Galvenais > Labākās Atbildes > Saīsināts potītes saīsinājums - pragmatiski risinājumi

Saīsināts potītes saīsinājums - pragmatiski risinājumi

Kāds ir sastiepušās potītes medicīniskais termins?

Maisonneuve lūzums, augstspotītes sastiepums. Ārstēšana. Fiziskimedicīnarehabilitācija. Aizmežģīta potīte, pazīstams arī kā aizmežģīta potīte, vai velmētapotīteirievainojumskursastiepumsnotiek vienā vai vairākās saitēspotīte.





pēc brīža jūs nonāksiet līdz šai vietai un to pārberzīsiet, tāpēc es berzēju šajā virzienā, un jūs vispār sākat mazliet vieglāk, bet, ja jūs to varat panest, jūs patiešām vēlaties sāciet diezgan spēcīgi sist, lai jūs tiešām darītu, jūs varat redzēt, ka tā nospiež visu ādu ādā, un zem šī bērna šīs šķiedras faktiski pārvietojas zem ādas, tās faktiski tiek pārvietotas nepareizā veidā, kad tās sāk atvērties, tas ir, nepareizi rētaudi uz tevi jā, kas notiek, kad tas sāk dziedēt un tas sāk dziedēt? acs tiesības, tas ir neorganizēts, tas nav tik spēcīgs kā vajadzētu. Es tikko redzēju dažus pētījumus par šo Breda cīpslu ar šīs cīpslas stiprumu pēc bojājumiem ir aptuveni 18 procenti vai 10 procenti no tā, ko parastā cīpsla ir, tāpēc es domāju Gaļa nozīmē, ka tas ir daudz vājāk, ka jūs varat arī atkal ievainot REE traumas, tāpēc atkal jūs varat darīt šo šķiedru šķiedru. Es labprāt redzētu, ka jūs to darāt, jūs zināt, kas jūs esat. Laba zīme ir tā, ka, ja jūs to darāt ir tas, ka pēc kāda laika tas faktiski sāk izlīdzināt sāpes vai pat kļūt mazāks, un ka, lai arī es teiktu, ka pēc 30 sekundēm, varbūt pēc 40 sekundēm pēc ilgāka laika to darot, tas sāk justies labāk vai kad jūsu mamma SH ir tieši tā jā, un tā ir laba zīme, tas nozīmē, ka jums tas jādara patiešām labi kādam, kurš ir sastiepis potīti. Šķiet, ka tas nekļūst labāk. Tas ir labi izmēģināt. To var izdarīt piecas minūtes, un jūs to var darīt katru dienu, ja vēlaties, lai jūs to zinātu, ja vien jūsu āda to var izturēt, bet atkal mazs noslēpums, ka daudz cilvēki nezina, vai ir šķiedru masāža, tāpēc ok.

Nākamais Breds Bobs, viena lieta, par kuru es gribu runāt, ir tā, ka tur ir daži jauni cilvēki, jā, jā, un, ja ir cilvēki, kurus es joprojām nekad neesmu redzējis mūsu rakstus un vēlaties vairāk palīdzības, viņi šeit var nospiest pogu. Mums ir vairāk nekā 900 rakstu, kas nav noderīga informācija, tāpat kā mēs katru dienu augšupielādējam rakstu, lai jūs zināt, ka mēs par to visu laiku domājam. Ja jums ir kādas idejas, lūdzu, informējiet mūs zemāk, labi, tas darbojas ar kaulu pārvietošanu labi, šis ir tas, ka daudzi cilvēki patiešām nezina Bredu bieži, kad jūs sastiepat potīti, tagad jūs redzat, ka jums ir divi kauli apakšstilbā, šeit apakšstilbs un kaula kaula, šī kaula ir plānāka kaula, dažreiz tā tiek pārvietota uz priekšu, tāpēc mm-huh un kur es patiešām redzu Bredu, kad jūs pacelat kāju augšup pa labi, tas nenokļūst tikpat augsts kā otrs, tas ierobežo jūsu kustību brīvību dorsiflex tieši tā, ka, salīdzinot abas kājas un abas jūs atnesat sev pirkstus, jūs zināt, vai ievainotais nav gandrīz tik tālu, cik otrs šeit ir labs piemērs, tāpēc ievainotais iet tikai tik tālu, lai jūs varētu redzēt, kā tas notiek tikai bez zeķes līdz šim tas būtu ievainotais, labi, tas būtu labs piemērs tam, kā es izskatos, jā, šajā Gadījumā, ja mēs bieži kaulu ievietosim atpakaļ manuāli un pēc tam samitrināsim, tas ir tāds, kuru mājās var būt grūti izdarīt, jā, es nedomāju, ka jūs to varat izdarīt mājās, tas vairāk domāts terapeitam, jā vienkārši esi ātrs, bet es gribu, lai tu apsēdies šeit, labi un pieliec kāju, jā kas? mēs to darām, mēs faktiski ņemam manu plānāko izcilību, viņi to sauc par manu īkšķa galu, jā, un es faktiski mazliet pabīdīju šo kaulu uz priekšu un atpakaļ, un es tā spiedu, un pēc tam, kad to nospiedu, es turpinu un ievietoju dažus te zemāk ir tāda lente, kā šī, un tad es paņemšu vēl vienu lentes gabalu un ielikšu to kauliņā tāpat, tāpēc tu tur dabūsi matus, labi, bob, lai es varētu padomāt, un tad es slīdēšu kauls mugurā, un tad es to tā aptinu, atstāju to tur, bet jā, kas mani netraucē, es varu to noņemt tagad, es zinu vienu lietu, ja daru, un es domāju, ka arī jūs to pieminējāt, ja jūs to atgrūžat jūs varat pacients pārvietoties ar to, un viss nags pēkšņi varētu būt 50 procenti no diapazona, un ar spiedienu ir mazāk sāpju, un jūs varat iet daudz tālāk, jā jā, es jums saku, ka tas, iespējams, ir mans pirmais paņēmiens, lai arī sāp kāds. Viņi zina, ka spazmas ir potītes, tas ne vienmēr darbojas, bet, kad tas darbojas kā terapeits, tas ir patiešām jautri, jo pacients tikai domā, ak dievs, jo es jutos daudz labāk staigājot apkārt, man bija pacients, kas mēnesi vēlāk nāca pēc tam, kad potītes sastiepums vienkārši nepalika labāk, un tas ir viss, ko mēs darījām, un jūs zināt, kad viņa tur dejoja, cik apmeklējumu bija tikai pāris apmeklējumi? atkal tas neprasa ļoti ilgu laiku, tā ir ļoti izveicīga lieta, kas šeit nav kaut kas, bet es pat parādu dažiem saviem asistentiem, kā to izdarīt. Lai tos iegūtu, ir vajadzīgs laiks, lai jūs tos labi pārzinātu, jā, jūs to labi darāt trešais lieta, ko daudzi cilvēki nezinu, ka viņiem rodas jautājums, kāpēc viņi pastāvīgi moka potīti.

