī norādīja, ka piedevām nebija lielas ietekmes uz šo barības vielu.

Bet, ja jūsu gabalā ir brokoļi vai spināti, tas, protams, nodrošinās vairāk šīs uzturvielas. Abos dārzeņos ir daudz K. vitamīna. # 2 Tie satur antioksidantus tsTas ir tas, kas pārliecina cilvēkus, kuri pasūta veģetāro picu.

Īpaši tie, kam patīk spināti. Spinātos ir daudz antioksidantu. Antioksidanti ir nepieciešami, lai pasargātu no brīvajiem radikāļiem.

Tas nav tikai spināti Viena no vissvarīgākajām picas sastāvdaļām ir tomāts Tomāti ir arī labs antioksidantu avots. Tomēr mēs neieteiktu pievienot papildu mērci. Lai iegūtu papildinformāciju, varat noskatīties mūsu rakstu “Pārāk daudz tomātu ēšanas 15 blakusparādības” # 3 samazina sirds slimību risku. Ja kaut kam ir antioksidanti, tas palīdzēs jūsu sirdij.

Konkrēts antioksidants šajā gadījumā ir ļoti noderīgs, to sauc par likopēnu. Likopēns aizsargā jūsu sirdi no stresa un ļauj tai brīvi sūknēt asinis. Viens pētījums pat parādīja, ka likopēns novērš oksidatīvo stresu.

Vēl svarīgāk ir tas, ka tas arī parādīja, ka likopēns aizsargā jūsu sirdi no iekaisuma. Ak, un tā kā tas ir antioksidants, tas noņems šos brīvos radikāļus. # 4 Tas satur olbaltumvielas, pagaidiet Gaļas cienītāji, nepriecājieties, ka picā ir daudz pārstrādātas gaļas, kurā nav tik daudz olbaltumvielu, cik jums varētu būt nepieciešams.

Tas nenozīmē, ka jums nav iespēju. Vienkārši pārejiet uz grilētu gaļu. Grilēta vistas virskārta varētu atrisināt jūsu olbaltumvielu problēmu.

Tas ir zināms avots, tāpēc nākamreiz, kad pasūtīsit picu, desas vai paprikas vietā lūdziet grilētu vistu. # 5 Satur šķiedru, ja tiek prasīts picas garoza, izvēlieties Pilngraudu produkti satur daudz šķiedrvielu. Ir ļoti svarīgi palīdzēt labāk sagremot pārtiku.

soulcycle vs peloton

Tas palēnina gremošanas procesu un nodrošina visu toksisko atkritumu pareizu apstrādi. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas, ka jūs ilgāk jūtaties pilnvērtīgs, palīdzēs zaudēt svaru. Tagad izklausās noderīgi, vai ne? Mēs izveidojām rakstu par to, kāpēc jums vajadzētu ēst vairāk šķiedrvielu.

Ja vēl neesat to izmēģinājis, dariet to brīvi. Tas palīdzēs jums uzzināt vairāk par. lai uzzinātu par šķiedrvielām uz cilvēka ķermeņa. # 6 picas mērce satur C vitamīnu.

Ja kaut kas M Tā kā tas nāk no tomātiem, tajā ir daudz C vitamīna. Šis vitamīns palīdz stiprināt jūsu kaulus un muskuļus. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas ir atbildīgs arī par jūsu ķermeņa spēju absorbēt dzelzi un ražot kolagēnu.

Ja šīs lietas nebija pietiekami labas, lai atstātu iespaidu, tad jums jāzina, ka C vitamīns arī uzlabo jūsu imūnsistēmu. Izklausās labi, vai ne? Tas nenozīmē, ka pārtrauksit citu C vitamīna avotu lietošanu. Pārliecinieties, ka regulāri lietojat daudz apelsīnu un citronu. # 7 Tas ir labs jūsu smadzenēm un jūsu garastāvoklim Ir vēl viens interesants fakts, kuru mēs vēlētos dalīties ar jums par picu.

zilumi vai asins receklis

K vitamīns, ko picas iegūst no to mērces un spinātiem, ir noderīgs, lai novērstu pakāpenisku kognitīvo pasliktināšanos. Tātad, ja jums mājās ir vecāka gadagājuma cilvēki ar garīgas veselības pasliktināšanos, pēc kāda laika jūs varat ārstēt Themonce. Bez tam, spināti satur folijskābi, kas uzlabo asinsriti jūsu smadzenēs.