Viņi domā, ka viņu potīte ir vāja. Viņi vienmēr saka, ka Bredmija potītes ir vājas, tāpēc es to turpinu pagriezt, fakts, ka viņi zaudēja propriocepciju Ioception Proprioception ir spēja pateikt, kur jūsu pēda atrodas kosmosā, jūsu locītava ir kosmosā vai kaut kas, ko jūs zināt vienu lietu, ko mēs dažreiz pat darām viss, ko es zināmā mērā ieliku ar savu goniometru, jā, jūs vēlaties paķert goniometru un redzēt, lai mēs to izmērītu, uzliksim to, es dodu priekšroku šādā veidā, labi un pēc tam uh, tad es ļauju viņiem aizvērt acis un mēģināt atjaunot tas, un, ja viņi to nevar, tā ir laba zīme, ka viņiem nav laba sajūta par to, kur viņu potītes ir pareizajā, jā, tas ir tikai vienkāršs statīvs uz jūsu labās potītes, jūs ejat uz priekšu, un man ir kurpe šajā pusē, bet uz labās potītes tu piecelsies ar kāju un varbūt pat aizvērt acis un redzēsi, vai esi stabils, tad tu ej uz otras potītes ar to, kuru pazīsti ar sliktu potīti un un tu varētu būt jebkur, tā ir zīme, ka jūsu propriocepcija ir zudusi, kungs, tāpēc es saprotu, ka Breds viņi ir ge t bob labi, tie visi ir gudri, pieņemsim to šādā veidā, strādāsim pie propriocepcijas, un mēs izveidosim vēl vienu rakstu par šo bradu, un mēs izveidosim rakstu par rehabilitāciju, kas jums būtu jādara, tāpēc ceturtais numurs ir daudz cilvēki nezina, kādi ir labākie stiprinājumi, it īpaši, ja atgriežaties vieglatlētikā, es teiktu, ka vēlaties izmantot ASO, tāpēc tas ir ASO stiprinājums, tur ir maz stabilizējošas ortotikas, ir citas labas breketes, es zinu, ka tas es iesaku, ka es personīgi esmu to izmantojis daudzas reizes, kad esmu skrējējs, kurš skrien mežā, un es izveidoju saiti uz šo, jā, mums tas noteikti jāuzliek, bet tas ļoti ātri parādīs jā tas prasa mazliet, bet jums tas ir jādara, tā ir dubultā dubultā bikštura sistēma. Es nepielietošu laiku, lai to mežģīņotu līdz galam. Piekrītu vēlāk debesīs un šeit ir galvenā daļa, viņam ir šīs siksnas, kas tagad notiek. tas, kurš patiešām veic darbu, ko saņemat šajā lapā un tieši tur, ir bobs, vairāk parādot, ka saite ir tieši šeit, tāpēc, ka iet pa virsu, es braucu uz augšu un saņemu labu atbalstu, un zēns arī jūtas labi, jūs zināt, ka jūs tur saņemat labu atbalstu, tas ir mazs klauvējums, jā, man būtu vajadzīgs vairāk laika saņem to no rīta, kas par to ir jauki, es domāju, ka tas lieliski der tavam apavam, un es domāju, ka tu noteikti vari pāriet tieši uz vieglatlētiku, kas nodrošina, ka ar savu skriešanu tu vari spēlēt futbolu visās šajās lietās, jā, tas, iespējams, ir labākais zobu stiprinājums ko jūs darīsit pēc tam, kad jums būs taisnība vieglatlētikai, nav teikts, kad es varu atkal nodarboties ar sportu mm-hmm, lai jūs zināt, ko es patiesībā vēlos redzēt, ka Breds ir viens, pietūkums arī ir pagājis, nav sāpju, ja jūs pāriet tieši uz to daži efekti jā, trīs es labprāt redzētu, ka kustības amplitūda ir atgriezusies. Jūs zināt, ka kustības amplitūda būs vienāda.



Jūs zināt, ka kustība uz šīs kājas ir tāda pati kā jūsu kreisās kājas kustība ir tāda pati kā otra kāja, un tad jums vajadzētu būt iespējai tikpat pārliecinoši veikt divus 30 sekunžu līdzsvara testus uz abām kājām, mums ir raksts par to, kā izdarīt vienu, veiciet lēcienu vai lēciena testu, mēs veicam yepmm-hmm, mēs par to izdarīsim vēl vienu rakstu, tas bija jūsu atjauninājums, mēs izveidosim rehabilitācijas rakstu, kuru jūs zināt, ka mēs to izdarīsim pēc divām nedēļām un tad mēs parādām visai rehabilitācijai, ka jūs varat to izdarīt, mēs parādām apiņu testus, jo ir daudz veidu, kā veikt apiņu testus, jūs varat to izdarīt ātruma dēļ, jūs varat to izdarīt tik daudz laika, cik vien iespējams. to precizitāti un visu es ceru, ka tas palīdzēs jums parakstīties, kā mēs teicām, ja jums nav, un rūpēties un atcerēties, ko atcerēties, mēs neesam skaisti, mēs esam diezgan acīmredzami, nē mēs esam diezgan ha, beidzot viņi tevi neklausa

Kāpēc Rīsi ir vienkāršs veids, kā atcerēties sastieptu potīti?

Cik ātri vien iespējams pēcievainojums, piemēram, ceļa vaipotītes sastiepums, jūsvarmazina sāpes un pietūkumu, kā arī veicina sadzīšanu un elastībuRĪZI- Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums. Atpūtieties. Atpūtieties un pasargājietievainotsvai sāpoša zona.

-Sveiki! Bobs Šrups, fizioterapeits - un es esmu Breds Heineks, fizioterapeits. Kopā mēs esam vispazīstamākie fizioterapeiti internetā. Pēc mūsu domām, - pēc mūsu domām, mēs esam lieliski Ok, šodien mēs to ļoti ātri parādām. Jūs esat pamata potītes sastiepuma reps, un tas ir ace wrap, tāpēc tas ir elastīgs, un vispirms jums ir jāsaprot, ka lielākā daļa cilvēku - es tikai šeit nedaudz pagriezīšu savu kāju, pagriezieties mazliet šo krēslu, Bred. Lielais vairākums cilvēku sastiep savu potīti, šādi pagriežot to, jūs zināt.



Viņi apgāž potīti, un viņi sāp potītes ārpusi, tad, ja tā būtu tā pēda? atkal pagriezies tā, labi? Tas nav potītes sastiepums, jo jūs zināt kur jums ir netipiskie sastiepumi tā arī ir.

Skaitļi, kurus es dzirdēju, bija 90% potītes sastiepumu, ir šī inversija. Tas aptvers lielāko daļu no mums. Mums šeit ir ace wrap.

Jūs varat staigāt - es tiešām nevēlos pārāk plašu. Ar to būs ļoti grūti tikt galā - iespējams, daži no šaurākajiem ir vieglāk. Tas ir 3 collas un 3/4, 3 un 3/4, es nezinu, kas tas ir centimetros.



Vai jūs varat to aprēķināt, Bred? 2,75 centimetri collā Es domāju, ka jā, jā, labi jā, jums ir taisnība.

Es domāju, ka tev ir taisnība. Labi, tāpēc sāksim šeit. Es sapratu. Es saņēmu klipus, dažiem no tiem tagad ir Velcro. Mēs sākam ar - vai jūs, starp citu, redzat, Nensi? 'Mēs sāksim ar to, ka mums būs daļa. Nāc, tas ir labāk, Bred. Tas iet tajā virzienā uz otru kāju. Labi, tu neesi tā, tu ej.

Ja jūs esat uz šīs kājas, jūs sākat šeit un dodaties tur. LABI? Mēs sākam šādi un darām to tikai vienu reizi. Un tas ir tikai viens veids - mēs faktiski apiesim divas reizes.

Tas ir sava veida enkurs. Labi, tagad tas nav ļoti saspringts. Parasti, it īpaši, ja kājā ir pietūkums, jūs vēlaties nedaudz pievilkt pret pirkstiem un atslābināties, stāvot, jo šķidrumam, kas atrodas jūsu kājā, jāiet limfātiskajā sistēmā un jāiet augšā ķermeņa. - Tas neaizies visiem taviem pirkstiem. -Mēs ceram, ka nē.

Tātad, vienalga, mums ir viens enkurs --- ja tas šeit ir cieši pieguļošs, tas ir kā žņaugs-Jā, un tas neļaus šķidrumam iziet no turienes. Tā ka šis tagad nemaz nav ļoti saspringts, es eju lejā un apkārt

Labi, un Nensija, jūs to ierakstāt? Labi, tur notiek burvība, jo tas, ko mēs darām, šeit nedaudz pavelk kāju, lai neļautu tam pagriezties virzienā, kurā tas jums sagādā nepatikšanas. Tāpēc mēs vēlamies to darīt neitrālā stāvoklī. Jauns - pareizi, jā, jūs redzat, tāpēc, kad es saku neitrāls, es vēlos, lai man pirksti nebūtu vērsti uz leju. Vai vēlaties taisnu leņķi uz kājas? - Pareizi - vai to tu domā, Bred? Mēs nevēlamies, lai tas būtu uz leju, mēs to nevēlamies - labi, tas var būt nedaudz augstāks, bet vairāk taisnā leņķī - pārliecināts, ka nevēlaties būt tik atvieglots kā tas būtu, ja jūs melotu plakans. -Jā, labs punkts Labi, tāpēc šeit mēs esam mēs velkam to mazo parautu, nedaudz pavelkam, tāpēc - vienkārši pavelciet to un turiet tā, lai tā negrieztos.

Tagad es nāku augšā un atkal apkārt, un tas ir Astoņi, par kuriem viņi runāja, mēs darām astoņus, nāc šeit atkal. Un tagad parasti apvalks aptver apmēram pusi jau esošās čaulas. Es nezinu, vai if ir jēga, vai nē, bet tur jau ir iesaiņojums.

Vai jūs varat tuvināt un kaut kā es vienmēr domāju par astoņiem, tas kaut kā izskatās tā vai - jūs redzēsiet, tas ir kaut kas, ja jūs nedaudz strādājat ar to, tam būs jēga.

Es atgriežos uz leju, un šeit atkal es nokļūstu lejā un nedaudz velku. Un tagad es, iespējams, eju šo ceļu - nedaudz tālāk uz āru, tāpēc, kad jūs esat pārsējs, pārliecinieties, ka turat potīti uz augšu, lai jūsu pēda būtu šajā neitrālajā stāvoklī. 90 grādu rotācija, tur.

Nāc atpakaļ, mazais velkonis. Arī tas sāk justies labi. Jūs to sajutīsit, kad būs ērtas sajūtas un nedaudz pavilkt.

Un tas noteikti ir nedaudz stingrāks uz pirkstiem nekā potīte, un tā tam vajadzētu justies. Es apstāšos, un es to vienkārši nogriezšu vai, cerams, ka jums ir Velcro. Viņi ir diezgan veci.

Es nezinu, vai viņi joprojām pārdod klipus. Vai tu to dari, Bred? Jā, es nezinu, tas ir kaut kas, ko jūs, iespējams, saņēmāt no savas kumodes un, iespējams, 50 gadus vecs. Visticamāk, tagad, kad viss ir pateikts un izdarīts, tam vajadzētu justies ērti, ja vēlaties mazliet staigāt - jūs galu galā pēc nedaudz atslābst, un jūs nevēlaties nejutīgumu vai tirpšanas sajūtas.

Tas ir tas - vissliktākais, ko vēlaties redzēt vai sajust. Nākamais solis par to, vai jūs patiešām vēlaties labu atbalstu, faktiski ir lentes lieta, un - lente vai daži no iepriekš izgatavotajiem potīšu stiprinājumiem - pārliecināts - mums ir raksts par Mums ir raksts par ASO potītes stiprinājumu, kā tas notiek ož kāju, Bob? Ak, jā mēs nevēlamies par to runāt - es mazgāšu rokas ar skābi Labi, tāpēc jā, tas ir ace ietīšana potīšu sastiepumiem.

Izklausās labi, liels paldies

Kāds ir saīsinājums, ko mēs izmantojam, lai ārstētu sastiepumu celmus?

metode var nebūt labākais veids, kāārstētakūtaievainojums. Thesaīsinājums stāvatpūtai, ledum, saspiešanai un pacēlumam.

♪ Bobs un Breds ♪♪ Divi slavenākie ♪♪ Fizioterapeiti ♪♪ Internetā ♪ - Ak jā, mēs esam gatavi. Sveiki ļaudis, es esmu Bobs Šrups, fizioterapeits - Breds Heineks, fizioterapeits - Un mēs esam slavenākie fizioterapeiti internetā - Mūsuprāt, protams, Bobs - Nedaudz vairāk entuziasma Breds - Mūsuprāt, no protams, Bobs! - Ļoti labi. (smejas) Šodien mēs runājam par neapšaubāmi labāko saplēsto muskuļu vai sasprindzināto muskuļu ārstēšanu - līdz šim - tāpēc man dzīvē ir bijuši trīs plīsumi muskuļos, un mēs tajā iedziļināsimies - vienmēr par Bobu. - Vienmēr par mani.

Starp citu, ja mūsu kanālā esat jauns lietotājs, lūdzu, velciet sekundi, lai abonētu. Mēs jums piedāvājam, kā saglabāt veselību, piemērotību un nesāpes, un augšupielādēt to katru dienu. Apmeklējiet arī vietni bobandbrad.com.

Mēs vienmēr atdodam. Raksta beigās mēs jums parādīsim, ko mēs atdodam. Jāpārtrauc.

Dabūt to? - Ak, labi, - Starp citu, to var atrast arī Facebook. Tas ir piesprausts lapas augšdaļā. Konkurence ir tāda.

Ja vēlaties mūsu programmas 60 sekunžu versiju, ļoti drīz dodieties uz Podcast saturu Twitter, Instagram vai TikTok. - Ak, podcast. - Labi.

Tātad jā. Kā jau minēju iepriekš, man dzīvē ir bijuši trīs muskuļu plīsumi. Un, kļūstot vecākam, tas ir daudz vieglāk. - Nerunā tā, Bobs. - Pastāsti viņiem, kas notika, Bred.

Es viņiem teikšu, ka jūs šobrīd cīnāties ar vienu. - Mans plaukstas locītava. Bet tā nav asara.

Es domāju, ka tas ir neliels slogs, es to jau esmu noplēsis, bet šī ir atkārtota problēma - pareizi. - Par kuru mēs drīz izveidosim rakstu - Protams. Tātad, es saplosīju krūšu muskuļus, tricepsu, vēdera vienīgo, tas bija pēdējais - jā, ak, tieši tā - un jebkurā gadījumā notikušais, starp citu, jebkurā gadījumā ir ilgāk dziedināms.

Bet jebkurā gadījumā viņi dziedināja, un tad es viņus atkal saplosīju. - Gandrīz katru reizi. - Nu, tas pats manā scenārijā. - Jā. - Ļoti bieži - Jums var būt neliela plaisa.

Patiesībā viņi viņus vērtē no viena līdz trim. 10% no šķiedrām, tā ir viena pakāpe - es to gandrīz varētu saukt par slogu - Pareizi, tas droši vien ir tas, uz ko jūs atsaucaties - Jā - 2. pakāpe ir no 10 līdz 90%. Es domāju, ka jums ir 10–90%, jo fakts, ka tas turpina atgriezties, Bred, es nezinu. - Nu, jā, tas ir diezgan plašs, 10–90%. - Es zinu, ka es to viegli daru tos.