Ak un atcerieties, ka picas izdala serotonīnu. Pat pētījumi ir parādījuši, ka augsts nin serotops ir labs cīņā pret depresiju. Tātad picas ēšana var palīdzēt izvairīties no blūza.

Labi, tagad ir pienācis laiks nopietnākām diskusijām. Tas, ka picai ir visas šīs priekšrocības, nenozīmē, ka jūs varat tās iegūt savā veidā. Pasūtot picu, jums jāzina dažas lietas. # 1 Vienmēr izvēlieties labu pamatu Ja dodaties uz bāzi Izvēloties pilngraudu produktus, jūs saņemat daudz šķiedrvielu.

Tāpat katrai bāzei ir savi ieguvumi. Tāpēc, izvēloties bāzi, pārliecinieties, ka esat rūpīgi apskatījis apkārtni. Tomēr šķiedras un tās pozitīvās ietekmes dēļ mēs vienmēr iesakām pilngraudu bāzi. # 2 Izvairieties no pārstrādātiem gaļas pipariem, kas var būt garšīgi, taču pārstrādātai gaļai nav uzturvielu, kas jums parasti būtu nepieciešamas.

Tāpēc pārejiet uz kaut ko grilētu vai svaigu. Neskatoties uz visām šīm lietām, jums nevajadzētu regulāri ēst picu. Pārāk daudz tas nenāk par labu jūsu ķermenim.

Šeit ir daži trūkumi # 1 Tas ir daudz kaloriju Pat 100 grami parastās garozas picas ir aptuveni 266 kalorijas.

Tas ir diezgan daudz, ja jūs to domājat. Ierobežojiet uzņemšanu līdz dažām šķēlītēm, un viss būs kārtībā. Neizturieties pret picu kā parastu maltīti.

Ja vien jūs neplānojat palielināt svaru, padomājiet par to, tas ir mūsu nākamais punkts # 2 Tas var likt jums svarā Regulāri ēdot picu, jūs patērējat vairāk kaloriju nekā varat sadedzināt. Tas nav laba idejas scenārijs ar jebkura veida picām.

Vēl svarīgāk ir tas, ka picā ir arī daudz tauku, kas var uzkrāties vēderā. Ja tas turpināsies, pastāv risks saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu. # 3 Tas palielina insulta risku - pica ir ļoti daudz nātrija.

Tāpēc pārēšanās ir problēma. Ir zināms, ka nātrijs palielina ķermeņa asinsspiedienu. Jo vairāk nātrija jūs regulāri lietojat, jo lielāks risks saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu, ieskaitot insultu.

gumijas bremžu kluči

Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuriem tuvojas 40 gadu vecums. # 4 Tas var nogalināt jūsu apetīti Pat tad, kad jūs pasūtāt picu, kas pagatavota no pilngraudu, jūs saskaraties ar šo problēmu. Vainīgais ir šķiedra.

Lai gan šķiedra pārsvarā ir laba, ir dažas problēmas. Tas ilgi saglabās jūsu vēderu. Tātad tas palīdz gremošanu.

Bet pārāk daudz picu var sabojāt apetīti. Šķiedra palēnina jūsu gremošanas procesu līdz vietai, ka jūs vairs nejutīsit izsalkumu. Tā nav laba lieta, jo tā var izraisīt nepietiekamu uzturu.

Jūs varat izvairīties no šīs problēmas, ierobežojot picas patēriņu un uzturot mitrumu. Vai jūs vēlētos picu? Vai jūs apsvērtu iespēju tos ēst pēc šī raksta noskatīšanās? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros mēs labprāt dzirdētu no jums!