Un tad, ja tā ir trešā pakāpe, tā noteikti ir, jūs pat varētu apsvērt ķirurģisku iejaukšanos, tas ir 90% - jums sāp - pareizi - nopietni - tāpēc jūs parasti sākat ar PRICE metodi, vienu saīsinājumu. - aizsargāt, atpūsties, ledus, Kompresija un pacēlums. - Un jūs to darāt pāris dienas.

guļot gultā

Bet pēc tam, tiklīdz jūs to pakļaujat stresam, šķiet, ka tas atkal plīsīs. - Protams. - Tātad tas, ko mēs darām, ir ciriaksa darbs, un jūs vēlaties veikt šķiedru masāžu muskuļiem.

Tātad, pieņemsim šeit vienkāršu piemēru, Bred. - Protams. - Pieņemsim, ka jūs vienkārši, jūsu četrgalvu, jūs to saplēsiet tieši šeit.

Šeit darbojas muskuļa šķiedras. Tātad, viss, ko jūs darīsit, ir masāža pāri. Jūs atradīsit jutīgo zonu.

Jums tur jāaptaupa, jāpaskatās, tas nāk tieši pret jums - un jūs šādi pamasēsiet pāri muskuļiem. Tagad tas darbojas labi mazākiem muskuļiem, nevis kā četrstūris, bet pieņemsim, ka jūs veicāt bicepsu - vai, ja jums ir tenisa elkonis - tenisa elkonis, jums ir taisnība. Pareizi - jūs iekļūsiet šajos muskuļos.

Un jūs nokļūsiet muskuļos. Viņi nemasē ādu. Jūs vēlaties nospiest un nokļūt šajās muskuļu šķiedrās.

Sākumā tas var būt nedaudz sāpīgi. - Un lieta ir tāda, Cyriax, ja jūs atgriezīsities pie viņa vecajām grāmatām, viņš ieteiktu 10, 15 minūtes. Jūs nolietosiet rokas - jā, pirksti.

Es nekad nedomāju vairāk kā, iespējams, divus vai trīs, un es diezgan noguru. - Es daru divus vai trīs un pēc tam to izlieku uz dienu. - Pareizi. - Es cenšos to izdarīt. - Izstiepiet to. - Jā, bet es vai es veicu dažus pētījumus, veicu dažus pētījumus - dažus pētījumus - un viņi bieži teica, ka ir vērts veikt masāžu pirms jebkādas aktivitātes - protams - it īpaši, ja jūs tagad tāda esat mana sieva? atkal problēmas ar viņas plaukstas locītavas saspringumu.

Un es teicu: 'Vai jūs izmantojāt masieri?' Un viņa teica: 'Nē'. Nu, tā viņa to neteica. Bet tad viņa teica: labi, es teicu: 'Nelietojiet vienkārši jums tas jāizmanto, bet noteikti izmantojiet to iepriekš.' 'Tā kā viņai kļūst ļoti karsts - es ceru, ka viņa neskatās šo rakstu - cerams, ka arī nē.

Es tevi mīlu, dārgā. - Jā, tieši tā. Tas ir mazliet kā nopietni, vai ne? izstiepties pirms aktivitātes vai nē? Un pirms tam jūs vienmēr bijāt izstiepts un tagad ir --- tagad ir strīdi turp un atpakaļ - strīdi turp un atpakaļ.

Un tas ir vienā apgabalā ar to - es domāju, ka tas ir kūkas gabals, Bred. Jo man ik pa brīdim sāp gūžas. Un, ja es veicu masāžu, pirms es eju ārā, nav problēmu. - Protams. - Es zinu, ka tas ir anekdotiski, bet to parāda arī pētījumi, kas to pētījuši. - Labi. - Tātad sāksim pētījumu. - Nu, tas ir viens no tiem lietas, ko jūs varat darīt - jā, tas nav kaitīgs - tas to nemaz nepadarīs sliktāku - pareizi - tāpēc redziet, kā jūsu ķermenis reaģē - tāpēc, ja jūs esat tik ļoti sliecies, mēs šeit pieminēsim šo vienu produktu.

Lai gan mēs ar to lepojamies, Bred. Tas ir Boba un Breda masāžas ierocis, par kuru ir garš stāsts, taču pēkšņi mēs zinājām, ka tas ir masāžas ierocis, varbūt viņi strādā, varbūt nedarīs. Bet pēdējos gados mēs bijām starp pacientiem un sevi, tagad mēs esam ļoti labi ticīgi cilvēki un pētījumi, otra lieta ir tā, ka tie visi bija 400 USD, 500 USD. - Jā, tie bija dārgi. - Un mēs negribētu Pat neizmantojiet tos, jo viņi bija tik augsti. - Nu, viņi nav profesionāli sportisti, viņi pērk vidusmēra cilvēku. - Pareizi, labi.

Tāpēc mums tagad viņiem ir tikai lielisks piedāvājums. Es ienīstu, ka šeit izklausos pēc pārdevēja, bet viņi nopelnīja ļoti daudz - tas ir - 130 USD, bet tagad es tos pārdošu, jo tas nav bijis pieejams trīs nedēļas. Tātad, ja jūs pasūtāt tagad un neesat to saņēmis trīs nedēļas, bet --- kāda ir cena, Bobs? - Apmēram 83 dolāri. - 83? - 40% atlaide. - Un tā kvalitāte ir lieliska. - Var visu.

Mēs nepievienotu savu vārdu, ja tas nebūtu kaut kas tāds, ar ko mēs lepojamies. - Pareizi, vai tu redzi mūsu vārdu? Apskatiet to. - Jā, tālummaiņa ir diezgan tuvu. - Tas ir diezgan mazs, bet tas ir tur. - Nu, parādīsim viņiem, kā tas darbojas. - Jā.

Tāpēc vienkārši pagaidiet apmēram piecas sekundes, un tas parādās. - Tātad, jūs to darīsit tieši pār šo muskuļu plīsumu? - Es iešu tieši pāri muskuļu šķiedrām, es tos šķērsoju šādi. Un tam ir dažādas galvas, un es atklāju šo, tam ir ģeniāls, ar gaisu piepildīts. - Jā, kad tu tuvojies kaulam, tas nesāp. - Nē nē.

Es to aizmirsu pieminēt. Man bija arī četrgalvu asaru plīsums. - Jā, jūsu ceļgala augšpusē. - Jā, tieši blakus ceļgala kreklam, un es to izdarīju iepriekš. - Tagad man tas patīk.

Ja jūs tur ievietojat šo apaļo galvu, jūs faktiski varat iegūt īstu --- Šeit ir apaļa galva - es neesmu apaļa galva, nē. Bet šeit izslēdziet šo lietu. Man ļoti patīk šī priekšrocība.

Sakiet, ja jūs to izdarījāt, jūs tiešām varat iegūt šķērsbetonu, nevis iet šādi, jūs varat iet šo ceļu. Tas nav tik agresīvs kā .- Protams. - Bet jūs saņemat šo krustenisko berzi.

Un tas ir tikai variants. Tas ir atkarīgs no tā, ka es to varētu darīt šeit, pretstatā šeit ar sānu epikondilītu vai tenisa elkoni. Tātad, tā ir tikai vēl viena jauka lieta, ko izmantot. - Tā ir viena no lietām, par kuru kāds no ģimenes man kādā brīdī kļūst vajadzīgs.

Šobrīd mēs to dodam apkārt. - Pareizi, pareizi - es to izmantoju, kā jau teicu, no rīta, pirms skrienu, uz gurna. Manai sievai tas būs vajadzīgs uz plaukstas locītavas, un mēs mājās esam tikai mēs divi.

grega lemonda velosipēdi

Ja mums mājās ir bērni, visi --- Ja jums ir bērni, kas aktīvi darbojas un sporto. - Jā. - Pie tā pieradīs. - Jā.

Tātad, tagad par pārdošanas piķi. - Ak, jā, jā, jā, ejam tālāk. - Tam ir arī pieci ātrumi. - Jā.

Beidz spēlēt ar to, Bobs. Tātad, kādi ir daži no visbiežāk sastopamajiem muskuļu plīsumiem? Kāju locītavas, kā jau minējām iepriekš, cirkšņi, gūžas nolaupītāji. - Ļoti izplatīta celma vai plīsuma vieta. - Rectus femoris.

Tas ir kaut kas līdzīgs spērienam, jūs zināt - jā, laukuma vārtu gājējs, futbolists - pareizi. Jostas paraspināli, tie ir muskuļi katrā mugurkaula pusē, īpaši muguras lejasdaļa. Tā ir diezgan bieza muskuļu grupa turpat katrā pusē. - Tātad, un tad otrs ir teļš. - Jā. - Tas ir kļuvis ļoti izplatīts, es to izdarīju, es domāju, ka arī es jums saku otro labāko ārstēšanu, un to jūs arī nedarāt, pat Breds, es tā nedomāju. - Pa labi. - Jūs vēlaties pamazām, kad kļūst labāk, vai vēlaties? lai pakāpeniski palielinātu muskuļa slodzi.

Un es to izdarīju ar teļa muskuli. Es devos uz skrejceliņa un faktiski uzliku svaru uz rokām un mēģināju nedaudz paskriet, un viss, ko es varēju pateikt, bija (vaidi), un tad es atkal eju skriet - Protams, pareizi - Un es to darīju jau vairākas nedēļas. Kā pamazām palielināt stresu - Protams - jūs tā nedomājat.

Es zinu, ka jūs to nedarāt. t.Jūs domājat kā --- ko? - tu ej, tev ir divi ātrumi. izslēgt un tuvināt! šie ir divi jums. - Es zinu, bet, kad man ir pacients, es viņam saku, ka Viņam vajadzētu to darīt tā.

Man ir grūti to izdarīt, bet man kļūst labāk, uh, kā man kļūst labāk, Bobs - Labi. Tātad, vai mēs varam iet un parādīt, ko mēs atdodam? - Pagaidiet, ir vēl viena lieta. Es gribētu šim protokolam pievienot vienu lietu: vingrinājumu prettreniņu akūtā fāzē ir ļoti viegli veikt.

To sauc arī par pozīcijas atbrīvošanu. Ja jūs darāt Bobu un Bredu un izmantojat pozicionēšanu, es domāju, ka daži no šiem rakstiem --- bet vai mēs tam darījām Ahileja cīpslas muskuļus? Jā, es domāju, ka mēs to izdarījām. Ja nē, es to darīšu.

Man tas ir jāmeklē. - Labi, es domāju, ka jums ir jāgaida, jo es domāju, ka jūs to vēl neesat izdarījis, jo es gribu, lai mana sieva to izdara. Es viņai esmu parādījis dažādus veidus, kā to izdarīt. - Nu, es to daru priekš sevis un tas bija ļoti efektīvi. - Jūs to darāt ar siksnu? - Jā, es to izdarīju citā dienā - tāds es esmu --- cilvēki, mēs pļāpājam. - Labi, atvainojos.

Mēs ejam tur, mēs vienkārši pagriezīsim apgaismojumu šeit, lai jūs to redzētu. Un to mēs atdodam, balstiekārtas siksnas. Un jūs patiešām varat būt

Ak, es to pārvietošu, Bred. Labi? Tāpēc, ka jūs vēlaties, lai tas būtu beidzies? - Mēs tos izmantojam uz sienas enkura, lai jūs varētu tos piestiprināt pie sienām, tas darbojas patiešām labi. Abi ar Bobu to esam pielāgojuši mūsu personīgajai praksei un esam ar viņiem ļoti apmierināti. - Jā.

Jūs varat izdarīt diezgan daudz - daudz! Oho, jūs pārbaudījāt veco tezauru. Labi tev Bob. - Jā.

Un lieta ir tāda, ka jūs to varat izdarīt, man patīk šis treniņš, kur jūs stāvat pret sienu. Tie ir grūti treniņi, Bred, bet tie patiešām izstrādā tavus četriniekus. - Viņš nedreb no Parkinsona slimības vai kā cita.

Viņš krata, jo tā ir stabilitāte, tās ir papildu priekšrocības, ko jūs saņemat ar siksnām. - Es to parasti nedaru. - Geez, Bob. - Gandrīz nokritu. - Jūs sākat mūs apkaunot. - Labi.

ES to izdarīšu. - Jā. - Mums vēl ir pietiekami daudz laika, vai ne? - Ak jā, mums ir 27 sekundes. - Man labāk ar šo. - Turiet ķermeni taisnu, Bob, vai tu elpo? - Jā! - Ej tālāk. - Labi. - Tas ir labi. - Aizved mūs prom, Liz. - Lieta ir tāda, ka mēs esam nabadzīgi, mēs apmācām kodolu.

Tas ir diezgan daudz visa ķermeņa treniņa. it īpaši, ja pārslēdzaties. Nu jā.

Labi. - Labi - tas ir giveaway - atcerieties, ka mēs ar Bredu varam gandrīz visu labot - izņemot - salauztu sirdi - mēs pie tā strādāsim - mums jāsāk šīs lietas mēģināt. - Paldies .

Kā jūs uzrunājat sastieptu potīti?

Ārstēšana
  1. Atpūtieties. Izvairieties no darbībām, kas izraisa sāpes, pietūkumu vai diskomfortu.
  2. Ledus. Nekavējoties izmantojiet ledus paku vai ledus slush vannu 15 līdz 20 minūtes un nomodā atkārtojiet ik pēc divām līdz trim stundām.
  3. Kompresija. Lai palīdzētu apturēt pietūkumu, saspiedietpotītear elastīgu saiti, līdz pietūkums apstājas.
  4. Paaugstinājums.
27. aprīlis 2021. gads

♪ Bobs un Breds, most divi slavenākie ♪♪ fizioterapeiti ♪♪ internetā. ♪ - Sveiki ļaudis, es esmu Boba Šrupa fizioterapeits - Breds Heineks, fizioterapeits - Kopā mēs esam slavenākie fizioterapeiti internetā - pēc mūsu domām, protams, Bobs - Mums ir nepieciešams apstiprinājums, Bred. - precīzs apstiprinājums. - Šodien mēs runāsim par potīšu sastiepumiem.

Kā trīs reizes apturēt sāpes un pietūkumu. Ikdienas lieta. Potīšu sastiepumi ir ļoti izplatīti. - Pareizi. - Tātad, mēs jums pateiksim pirmās lietas, ko jūs darīsit, kad tas notiks pirmo reizi. - Pareizi, mēs jau iepriekš to esam apskatījuši, taču mums nav īpaši šim vai šim nosaukumam veltīta raksta, kas īpaši piesaista cilvēkus --- Galvenokārt pietūkuma dēļ.