Cik slikta ir pica jūsu diētai?

Biežidiētaštāpeļšķiedrāmgadakoledžas studenti un aizņemtas ģimenes, nosalušaspicasir iecienīta maltīšu izvēle daudziem cilvēkiem. Lai gan ir izņēmumi, vairumā ir daudz kaloriju, cukura un nātrija. Tie parasti ir ļoti apstrādāti un satur mākslīgus konservantus, pievienotu cukuru unneveselīgstauki.

Vai ir slikti ēst picas šķēli katru dienu?

Viensšķēleveikalā nopērkamopicavar būt aptuveni 20% nokatru dienuieteicamais piesātināto tauku daudzums.Ēšanadaudzšķēlesregulāri piesātināto tauku uzņemšana var pārsniegt ieteicamo robežu. Laika gaitā tas var izraisīt lielāku risku saslimt ar augstām slimībām.piecpadsmit. 2020. gads.

Vai jūs varat izdzīvot no picas?

Dan Janssen ir ēdis sierupica, un diezgan daudz tikai sierspica, 25 gadus. Daži cilvēki to uzskata par varonīgu, citi uzskata, ka tas ir stulbi, bet, ja neņem vērā spriedumus, tas ir ļoti reāli. Jansens ēdpica, ir veģetārietis, un dārzeņus īsti nemīl.27. 2015. gads.

Vai 4 picas šķēles ir par daudz?

Katrsšķēleplānas garozaspicair tāds pats ogļhidrātu daudzums kāšķēlemaizes. Katrsšķēleno regulāras garozaspicair salīdzināms ar pusotru vai diviemšķēlesmaizes. Tādējādi apēdot četruspicas šķēlesir tikpat pārmērīgi kā četri līdz astoņišķēlesmaizes ar maltīti.

Vai apēdot 2 picas šķēles, es būšu resna?

Tas pat neietekmēs jūsu svaru. Īsā laikā jūsu svarsbūspalielināt tikai par faktisko svarupica, pēc Andželones teiktā. (Tikaiēšanaliekās kalorijas laika gaitābūsdot ieguldījumutaukiviņa piebilst.)

velosipēdu piedziņa

Kāds ir veselīgākais picas veids?

Izvēlieties plānu garozu salīdzinājumā ar biezu garozu vai pat pildītu garozu, lai palīdzētu samazināt kopējo kaloriju un nātrija daudzumu, saka Kimberlains. Viena mazas plānas garoziņas šķēlepicabez siera ir 141 kalorija un 282 mg nātrija, saskaņā ar USDA.22. 2020. gads.

Kas notiek, ja jūs ēdat tikai picu?

var izspiestjūsuasins labs holesterīns, kas galu galā aizsērē un sacietējūsuartērijas. Jajūsir liekais svars vaijūsir ģimenes anamnēzē asinsrites slimība,jūsutriglicerīdu līmenis ilgāk paliks augstāks, tāpēcēšanavar palielināties tikai viena šķēlejūsutādu apstākļu kā insults un sirdslēkme risks.

Kāds ir ātrākais kaloriju sadedzināšanas veids picā?

Ja jūs ēdat ceturtdaļu šķēles lielapicasatur 449kalorijas, jums jāiet 1 stundu un 23 minūtes vai jāskrien 43 minūtes līdzsadedzinātto nost. Ja jūs ēdat 420-kalorijukanēļa ruļļa, jums jāstaigā 1 stunda un 17 minūtes vai jāskrien 40 minūtes, lai kompensētukalorijuuzņemšana.02.06.2017

Cik picas šķēles ēd vidusmēra cilvēks?

Aršķēle:

Amerikāņiēstanvidējino 46picas šķēlesgadā (iesaiņoti fakti, Ņujorka). Tas sastāda 23 mārciņaspicagadā. Amerikāņiēst350picas šķēlessekundē.