Ja esat jauns mūsu kanāla lietotājs, lūdzu, velciet sekundi, lai abonētu. Mēs sniedzam rakstus par to, kā saglabāt veselību, piemērotību un nesāpes, un katru dienu tos augšupielādējam. Jūs vēlaties arī doties uz mūsu vietni bobandbrad.com, doties uz dāvanu zonu, jo mēs vienmēr kaut ko atdodam. - Tieši tā. - Mēs šonedēļ dāvinām skaistumu, mēs jums pastāstīsim, kas tas ir otrais.

Varat arī noklikšķināt uz Facebook atrast Bobu un Bredu. - Jā. - Tas ir piestiprināts lapas augšdaļā. Ja vēlaties īsu mūsu versiju, dodieties uz: Twitter, Instagram vai TikTokand, mēs atrodam 60 sekundes no mums dienā.

Dāvana Breds ir SleepOvation matracis - Ah, jā - un viņi arī atdod dažus spilvenus. Ir SleepOvation spilveni. Šim spilvenam faktiski ir spalvas, bet jūs tos nejūtat. - Pareizi. - Tas ir sava veida brīnums. - Jā, viņi patiešām dara pārsteidzošu darbu tā, kā viņi to dara. - Jā, nē uz leju, neviena no šīm siltajām putām .- Pareizi, jā, labi - Labi, ejam strādāt Breds - Labi, iemesls, kāpēc es patiešām saņēmu šo rakstu, ir tāpēc, ka mans draugs patiesībā dzīvo Kalifornijā, es saņemu fotogrāfiju un viņam ir pietūkušas potītes.

Viņš nav sportists un nedara neko, manuprāt, viņš gāja pa apmali vai kaut ko citu. Viens no šiem ikdienas gadījumiem no labās uz kreiso pusi, jūs zināt, ka tas ir tāds: 'Tas varētu būt pietūkušies' - Protams - tāpēc es sūtu informāciju. Tas ir līdzīgi: 'Man vienkārši ir jāuztaisa raksts šim jaunietim, lai tas viss būtu skaidrs' - Protams. - Tas darbojas tā, ja jums ir tā pietūkušā potīte.

Tas ir sāpīgi. Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tāda, ka, ja ir kādi jautājumi par to, vai tā ir salauzta, jums jāapmeklē ārsts. - Mēs par to tiešām izveidojām rakstu, Bred.

Jūs atceraties, mēs izveidojām rakstu par to, kā noteikt, vai ir bijis lūzums. - Protams. - Atkal ievadiet Bobs un Breds zem mūsu meklēšanas un sastiepiet potītes, vai ne? Vai tas ir lūzums, vai apmeklējiet savu ārstu, kaut kas līdzīgs šim - jūs tikai tagad par to domājāt - Nu, jūs man neteicāt, ka jūs to darīsit, tāpēc es nezināju - Nu, vienā vai otrā veidā, ja ir kādi jautājumi, apmeklējiet ārstu, veiciet rentgenu un apstipriniet to - labi, es atceros, ja jūs to nevarat uzņemt un tas sāk sāpēt, tad jums droši vien vajadzētu iet iekšā - jums patiešām vajadzētu, absolūti.

Neatkarīgi no t, ja tas uzbriest, jums ir jākontrolē pietūkums. Tātad, jums nekavējoties jāiegūst sev foršs iepakojums, jūs varat tos iegādāties tāpat kā šis, šis ir no iReliev, viņi veido jauku atdzist iepakojumu. Tu to vari izdarīt.

Arī viņi strādā ļoti labi. - Skaidrs. - Bobs un Breds, kā pagatavot savu aukstuma maisu, mēs jums parādīsim, kā.

Dariet to ar nelielu daudzumu ūdens, berzējiet, berzējot spirtu un --- jā, neatkarīgi no tā, vai jums ir sastiepums vai lūzums, jums ir jāpārvalda pietūkums - pareizi, tāpēc - tāpēc, ka pietūkums palīdz dziedēt, bet tas izkļūst no kontroles - pareizi - tāpēc mums tas atkal jāsaņem kontrolē - un tas ir ārpus kontroles - jā, tā ir. - Tas bija Silas. Tas ir viņa vārds.

Lūk, kāpēc jūs nepārvietojat Bobu. - Ak, protams. - Tātad, kad jūs iesaiņojat sevi aukstu, jūs vēlaties pacelt ķermeņa daļu augstāk par sirdi.

Tāpēc, iespējams, labākais veids, kā to izdarīt, ir atgulties, izkāpt dažus spilvenus, uzlikt ledus maisiņu un - tas arī jutīsies labi - jā, parasti tas jūtas labi. 15 minūtes. Es tikko apskatīju jaunākos pētījumus par šo jautājumu, un viņi teica, ka dzesēšanas iepakojumam ir nepieciešams tikai 15 minūtes.

Un pēc tam noņemiet to un pēc pāris stundām, ja to varat atļauties darba grafika ietvaros, ielieciet to atpakaļ. Un tas visas dienas garumā. Ja esat aizņemts un nevarat to izdarīt, jums jāapvelk potīte tā, lai tā varētu nedaudz saspiesties. Tas ir tāpēc, ka pietūkums vairs nepiepūstas, jo parasti, kad to uzliekat un palielina, jūs noņem to un saki: 'Oho, tas izskatās daudz labāk. 'Mēs vēlamies to turpināt, iesaiņojot to.

Bobs parādīs, kā ietīt potīti. Jums būs nepieciešams ACE apvalks, kuru varat iegādāties aparatūras veikalā. - Datortehnikas veikalā. (smejas) - aptieka.

Wow, viņi neatlaidīs. Te nu mēs esam. - Mums šeit ir 6 collas iesaiņojuma. - Jā, tas ir pārāk liels. - Jā, jums vajadzētu iegūt trīs vai četras collas platu.

Bet Bobs varēs jums parādīt šo koncepciju. Atstāj to, neuztraucies Bobs. - Nu, oho.

Kāpēc ir šī paka, tur mēs ejam. - Viņš vienkārši rūpējas par diviem klipiem. - Tātad, viss, ko vēlaties darīt, ir tāpēc, ka mēs cenšamies tūsku atgriezt ķermenī, es sākšu maiņu, būtībā tepat - ap priekškāju - ap priekškāju, jā.

Atkal šķidrums ir jāstumj ķermenī, jūs to apstrādājat un pēc tam varat to urinēt. Parasti jūs izmantosiet daudz mazākus apvalkus. Tāds ir šis Breds? - Es domāju, ka tas ir 6 collas plats. - Droši vien puse no tā, ka jūs vēlaties plānāku iesaiņojumu, jo būs daudz vieglāk apiet potīti. - 3 collas vai 4 collas, iespējams, būtu pietiekami. - Tāpēc mēs izveidojām dažus klipus, kas to tur vietā, lai to turētu kopā, kad mēs to noliekam n. sāciet ar iesaiņojumu, lai šeit būtu rullis, šeit ir plakana daļa, es staigāšu uz kājas.

Tas, ko mēs cenšamies, ir tas, ka mēs cenšamies nokļūt šķidrumā ķermenī. Tātad, mēs sāksim no visattālākās daļas, kas atrodas vistālāk no ķermeņa, un es to apņemšu, es staigāšu divas reizes. - Atstājiet pirkstus pakļautus - Jā, atstājiet pirkstus pakļautus.

Un tagad es eju augšā un apkārt un daru astoņus. Bet šeit maģija notiek nedaudz. Tā kā cilvēki mēdz tā sastiept potīti, tāpēc šobrīd es varu mazliet pavilkt, kas šādi izspiež kāju.

Tātad tas faktiski liek kāju pareizajā vietā un vienlaikus izspiež šķidrumu. Tāpēc tagad es varu iet uz priekšu un ietīties. Un atkal šis iesaiņojums viņam ir pārāk liels, tāpēc tas atstās nelielu trūkumu, jā - bet viena lieta, kas jums patiešām jāzina, ir tad, kad jūs to iesaiņojat, tas ir nedaudz stingrāks ap priekškāju, kad jūs piecelties jūsu kāja - jūs staigājat brīvāk. - Jūs nevelciet pārāk stipri, vai arī jums būs žņaugu problēma, un tā var vēl vairāk pasliktināties. - Jā, vissliktākais būtu to cieši atraisīt šeit un šeit, un tas spiedīs šķidrumu atpakaļ kājā - Pa labi - Tātad jūs vēlaties, lai tas būtu cieši šeit, brīvāks šeit, un tad, kad tas ir piemērots, varat izmantot klipus turiet to vietā. - Jā, ja jums nav klipu, izmantojiet kādu līmlenti.

Arī tas darbojas. Un, kad Bobs saka: 'Šeit ir cieši', nevelciet to tik stipri, tas ir maksimāli saspringts - jā, kad sākat tirpst - Kad pirksti kļūst sarkani, jūs esat pārāk saspringts - kļūst zils, viens no diviem , tas ir pārāk stingri - labi, tad jūs varat to valkāt visu dienu. Ja jums tas ir ieslēgts tagad un ja jūs to nosverat, un tas ir neērti un sāpīgi, jums jāizmanto kaut kas līdzīgs kruķim, spieķim vai kruķim - vai es jums tādu dabūšu, Bred? - Protams, mums šeit ir tā spēja.

Tagad viņš izmēģinātu Silas lietu un varētu labi saprasties ar kruķi. Spieķis varētu palīdzēt, taču daudzi cilvēki divdesmit un trīsdesmit gadu vecumā nevēlas, lai viņus redz - viņi nevēlas staigāt apkārt ar spieķi, bet kruķis ir diezgan foršs. Tāpēc pārliecinieties, vai tiešām to izmantojat.

Jūs varat izmantot divus no šiem un pēc tam izšūpoties. Ja jūs vēlaties tikai vienu, ja tas var kaut ko aizņemt, un jūs vēlaties to tikai daļēji atvieglot. Izmantojiet kruķi pret potītes sastiepumu.

Tātad labā potīte, kreisā roka. Un tad jūs staigāsiet tā, lai vienlaikus pārvietotu svaru caur kruķi un ievainoto kāju. Un jūs būsiet pārsteigts, cik tas palīdz.

Nav tā. Tas nederēs tik labi. Cilvēki domā, ka tā būs, bet tā nav.

Jums jāuzticas man un vienkārši jāizmēģina. Vai arī, ja tas nav tik slikti un jums vienkārši ir nepieciešams no tā noņemt spiedienu, spieķis darbojas labi. Atkal pret kāju.

Atkarībā no jūsu vecuma un iespējām tas parasti ir paredzēts vecākiem cilvēkiem, un viņi izmantos tikai staigulīšus. - Lietojot rollatoru, ir ļoti viegli noturēt svaru, piemēram, tāpēc, ka jūs patiešām varat balstīties uz rollatoru - pareizi, un tie ir stabili - lai jūs vienmērīgi noturētu kāju - tieši tad, kad jums ir tik sāpīgi --- kad tas ir tik sāpīgs un jums būtībā nav svara, tāpēc esiet ar to jauki. Nestaigājiet pa to, ja tas izraisa sāpes, īpaši stipras sāpes, tās vienkārši paliks pietūkušas, un tas ir 'soli uz priekšu un divus soļus atpakaļ.

Nav paredzēts puncis. - Jā, viena no pazīmēm, kuru arī varētu salauzt, ir tad, ja šajā apgabalā jūs patiešām saņemat daudz zilumu vai asiņu. - Protams, gandrīz pareizi. - Un bieži, kad esat dzirdējis plaisu, tā arī ir zīme.

Bet pārbaudiet citu mūsu rakstu. Tas faktiski darbojas diezgan labi. Pirms neilga laika es to izmantoju kaimiņam.

Un kur tas iet cauri visām vadlīnijām? nospiest un pastāstīt. Tas ir sasodīti precīzi. - Pa labi. - Viņa gadījumā mums tas izdevās, tāpēc.

Ak, jūs arī parādīsit bikšturus? - Jā! Nākamais solis ir, ja tas nav gluži tik uzpampis, bet tas tiešām ir jauki. Šāda veida stiprinājumi darbojas patiešām labi. Katrā pusē ir gaisa burbuļi, un jūs tos uzvelkat tieši tāpat.

Un viņi visi ir ar Velcro. Tas darbojas vienkārši lieliski. - Jā, tas veic patiešām labu stabilizācijas darbu. - Jā. - Un tie der daudziem izmēriem, jo ​​viņiem ir daudz rīcības brīvības. - Pareizi. - Tātad, un dažus no tiem jūs faktiski varat piepildīt ar vairāk gaisa, lai tos padarītu. uzvalks tavs Potītes pielāgo. - Pa labi.

Jūs to nevalkāsiet, ja sāpēs ar to staigājot. Jūs joprojām būsiet iesaiņots. Bet, ja jūs varat sākt to uzvilkt un tomēr vēlaties kādu atbalstu, tas ir ideāli.

Esmu viens no maniem favorītiem. Pacienti ar to parasti ir ļoti apmierināti - Jā, es to nenēsātu, ja atkal nodarbotos ar sportu - Nē, tas ir tikai pietūkums, staigāšana ir tikai pieļaujama, bet augšup un lejup pa kāpnēm, neskriešana vai tamlīdzīgi, jo arī tas ir pārāk augsts. - Tas apturēs jūsu potītes pagriešanos, tas ir skaidrs. - Pareizi. - Un radīs vēl vairāk problēmu. - Tas tiešām liek cilvēkiem justies ērti.

Jūs jūtaties aizsargāts. Tas veic saspiešanu, tas patiešām labi atbalsta. Un tad, otra lieta, ko jūs darīsit trīs reizes dienā, noņemiet potītes stiprinājumu vai pārsēju, un jūs darīsit ABC.

Mēs vēlamies, lai potīte netiktu stīvāka, un vingrinājumi arī palīdzēs sūknēt dažus šķidrumus. Tāpēc es vienmēr saku saviem pacientiem, izliekos, ka jūsu lielais pirksts ir krīta gabals, un jums priekšā ir tāfele, un jūs vienmēr rakstīsit A ​​burtu ar lielajiem burtiem - ar lielajiem burtiem - jūs izmantojat savu iztēli, jums nav burtiski pielīmē krīta gabalu pie pirksta. Jūs darāt A un šķērsojat to.

Un tad jūs darāt B un padarāt to pēc iespējas lielāku. Ja jums ir daudz durošas sāpes, tas ir pārāk agri. Bet tas parasti ir labi panesams, vienkārši nepārvietojiet to tik daudz.

Tātad kustība palīdz pret stīvumu, pietūkumu - labi. - Un varbūt jūs nākat pie D vai E tikai pirmajā dienā, jo tas ir saspringts vai sāk sāpēt, bet n jūs varat atgriezties vēlāk pēc dažām stundām. - Jūs paņem pārtraukumu, atgriezies tieši pie tā un skaties, kas tam vajadzīgs. - Pa labi. - Ir labi, kā jūs teicāt, pieskarieties šķidrumam, lai to izsūknētu - un tad jūs varat redzēt, vai esat pie E., un nākamajā dienā jūs varat nokļūt līdz burtam M, tas ir diezgan vienkāršs veids lai izsekotu jūsu progresu.

Tāpēc, kad esat pārcietis šo punktu, jums ir nepieciešami agresīvāki vingrinājumi. Mums ir rakstu sērija par to, kā panākt, lai jūs varētu atgriezties uz kāpnēm, sportot vai vienkārši staigāt ikdienas dzīvē, lai nokļūtu darbā utt. - Lai veicas Silasam. - Silas, jā! Viņš ir smalks jaunietis. - Labi, Silas.

Veiksmi tev. (Outro mūzika)

lapsa mtb satricina

Vai ir labi staigāt pa sastieptu potīti?

Pastaiga uz sastieptas potītesnav ieteicams. Pēc asastiepumsnotiek laiks, pirms svara celšanas ir nepieciešams laiks, lai dziedinātu.PastaigasPārāk ātri nestspējīgs svars vai svars var palēnināt sadzīšanu vai izraisīt papildu bojājumus.20. oktobris 2020. gads

Kāda ir visbiežāk sastopamā saišu sastiepuma saite?

Potītes sastiepumi visvairākparasti iesaistītievainojumsuz priekšējo talofibulārusaite(ATFL) un / vai kalkulofibulārisaite(CFL).

Cik ilgi jums vajadzētu rīsu sastieptu potīti?

Izpildiet norādījumus parR.I.C.E.

Jūsu ārsts var ieteikt neveltīt svaruievainotsplatība no 48 līdz 72 stundām, tātadjūsvar būt nepieciešams izmantot kruķus. Sākotnēji var būt noderīga arī šina vai stiprinājums. Bet neizvairieties no visām aktivitātēm.

Kāda ir atšķirība starp sastiepumu un sastiepumu?

Theatšķirība starp sastiepumu un sastiepumuvai tas irsastiepumsievaino audu joslas, kas savieno divus kaulus kopā, bet acelmsietver muskuļa vai audu joslas, kas piestiprina muskuļus pie kaula, traumu.25. septembris 2020. gads

Kuram ievainojumam nepieciešama medicīniska palīdzība?

Jebkura rokaievainojumskas izraisa nejutīgumu, kustību zudumu vai spēka zudumu, nepieciešams nekavējotiesmedicīniskapalīdzība. Amputācijas gadījumos vai ja ir smaga asiņošana, ir skaidrs, ka ārkārtas situācijaārstēšanuir nepieciešama, tāpat kā jebkuriem kauliem, cīpslām vai pamatsastāvām, kas pakļauti zemievainojums.27. nov. 2018. gada nov.

Kāpēc lūzumi jāārstē nekavējoties?

Vajadzīgi lūzumidiagnosticēt unārstē uzreizjo tie var kļūt lielāki un pasliktināties. Ārstam nav grūti pateikt, vai jums irlūzums, bet tas var prasīt rentgenu vai, plaukstas, gūžas vai stresa gadījumālūzums, vēl viens tests, piemēram, datortomogrāfija.

Kāda ir atšķirība starp sastieptu potīti un sastiepumu?

Bet sastiepums varētu būt smagāks; jūsu potīte var uzbriest un varētu pārāk sāpēt, lai uz tās stāvētu. Ja tas ir smags sastiepums, jūs, iespējams, jutāties “pops”, kad notika trauma. Sastiepta potīte ir vienas vai vairāku saišu trauma vai plīsums potītes ārējā pusē.

Kā ārstēt potītes sastiepumu zem r.i.c.e?

Saskaņā ar R.I.C.E. traumu, piemēram, sastieptu potīti, veselības aprūpes ārsts jums lika vispirms to atpūsties, pēc tam uzlikt ledu, izmantojot kādu saspiešanas veidu (piemēram, AKE pārsēju) un pacelt ievainoto ķermeņa daļu.

Kas ārstam jādara sastiepušās potītes gadījumā?

Smagas potītes sastiepuma gadījumā ārsts var arī apsvērt iespēju ārstēt jūs ar īsu kāju, kas uzlikts 2-3 nedēļas, vai pastaigu zābaku. Cilvēkiem, kuri atkārtoti sastiepj potīti, var būt nepieciešams arī ķirurģisks remonts, lai savilktu saites.

Citi Jautājumi Šajā Kategorijā

Tour de France televīzijā - kā salabot

Kādā televīzijas kanālā notiek Tour de France? Tour de France tiešraidē var vērot kanālos NBC un NBCSN. Straumējiet katru Tour de France 108. izdevuma posmu pa Peacock, NBCUniversal jauno straumēšanas pakalpojumu.

Kas svīst - uzskaitīti jautājumi un atbildes

Kas ir tavos sviedros? Sviedri ir pazīstami arī kā svīšana (teiksim: pur-spuh-RAY-shun), un tie ir gandrīz pilnībā izgatavoti no ūdens, ar nelielu daudzumu citu ķīmisku vielu, piemēram, amonjaku (teiksim: uh-MOWN-yuh), urīnvielu (teiksim: yoo -REE-uh), sāļus un cukuru. (Amonjaks un urīnviela paliek pāri, kad jūsu ķermenis noārda olbaltumvielas.)

Pedāļu gultņi - uz darbību orientēti risinājumi

Vai velosipēdu pedāļiem ir gultņi? Tas izmanto vienkāršu iekšējo gultņu / bukšu mezglu, kas ir atrodams arī daudzos citos pedāļos, un lielāko daļu plakano pedāļu apkalpošana nebūs sarežģīta. Pēc tam jūs varat tīri izslīdēt asi no pedāļa korpusa, pārbaudīt un vajadzības gadījumā nomainīt visas daļas. 2019. gads.

Kā uzstādīt velosipēdu bremžu klučus - izplatītas atbildes

Kurā virzienā iet velosipēdu bremžu kluči? Šo procesu atvieglo riteņa noņemšana. Atskrūvējiet spilventiņu stiprinājumu un noņemiet spilventiņu no rokas. Pārbaudiet, vai jaunajos spilventiņos nav bultiņu uz priekšu un kreisās un labās puses marķējumiem. Ja turētājam ir slēgta puse un atvērta puse, slēgtā puse vienmēr iet uz priekšu.

Vai alus ir kancerogēns - kā izlemt

Vai alkohols ir kancerogēns? Pastāv spēcīga zinātniska vienprātība, ka alkohola lietošana var izraisīt vairāku veidu vēzi (1, 2). ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta Nacionālajā toksikoloģijas programmā savā ziņojumā par kancerogēniem alkoholisko dzērienu patēriņš ir uzskaitīts kā zināms kancerogēns cilvēkam.

Nakts auzu biezpiens - kā nokārtot

Kāpēc auzas nakti ir sliktas? Nakšņošana auzu fitīnskābe Kaut arī auzu mērcēšana uz nakti var samazināt fitīnskābes daudzumu, šķidrums, kurā tās ir iemērcētas, tomēr var saturēt fitīnskābi. Ja jūs iemērcat auzas ūdenī, jūs varat izmest ūdeni un pirms patērēšanas auzas rūpīgi izskalot ar svaigu ūdeni.